Что и как лечить весной

Будем жить

Согласно восточному календарю весна это начало нового природного цикла. Стихия этого времени года – дерево, цвет – зеленый, энергия – ветер. Мы обратились к нашему эксперту по тянь-шаньской йоге и цигуну Юрию Александровичу Паку с просьбой рассказать, какие заболевания и как лучше всего лечить весной.

26 007Юрий Пак, мастер тянь-шаньской йоги и цигуна:
– По древнекитайской концепции пяти первоэлементов У-Син весна– время печени и желчного пузыря. Эти два органа составляют пару, где меридиан печени пассивный, а меридиан желчного пузыря активный. Позитивная эмоция, соответствующая этой паре, – оригинальность, детский взгляд на мир, а негативная – гнев и раздражительность. То есть если у человека энергия ветра в норме, то он обладает живым непосредственным нравом, выдвигает новые идеи, пишет стихи, занимается творчеством в разных областях знания. Весной многие люди решают изменить образ жизни, найти новую работу, влюбляются. Это вступает в силу энергия ветра. Если же энергия ветра в организме зашкаливает, такого человека мы называем «желчным». Он становится язвительным, критикует все и вся. В аюрведической традиции даже есть отдельный тип конституции, носящий название «желчь». Естественно, в организме такие процессы вызывают изменения на уровне физиологии, начинаются проблемы с печенью и желчным пузырем. Еще в трактате «Хуан-динэйцзин», который заложил теоретическую базу и основу для дальнейшего развития традиционной китайской медицины, гнев называется одним из основных первоисточников заболеваний. Традиционная китайская историография относит время правления легендарного желтого императора Хуан-Ди к XXVI веку до н.э. В этом трактате описано, что, когда человек раздражен, энергия Ци поднимается вверх к макушке головы. Может появиться ощущение жара в голове, впоследствии даже образоваться лысина. Залысины на лбу – признак раздражительных людей. У людей с пониженным уровнем энергии гнев может не подниматься к голове, а наоборот, опускаться вниз, вызывая боли в животе, которые многие принимают за проблемы с кишечником. В желчном пузыре и в протоках печени происходит камнеобразование, это только одно из последствий повышенной энергии ветра. Чтобы гармонизировать энергии в организме, именно весной надо уделить повышенное внимание этим органам. С точки зрения восточной медицины каждый внутренний орган – это система, которая включает в себя сам орган, меридиан этого органа и активные точки меридиана. Меридиан желчного пузыря начинается с головы и проходит симметрично по боковым сторонам туловища. Застой движения энергии в области головы является также причиной длительных мигреней. Не зная об этом, люди принимают обезболивающие средства, а нужно просто работать с каналом желчного пузыря. Как работать? Я расскажу. Существуют специальные упражнения цигун для печени и желчного пузыря. Если у вас уже есть проблемы в этой области, то выполняйте их не только весной, а регулярно каждый день. Все упражнения, задействующие боковую поверхность туловища, разнообразные скрутки, боковые наклоны тонизируют желчный пузырь. Очень хороший действенный метод – это простукивание самого канала по ходу движения энергии. К сожалению, в нашей стране практикуют оперативное удаление желчного пузыря, ко мне на занятия часто приходят люди без этого органа и спрашивают, а надо ли теперь работать с меридианом, если пузырь удален? Да, надо, и даже интенсивнее, чем до этого. Желчный пузырь только контролирует и регулирует количество желчи. После его удаления желчь по желчным протокам напрямую поступает в тонкий кишечник. После операции по удалению желчного пузыря его меридиан легко подвержен закупорке, поэтому его особенно важно стимулировать. Все меридианы взаимосвязаны, и активизация канала желчного пузыря положительно скажется на состоянии остальных меридианов и сопряженных органов.

Упражнение цигун для активизации меридиана желчного пузыря
Исходное положение: ноги значительно шире плеч. Поворачиваем ступни вправо с одновременным поворотом корпуса. Переносим 60% веса тела на правую ногу, делаем упор на нее, сгибая в колене. Левая нога прямая, отставлена в сторону. Левая рука прямая, сжата в кулак, направлена в сторону левой ноги. Правая рука также сжата в мягкий кулачок, согнута в локте, слегка проворачиваем ее в плечевом суставе. Голова развернута в сторону левой руки. Это положение тела максимально растягивает и тонизирует меридиан желчного пузыря. Выполняем его на вдохе со звуком «ш-ш-ш», который произносится межзубно и тоже на вдохе. Теперь ту же самую последовательность движений выполняем в другую сторону. Повторяем упражнение 5–7 раз в каждую из сторон.

26 002

Тонизация меридиана желчного пузыря через йогу
Активизацию меридиана желчного пузыря можно выполнить, используя несколько асан индийской хатха-йоги. Самая легкая из них – поза треугольника. Техника выполнения следующая:
1.Встать прямо. Разводим ноги на расстояние 90–100см. Колени прямые, стопы параллельны полу.
2. Правую ногу поворачиваем вправо. Левое бедро слегка уходит вперед.
3. Вытягиваем руки в стороны до горизонтального положения. Тянемся левой рукой влево, правой вправо.
4. Наклоняемся вправо с вытянутыми руками, сохраняя руки в той же плоскости. Наклоняемся так глубоко, как позволяет нам тело. Силой тянуться здесь не нужно. Кладем правую руку на голень, либо на ступню, если мы можем это сделать. В идеале правая рука должна быть перпендикулярна земле.
5.Тянемся левой рукой вверх.
6. Поворачиваем голову так, чтобы взгляд был устремлен на кончики левой ладони.

26 003

Другая скручивающаяся поза называется «ардхаматсиендрасана». Для новичков она сложна, поэтому я не буду описывать технику исполнения, а для практикующих йогу важно знать, что эта асана также тонизирует меридиан желчного пузыря.

26 004

Простукивание меридиана желчного пузыря
Помимо упражнений для активизации каналов используется простукивание бамбуковым веничком или рукой. Венички можно найти в супермаркетах в разделе «банные принадлежности». Простукивание займет у вас не больше 10 минут в день, а пользу от него вы заметите уже через месяц. Простукивать канал мы начинаем с головы и вниз, по боковой части туловища. На бедрах много мышечной и жировой ткани, чтобы оказать воздействие на точки в этой области, удары должны быть достаточно сильными. Такой массаж стимулирует канал желчного пузыря, усиливает секрецию желудочного сока, повышает способность организма усваивать питательные вещества, помогает доставить больше сырья для системы кроветворения. Кроме того, простукивание активных точек стимулирует работу меридиана по эвакуации мусора, скопившегося на внешних сторонах бедер, уменьшит жировую прослойку на ягодицах и бедрах. Месяца этак через два вы заметите, что брюки или юбка на вас болтаются. Для тех, кто страдает от ожирения печени и камней в желчном пузыре – это самый простой и эффективный способ лечения. Если вы страдаете мигренями, тщательно простукивайте ту часть меридиана, что проходит по голове, только не переусердствуйте, стучите мягко. Если причина ваших головных болей в закупорке этого канала, вы от них избавитесь. Заодно простучите и меридиан печени, который начинается с большого пальца ноги.

26 005

26 006

Меридиан желчного пузыря Меридиан печени

 

Глаза – зеркало печени
Теперь поговорим о глазах. Они непосредственно связаны с печенью, поэтому восточный врач, глядя вам в глаза, сразу диагностирует состояние вашей печени и желчного пузыря. Если в глазу есть красные прожилки – это сигнал об избыточной работе печени, желтая склера – уже признак гепатита. Итак, поскольку такая связь наличествует, то весна – еще и время для тренировки зрения.
В настоящее время люди в любом возрасте страдают упадком зрения. Плохая экология, огромное количество работы, особенно за компьютером, просмотр телевизора и другие факторы сильно влияют на работу зрительного аппарата. Традиционная китайская медицина предлагает гимнастику для зрения, которая замедляет процесс старения глаз и сохраняет их созерцательные функции.

Упражнение 1: Вращение глазами. Закройте глаза. Вращайте ими сначала 7 раз в левую сторону, затем 7 раз в правую сторону. Остановитесь, зажмурьте глаза, потом резко откройте.

Упражнение 2: Надавливание на уголки. 27 раз надавите на внешние уголки глаза, затем 36 раз надавите на внутренние уголки глаз.

Упражнение 3: Закройте глаза и подушечками больших пальцев разомните верхнее веко.

Упражнение 4: Указательным и большим пальцами разомните верхнее основание носа. Двигайтесь снизу вверх, повторите 20 раз.

Упражнение 5: Сначала указательными и средними пальцами обеих рук массируйте боковые стороны носа, ближе к основанию глаз. Большой палец при этом фиксируется у основания нижней челюсти, на впадинке. Затем указательными пальцами обеих рук массируем щеки у основания глазного яблока.

Упражнение 6: Массаж висков и глазниц. Закройте глаза. Положите подушечки больших пальцев на виски, а указательные пальцы на верхнее веко и массируйте не надавливая.

Упражнение 7: Массаж лица. Разогрейте ладони и положите их на лоб, двигайтесь вниз через нос к подбородку, затем вернитесь обратно ко лбу через боковые стороны лица. При умывании уделите большее внимание бровям и векам. Проделайте 5 раз.

Упражнение 8: Закрытые глаза. Сядьте ровно, дышите размеренно. Закройте глаза на минуту. Постарайтесь расслабиться, думайте о том месте, где бы вы хотели побывать.

Упражнение 9: Смотреть вдаль. Хорошо выполнять это упражнение на природе. Если вы находитесь в домашних условиях, то сядьте подальше и сконцентрируйте внимание на одной точке на дальней стене. Посидите так с минуту. Это упражнение помогает отрегулировать зрение и избежать его ослабления.

Упражнение 10: Моргание. Поморгайте 3 раза. Затем зажмурьтесь, а затем резко откройте глаза. Проделайте 5 раз.

Упражнение 11: Выпячивание глаз. Раскройте широко глаза и смотрите на какой-либо предмет напротив своих глаз или ниже. Затем закройте глаза и представьте этот предмет. Повторите 2–3 раза.

Упражнение 12: Вращение глазами. Закройте глаза и двигайте ими сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. После проделайте то же самое с открытыми глазами.

Ольга АКСЮТИНА