Долголетие с умом

Будем жить

В Алматы прошел фестиваль культуры Республики Корея. Что мы знаем о Корее, кроме всем известных салатов? А между тем Южная Корея дала миру несколько эффективных оздоровительных систем – Су Джок, Су Джи, Куксандо и меридианная гимнастика Данхак. Корейский институт науки мозга (Korea Institute Of Brain Science) включен в консультативные учреждения в области обучения мозга в ООН и является организатором международной олимпиады IHSPO (International HSP Olympiad), посвященной мозгу. Его основатель и идейный вдохновитель Ильчи Ли считает, что победить старость можно простыми средствами: тренируя мозг и занимаясь меридианной гимнастикой.

15 001

Инструкция по применению мозга
В начале своих лекций президент института Ильчи Ли всегда спрашивает у слушателей: «А вы не забыли взять с собой свой мозг?» И в ответ на смех аудитории поясняет, что в его институте пропагандируется сознательное отношение к мозгу. Человек, ставший хозяином своего мозга, это человек, вернувший себе гуманистическое начало. Ученый считает, что нашему бортовому компьютеру также нужна операционная система, а пользователям – руководство. И он предложил такую инструкцию, назвав ее ОСМ. Совсем не трудно стать хозяином мозга. Любой может начать с ходьбы джангсэнг и с вибрации мозговых волн. Все болезни и несчастья приходят из-за нестабильности мозговых волн. Если эти волны придут в безопасное состояние, то можно стать здоровым и почувствовать счастье и мир. Жизненная энергия человеческого мозга должна встретиться с энергией космоса. Когда люди захвачены каким-то сильным желанием, мозг утрачивает нормальные волны. Тогда ОСМ мозга не будет хорошо работать. В результате приходят болезни, в этом состоянии жизненная энергия не циркулирует. Ходьба джангсэнг и вибрация мозговых волн приводят в действие ОСМ мозга. Они наполняют вас жизненной энергией, дают возможность появляться хорошим мозговым волнам, делают мозг эффективным.
Существует три важных принципа ОСМ.
Первый принцип – «Вы достигаете того, что выбираете».
Второй принцип – «Хорошие новости создают хороший мозг».
Третий принцип – «Бодрствуйте и будьте внимательны».
Стать хозяином своего мозга можно в пять этапов: «Ощущение мозга», «Разносторонний мозг», «Свежесть мозга», «Целостность мозга» и «Управление мозгом». Было разработано множество программ на основе этих пяти этапов. Инструкция по применению ОСМ распространилась в 10 странах, включая США и Японию. Многие люди уже ощущают на себе пользу от того, что они становятся мастерами своего тела.

Упражнение «Очищение мозга»
 Сядьте на стул, спина прямая, или на коврик по-турецки.
 Закройте глаза и поднимите руки к голове, подержите их на небольшом расстоянии, стараясь ощутить энергию мозговых волн.
 Теперь опустите руки на уровень груди и представьте, что вы держите ими свой мозг.
 На вдохе немного расширяйте руки, представляя одновременно, как расширяется мозг, следуя за руками, на выдохе возвращайте их в исходное положение. Сделайте 10–15 таких дыхательных циклов.
 Теперь представьте, что ваш мозг, который вы держите в руках, омывается свежей родниковой водой или лучом солнечного света. На вдохе в мозг проникает живительная влага, на выдохе вымывает из него отработанную энергию.
 Закончив ментальную практику, поднимите снова руки к голове и «вложите» свой мозг обратно.

Омолаживающая ходьба (Джангсэнг)
Понаблюдайте за своими шагами. Какая часть вашей стопы при вставании первой опускается на землю? Первой на землю становится пятка. Такая ходьба – ходьба старения. Когда центр веса уходит в пятку, сила идет в поясницу, а плечи и голова отклоняются назад. Тело тоже немного отклоняется назад. Такое положение тела нарушает циркуляцию крови и жидкости спинного мозга. Из-за этого голова становится тяжелой, шея, плечи и поясница сильно напрягаются.
Давайте посмотрим на детские шаги. Представьте себе ребенка, который только что научился ходить. Тело наклоняется вперед, напрягается передняя часть стопы, и вы идете твердым шагом. Походка ребенка – здоровая походка. На нашем теле существуют определенные точки, которые использует врач восточной медицины при акупунктуре. На стопе находится одна из таких точек и называется она Ёнгчон (глубокая ямка, образующаяся при загибании пальцев стопы внутрь). Если человек будет использовать при ходьбе Ёнгчон, он будет здоровым. Расслабьте плечи, встаньте свободно и направьте силу тяжести примерно на один градус вперед от центра ступни. Тогда вес тела естественно уходит в Ёнгчон. Напрягайте пальцы ног, как будто вы вжимаете их в землю. Сначала сила тяжести находится в Ёнгчон и пальцах ног, потом переходит в колени и нижнюю часть живота. Тогда вам легко будет сфокусироваться на Дан Джоне. Это центр энергии, находящийся внизу живота, который соединяется с грудью, и далее через ствол мозга он соединяется с Бэкхэ (одна из точек, расположенная на макушке головы). В это время вы чувствуете легкую стимуляцию мозга. Слегка опустите голову вниз, идите, ступни параллельно друг другу. Если ваши ступни разведены в стороны, энергия будет уходить через ноги. Такая бодрая ходьба стимулирует ваш мозг и улучшает настроение. Если человек, который в обычной жизни ступает с пятки, или у которого искривлены кости таза, или одна нога короче другой, будет заниматься оздоровительной ходьбой, то он сможет излечить больные места, хотя сначала ему будет некомфортно. Если упорно заниматься такой ходьбой 30 минут в день в течение 21 дня, осанка выправится и улучшится настроение. В ногах появится сила, а также желание двигаться и стремление жить. Такая ходьба не только улучшает осанку, но и предупреждает эмоциональные болезни и оздоравливает в целом. Подумайте о том, что ходьба – это не только средство передвижения, но и средство оздоровления. Изменив походку, вы измените осанку и отношение к себе и своей жизни. И даже с возрастом вам будет не скучно жить. В здоровых и счастливых шагах заключается секрет долголетия.
Существует шесть различий между шагами как средствами передвижения и шагами как средствами оздоровления.
Первое – напряжение уходит в пальцы ноги и точку Ёнгчон (глубокая ямочка, образующаяся в передней части стопы при ее сгибании).
Второе – сила естественно уходит в ахиллово сухожилие (лодыжка).
Третье – втяните копчик в себя, и энергия будет собираться в гипогастральной области живота.
Четвертое – расправьте грудь во время ходьбы.
Пятое – обязательно улыбайтесь.
Шестое – шагайте энергично и решительно.
Когда вы пройдете так в течение пяти минут, во рту у вас появится сладковатый привкус и настроение значительно улучшится. Идите с чувством, что за каждым шагом вас ожидает хорошее дело.

Метод тренировки вибрации для волн мозга
 Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной. Закройте глаза, дышите спокойно, делая акцент на выдохе.
 Начинайте слегка наклонять голову из стороны в сторону. Если услышите хруст в области шеи, это нормально.
 Сосредоточьте внимание на стволе мозга, это точка в основании черепа.
 Представьте, что ваш мозг и его ствол ярко вспыхивают белым светом в момент наклона. Чем глубже наклон, тем ярче свечение. Погрузившись в ритм движений, можете также наклонять голову вперед или описывать ею горизонтальную восьмерку. 

 Через несколько минут вернитесь к восприятию окружающего мира и глубоко подышите.

Для начала было бы лучше проделывать это три раза по три-пять минут. По окончании медленно выдохните и, ощутив мелкое дрожание, постепенно завершайте. Голова становится светлой, грудь свободной.

Меридианная гимнастика Данхак
Мы приведем несколько примеров из обширной системы Данхак, направленных на излечение от конкретных заболеваний. Чтобы получить максимум эффекта от этой гимнастики, упражнения следует выполнять таким образом. В начале каждого движения делайте глубокий вдох и медленно тянитесь, пытаясь удержать дыхание. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох, концентрируясь на проблемной зоне и представляя, как с выдохом из вас выходит застойная энергия.

Упражнение для циркуляции энергии
Лежа на спине и подняв вверх руки и ноги, вы трясетесь, вибрируя всем телом. Выполняйте упражнение одну-две минуты, потом сделайте перерыв. Повторите 5 раз. Вибрация укрепляет кости, кровь в ногах циркулирует свободнее, это замедляет процессы старения. Такая встряска также доставляет кислород в мозг, улучшая внимание и память. Это упражнение особенно полезно при бронхиальной астме, высоком кровяном давлении, болезнях сердца.

15 002

Упражнение для кишечника
Это упражнение укрепляет, стимулирует кишечник, а также активирует нижний энергетический центр, по-корейски называемый Дан Джон. По мере накопления энергии в нем у вас заметно улучшится общее самочувствие. Поставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите и расслабьте спину. Слегка согните колени. Поднесите руки к животу и начинайте ритмично хлопать по нему ладонями. Сделайте 100–300 хлопков. Сначала хлопайте мягко, постепенно увеличивая силу удара. Затем положите руки так, чтобы большие пальцы легли на пупок, а указательные соприкасались, образовывая треугольник. Придавите живот руками. Втяните его к спине. Ритмично повторяйте это движение от 100 до 300 раз. Начинайте потихоньку, постепенно наращивая интенсивность и силу движений. Это упражнение улучшает перистальтику, устраняет запоры, в некоторых случаях у женщин рассасывается маточная киста. Это же самое упражнение можно выполнять лежа или сидя на стуле с прямой спиной.

15 003

15 004

Упражнения для эндокринной системы
Приведенные ниже упражнения помогут восстановить функции щитовидной железы. Они будут полезны как при гипертиреозе (избыточная выработка гормонов), так и при гипотериозе (недостаточная выработка гормонов). Желательно сначала сделать упражнение для циркуляции энергии, а потом приступить к серии упражнений «Потягивание к небу».
1. Поставьте ноги на ширине плеч. Сожмите руки в кулаки и согните их на уровне плечевого пояса.
2. Делая вдох, согните колени и тянитесь обеими руками вверх.
3. Разожмите кулаки и тянитесь пальцами к небу. Спина остается прямой. Смотрите на кончики пальцев. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

15 005

Ольга АКСЮТИНА