Чистая работа

Будем жить

Пришла весна, и многие поняли, что пора заняться очищением организма от накопившихся отходов. Методик много, организм у всех разный, как говорится, пока не попробуешь – не узнаешь. Существуют практики детоксикации, которым несколько тысяч лет, их предлагает нам аюрведа. Есть современные способы борьбы со шлаками и токсинами, такие как гидроколонотерапия. В оздоровительных центрах нашего города часто набирают группы для проведения курсов детокса под наблюдением специалистов. Мы же пока предлагаем вам ознакомиться с «домашними» вариантами очистки и проверить их на практике.

26 001

Домашняя панчакарма
Панчакарма – санскритский термин, который переводится как «пять действий», необходимых для очищения организма от накопленных отходов. Это особый раздел аюрведы, тысячелетиями применявшийся на практике с целью улучшения здоровья и благополучия, исправления ситуации с застарелыми, хроническими заболеваниями. Панчакарма омолаживает и восстанавливает ум и тело, а также систематически укрепляет и балансирует все главные ткани и органы. Обычно панчакарму проводят в Индии в аюрведических центрах, и длится она не менее 21 дня. Домашняя панчакарма, конечно, не настолько глубока и эффективна, как профессиональная процедура в аюрведическом центре. Однако даже такой облегченный вариант оказывает явное очистительное воздействие. Проводить «домашнюю» панчакарму лучше всего в периоды смены сезонов (весна, осень) два раза в год. Длительность курса – 10–11 дней, это нужно учесть при планировании своих действий. В эти дни нужно давать телу и уму достаточно отдыха и не допускать физических, эмоциональных и умственных перегрузок. Желательно предусмотреть, чтобы ваш рабочий график был не слишком перенапряженным. Оптимально, если вы на этот период сможете освободиться от работы совсем. После панчакармы приступать к трудовой деятельности тоже нужно постепенно, не допуская перегрузок в первые дни после окончания цикла.

Диета во время программы
В течение всей программы рекомендуется соблюдать специальную очистительную вегетарианскую диету, которая состоит из блюда под названием кичри и травяного чая со специями (базилик, чабрец, ромашка, мята, корень одуванчика, корень лопуха и спе-
ции на ваш выбор – имбирь, гвоздика, корица, кардамон, черный перец). Можно также употреблять мед, лучше старый, засахаренный. В течение дня вы должны есть столько раз, сколько у вас возникает чувство голода, но только это блюдо, ничего другого. Голодать во время чистки не рекомендуется. По окончании программы в первый день следует есть только кичри, приготовленное вместе с овощами.

Рецепт кичри

Вам потребуются рис и маш (бобовый, который обычно можно купить на рынках) в равной пропорции. А также специи – небольшое количество куркумы, кориандра, кумина, имбиря и горчичного семени или порошка. Можно добавить каменной соли. Маш для улучшения усвоения следует замочить на ночь в холодной воде, утром воду слить и готовить в чистой воде. Если вы покупаете лущеный желтый маш, то его замачивать не надо.
Можно варить смесь в обычной кастрюле. Кладем маш, рис, специи, соль в кастрюлю, заливаем водой (чем больше воды, тем более жидким получится блюдо; вы можете выбрать любую консистенцию – от супа до рассыпчатой каши), доводим до кипения, кипятим пять минут без крышки, периодически помешивая. Уменьшаем огонь, накрываем крышкой, оставляя маленькую щель, и варим еще 25–30 минут, пока рис и маш не станут мягкими. Перед подачей на стол в тарелку добавляют две столовые ложки гхи (сливочного топленого масла).

Первый этап: внутреннее промасливание
В течение трех дней следует принимать на голодный желудок утром по 50 граммов теплого жидкого сливочного топленого масла, запивая его горячей водой. Топленое масло должно быть натуральным, в аюрведе оно называется «гхи». Если у вас излишний вес, добавьте в масло щепотку смеси порошка имбиря, красного и черного перца в равных пропорциях. Принимать первую пищу можно не раньше, чем через 30 минут после приема масла, так как до поступления новой пищи оно должно полностью усвоиться в желудочно-кишечном тракте. Если вы решительно не можете выпить разом 50 граммов жидкого масла, то принимайте по крайней мере по две столовые ложки масла три раза в день за 15 минут до еды или просто на голодный желудок. Внутреннее промасливание обеспечивает выход амы (шлаков и токсинов) в желудочно-кишечный тракт. Если ваш анализ крови показывает повышение холестерина, сахара или триглицеридов, то вместо топленого следует принимать льняное масло, которое содержит жирные кислоты, снижающие показатели холестерина. Льняное масло нужно принимать также три дня подряд по две столовые ложки не менее чем за 15 минут до еды три раза в день.

Второй этап: внешнее промасливание
В течение следующих семи дней ежедневно не менее чем через два часа после еды выполняется самомассаж теплым маслом. В течение 15–20 минут масло тщательно втирается в кожу всех частей тела, начиная от макушки и заканчивая пальцами ног. Лучше выполнять эту процедуру вечером перед сном. Можно использовать кунжутное, кукурузное, в крайнем случае подсолнечное масло, в обязательном порядке нерафинированное. В комнате, где проводится самомассаж, должно быть очень тепло, чтобы тело не остывало. После самомассажа следует принять горячий душ либо горячую ванну. Смывать масло мылом или другим моющим средством не следует. После ванны или душа оботритесь полотенцем. На вашей коже останется некоторое количество масла, оно необходимо для того, чтобы глубже впитываться в ткани, обеспечивая эффективное внешнее промасливание. Если у вас нет времени, разрешается совмещать внутреннее и внешнее промасливание в один и тот же день.
В течение всех семи дней перед сном следует принимать одну-две чайные ложки трифалачурны. Это многофункциональный аюрведический препарат в порошке или в капсулах (аюрведические препараты можно приобрести через Интернет либо в индийских магазинах). Одну чайную ложку трифалачурны заливают стаканом кипятка, перемешивают и оставляют настояться минут на 15–20. Потом взбалтывают и выпивают вместе с осадком. Трифалачурна оказывает мягкий слабительный эффект, а также тонизирует и активизирует функции многих органов и систем организма. Если вы не нашли трифалачурну, используйте для послабления любой другой растительный препарат, например отвар сенны, траву сенны можно купить в любой аптеке.
Заключительный этап – очистительные клизмы. Выполняются после ванны или душа в последние три из семи дней. Для приготовления клизм используется аюрведический сбор под названием дашмула. Для приготовления отвара одну столовую ложку дашмулы помещают в половину литра кипящей воды и кипятят пять минут. Далее отвар остужают до температуры тела или чуть выше, процеживают и используют для клизмы. Если вам не удалось найти дашмулу, используйте вместо нее смесь сухого имбиря, фенхеля и аира в равных пропорциях. Эти травы вполне доступны, имбирь и фенхель продаются в отделе специй, аир – в аптеке. Отвар следует удерживать в кишечнике как можно дольше. В некоторых случаях жидкость не выходит или почти не выходит обратно. Это не должно вызывать беспокойства. Так бывает обычно у людей с очень сухим и обезвоженным толстым кишечником.

Психические яды
Панчакарма даже в облегченном варианте оказывает мощное воздействие на организм. Одновременно с оттоком токсинов на физическом уровне будут выходить «психические яды». В поверхностный слой сознания могут начать подниматься подавленные ранее негативные воспоминания и эмоции, такие как злоба, страх, печаль и другие. Таким образом человек избавляется от вытесненных в подсознание психических блоков, которые во многих случаях становятся глубинными причинами болезней и душевных страданий. Если с вами начнут происходить такие вещи, то их надо принять как позитивную часть процесса очищения. Рекомендуется пить успокаивающие травяные чаи, а также использовать любой привычный для вас метод медитации. Эмоциональный сброс может случиться даже через несколько дней или недель после проведения программы очищения.

Очищение чистотелом
Сейчас весна, уже появились цветы чистотела. При болезнях желчного пузыря, печени, а также для удаления полипов из толстой кишки можно очистить кишечник чистотелом. С помощью этой травы убираются висячие папилломы и бородавки на теле. Народная медицина таким же образом советует лечить псориаз.
Для начала лечения необходимо заготовить чистотел. Период сбора – май-июнь (во время цветения растения). Собранное сырье перерабатывают при помощи мясорубки, из получившейся массы выдавливают сок, процеживая кашицу через несколько слоев марли. Полученный сок необходимо смешать с водкой в соотношении: один стакан сока к одному стакану водки. Сок хранится в холодильнике. Чистим кишечник с помощью клизм в три этапа, но, помните, что процедуры ночные, то есть проводить их нужно строго перед сном.

Этап 1. Период: 15 дней. Одну чайную ложку настойки чистотела смешиваем с двумя литрами кипяченой воды температурой от 25 до 35 градусов. Делаем клизмы с помощью кружки Эсмарха. Старайтесь задержать чистотел в кишечнике как можно дольше. После лечения делаем перерыв в 20 дней.
Этап 2. Делаем снова ту же процедуру, что описана в первом этапе, но уже в пропорции одна столовая ложка настойки к двум литрам воды. После лечения – перерыв в 20 дней.
Этап 3. После перерыва продолжаем делать клизмы, снова 15 дней перед сном. Теперь пропорции настойки и воды зависят от самочувствия больного. Это может быть как одна чайная, так и одна столовая ложка на два литра воды.

Очищение отрубями
Очищение кишечника отрубями известно с давних пор. Было установлено, что отруби способны нормализовать деятельность пищеварительной системы и показаны людям, страдающим такими заболеваниями, как атония и дискинезия кишечника, запоры. Кроме того, регулярное употребление отрубей эффективно выводит из организма токсины, шлаки, микробы, каловые камни, а также ядовитые соли тяжелых металлов.
Диета включает в себя не только обязательное употребление отрубей. Важно поменять режим питания, есть больше свежих овощей и фруктов, следить за тем, чтобы ежедневно общий объем употребляемой жидкости был не менее двух литров, а также рекомендуется отказаться от сладкой и копченой пищи, ограничить количество соли. Отруби нужно предварительно залить кипятком, оставить на 30 минут, слить жидкость и после такой обработки они являются действительно полезными для очищения организма. Их следует употреблять свежими, готовя каждый раз новую порцию. При попадании в желудок они продолжают удерживать воду и направляются в кишечник. Действуя как натуральный сорбент, отруби впитывают все вредные вещества и выводят их наружу естественным образом. Что касается порций, то достаточно заваривать одну чайную ложку отрубей на один раз, и употреблять три раза в день, с каждым днем увеличивая порцию, доведя ее на седьмой день диеты до двух чайных ложек. Продолжительность диеты – два месяца. За это время отруби полностью очищают кишечник, нормализуют его деятельность, улучшают пищеварение и обмен веществ.
Есть еще один вкусный и полезный вариант очищения организма посредством приема отрубей. Потребуется пересыпать в миску отруби – 10 столовых ложек, и залить их стаканом горячего молока. Для вкуса можно добавить мед. Полученную массу нужно перемешать и оставить на 30 минут, после нужно разделить ее на три равные части и употреблять соответственно 3 раза в день. Порции на начальном и конечном этапах приема остаются неизменными, а продолжительность приема – 1–1,5 месяца.
Ольга АКСЮТИНА