Будем жить. Лёгкие советы

В наше непростое время вопрос профилактики и лечения бронхолегочных заболеваний волнует как мастеров цигуна, так и обычных читателей. Мы подготовили для вас подборку советов и рекомендаций от наших экспертов

17 001

Юрий Пак, мастер тянь-шаньской йоги и лечебного цигун:
– Сейчас я провожу свои практики онлайн в Instagram, мои ученики тоже просят дать упражнения для легких и горла. Для этой цели хорошо подходит практика из арсенала йоги, она называется «симхасана» – поза Льва. Более облегченный вариант этой практики – «симхакрийя». Как только вы почувствуете першение в горле, начинающийся насморк, характерное гриппозное состояние в голове, не теряйте времени и садитесь в эту асану. Это лучшая практика для профилактики и лечения начинающегося гриппа или простуды. Также ее используют для укрепления горловых связок, борьбы со стрессом и даже для укрепления мимических мышц лица. Поза льва улучшает приток крови к области шеи, бронхов и легких, активизирует работу миндалин и лимфоузлов. Очищает пазухи носа от накопившейся слизи. Эта поза эффективна при следующих заболеваниях:
ОРВИ, простуда, инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, ангина, тонзиллит, ларингит, фарингит, слабый иммунитет, шейный остеохондроз, храп, болевые ощущения в шее. С психотерапевтической точки зрения, рычание с высунутым языком помогает избавиться от негативных эмоций и стрессов. Можете представить ситуацию, которая выводит вас из состояния комфорта и «порычать» на нее.
Как выполнить позу Льва
 Садимся на коврик, на колени и пятки, спина прямая. Это поза алмаза.
 Кладем ладони на колени, напрягаем и разводим в стороны пальцы, как будто выпускаем когти. Грудная клетка выгнута вперед. Плечи отводим назад и вниз.
 Вытягиваем шею, прижав подбородок к яремной ямке на груди. Глаза выпучиваем и направляем взгляд в межбровье. Смотрим исподлобья.
 Делаем вдох, на выдохе широко открываем рот, высовываем язык, как можно дальше вперёд и вниз и произносим звук «Хххааааа». Главное – не стесняться и открыть рот, максимально удлиняя язык.
 Дышим резко и сильно, повторяем дыхательный цикл 21 раз. Акцент делается на резком выдохе, при котором напрягается брюшной пресс и мышцы шеи.
 Если вы почувствовали небольшое головокружение или повышение температуры тела, это нормальный эффект от асаны.
 Сделав один цикл, расслабьтесь, отдохните и после повторите еще 2 дыхательных цикла.
 Можно углубить позу, поставив руки на пол перед собой, все так же сидя на коленях.
 Закончив «дыхание льва», выпрямите спину, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните и выходите из асаны.
 Позу Льва можно выполнять утром для профилактики, а если вы уже заболели, делайте ее 3 раза в день.
Симхакрийя
Если вам тяжело выполнить полную асану, есть облегченный вариант, который можно делать, сидя на стуле. Практику нужно выполнять в течение 5 дней. Если после этого, вы вдруг не сможете ее сделать, это будет означать, что у вас есть патологические процессы в бронхах или в легких.
 Сядьте на стул, спина прямая. Глаза закрыты.
 Высуньте язык, как можно сильнее и начинайте дышать, не совершая резких движений животом. Горлом издавайте звук «Ха-а-а».
 Дышите так 21 раз, затем заверните язык назад, в горло, и снова выполните дыхательный цикл с открытым ртом. При этом издавайте на выдохе горловой звук «Ха-а-а».
 Когда вы закончите второй цикл дыхания, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание минимум на 30 секунд, а максимум – на 1 минуту.
Евдокия Ивановна, травница:
– Я могу порекомендовать всем, кто заболел бронхолегочными заболеваниями, использовать настойку девясила на красном вине. Обычно я применяю для этой цели кагор. Корни девясила можно купить в аптеке. Девясил применяют при разнообразной симптоматике, но особенно он популярен при лечении болезней легких и даже при туберкулезе. Он очищает дыхательные пути от слизи, дышать становится легче. Побочный эффект – возможно усиление аппетита, потому что девясил стимулирует выделение желчи.
При каких заболеваниях используется корень девясила:
 при болезнях легких, бронхов, дыхательных путей, простудах и пневмониях;
 при туберкулезе легких;
 при спазмах в желудке и ленивом кишечнике;
 для нормализации общего обмена веществ в организме;
 для стимулирования образования желчи и ее отхода в двенадцатиперстную кишку;
 как глистогонное и противомикробное средство;
Девясиловое вино методом настаивания
6 столовых ложек измельченных корней девясила залить одним литром кагора и настоять 8 дней. Принимать по 1 столовой ложке на стакан горячей воды 3 раза в день перед едой. Напиток вызывает сильное потоотделение.
Девясиловое вино методом нагрева
Одну столовую ложку измельченных корней девясила залить 1 бутылкой кагора. Проварить десять минут на медленном огне и оставить на ночь. На следующий день можно принимать по 1 чайной ложке на стакан горячей воды, но не кипятка, 3 раза в день перед едой. Постепенно концентрацию можно довести до 1 столовой ложки на стакан горячей воды.
Сырым Жанайдар, доктор восточной медицины, су-джок терапевт:
– Я могу порекомендовать метод, которым испокон веков пользовались наши предки. При первых признаках кашля или других симптомах вируса, нужно купить курдючный жир. Перемалываете его на мясорубке и растапливаете в сковороде на медленном огне. Не надо ждать, пока масса начнет шкворчать и пузыриться. Как только жир начинает таять, сливайте его в баночку. На ночь мажьте область груди и спину, сверху заклеивайте пищевой пленкой и надевайте теплую кофточку. К утру симптомы кашля проходят.
Ангелина, консультант по аюрведе:
– Если заложен нос, пазухи полны слизи, которая не выходит, обычно обращаются к отоларингологу, который делает прокол. Это, хоть и несложная, но операция. В аюрведе есть рецепт, который может помочь избежать такой ситуации.
Топленое масло с камфорой
Индийское масло гхи мы в наших широтах купить не можем, поэтому приготовим его из обычного топленого масла. Купите топленое сливочное масло очень хорошего качества (проверенного производителя и высокой жирности). Не кладите его в холодильник, выложите 100 гр. сразу в посуду. Вскипятите воду (около 200-300 г). Топленое масло ставится на водяную баню и при растворении добавляется камфорное масло. Камфоры для начала положите очень немного – несколько капель. Перемешайте и влейте смесь в аптечную бутылочку, у которой есть носик, либо можно использовать для закапывания обычный шприц без иглы. Остатки масла с камфорой храните в холодильнике в закрытой посуде. Перед использованием масло надо нагреть до комнатной температуры. Перед процедурой закапывания масла очистите нос: втяните носом небольшое количество соленой воды и выпустите ее ртом и носом. Прочистите нос от остатков воды, интенсивно подышав через каждую ноздрю, прикрывая вторую ноздрю. Когда закапываем масло, запрокидываем голову максимально назад, лучше лечь на диван, например, и свесить голову назад. Этим мы подстраховываемся от попадания масла в рот, что из-за содержания камфоры довольно неприятно. Лучше начинать с одной-двух капель в каждую ноздрю. Сливочное топленое масло и само по себе благоприятно для пазух носа. В любом случае, количество камфоры и сама доза закапывания не нормируются и определяются каждым индивидуально. Если вам показалось мало 1-2 капель, можете влить по пипетке в каждую ноздрю.
После закапывания полежите на спине несколько минут, а потом повернитесь на левый и правый бок поочередно. Можно еще наклониться вперед всем телом, этим Вы позволите маслу проникнуть во все пазухи. У человека в голове есть семь пазух. И нос – это только «ворота». Две пазухи – над бровями, две – под нижними веками глаз, две – проходят в области середины щек, начинаясь у крыльев носа, и одна выходит примерно в направлении области затылка. Когда мы лечим насморк, то очищаем пазухи только самого носа. А остальные «запасы» накапливаются в дальних пазухах и причиняют нам значительный дискомфорт. С помощью топленого масла с камфорой мы постепенно сможем прочистить все эти пазухи. В первые дни вы можете не почувствовать особых перемен, камфоре еще предстоит добраться до «глубинных залежей». Перед закапыванием приготовьте носовой платок, а лучше бумажную салфетку. Возможно, сразу, а может быть, на второй-третий день из носа будет выходить большое количество слизи. Повторяйте процедуру закапывания масла в течение 10 дней, один раз в день. Скорее всего, за это время ваши носовые ходы прочистятся, и насморк со слизью престанут вас беспокоить. На самом деле, эту процедуру можно проделывать и здоровому человеку, потому что практически у всех есть остаточные явления от прошлых болезней, и нос не дышит в полную силу.
Подготовила Ольга АКСЮТИНА