Как помочь своим сосудам

При варикозном расширении вен особенно актуальной становится проблема зашлакованности сосудов кровеносной системы. Причин много

Это неправильное питание, нервное перенапряжение, стрессы и вредные привычки. Под воздействием этих факторов стенки сосудов быстро теряют эластичность, становятся хрупкими и ломкими, обрастают изнутри холестериновыми бляшками. Сегодня мы рассмотрим комплексную программу самопомощи при варикозе.

Продукты-друзья при варикозе
Некоторые из самых популярных продуктов, способствующих циркуляции крови: куркума и яблочный уксус, кориандр, майоран, укроп, чеснок, лук и тмин. Очень полезны чаи, приготовленные из фенхеля, кожуры мандарина и мяты, а также редис, слива, грейпфрут и персик. К числу полезных продуктов также относят морковь, цельные зерна и свеклу, которые должны быть приготовлены в супах или добавлены к тушеному мясу.

Тройной корень
Йоги Бхаджан, основатель кундалини-йоги, постоянно напоминал студентам о ценности лука, чеснока и имбиря, сочетание которых он называл «тройной корень». Он рекомендовал это средство не только для чистки сосудов, но даже в качестве противораковой терапии.
Во вселенском знании аюрведы основной метод целительства заключается всего в трех продуктах – это имбирь, чеснок, лук. Их называют Трийяджхад – три корня.
– Я принимаю по стакану козьего молока, в котором ночью на медленном огне варились сырые чеснок, имбирь и лук, – говорил о своем рецепте Бхаджан. – К утру напиток готов. Меня спрашивают, не чувствую ли я запах лука и чесночный вкус. Нет, я ничего не чувствую. Меня ничто не беспокоит – после такого молока я могу работать весь день как молодой – и каждый день у меня лучше, чем предыдущий.
Как приготовить:
 имбирь – свежий корень, 50 г;
 чеснок – 3 дольки;
 лук – 50 г;
 молоко, лучше козье, но можно и коровье – 1,5 л.
Лук, чеснок и имбирь измельчить и добавить в кипящее молоко. Варить на медленном огне не менее часа. Остудить, процедить и пить по стакану в день, лучше с утра натощак.

Ванночки для ног
1. Контрастные ванночки от варикозной сетки и крупных вен на ногах: в два ведра залить воду, горячую – в первое, холодную – во второе. Опускать ноги попеременно то в одно, то в другое ведро. Если ведер нет, то просто попеременно обливать ноги, меняя температуру под струей обыкновенной воды из крана. Ванночки или обливание заканчивать следует на холодной воде.
2. Болезненные и неприятные ощущения могут сопровождаться судорогами. От них можно избавиться, воспользовавшись аптечной ромашкой. Прокипятить в трех литрах воды 200 г ромашки в течение 10 минут. Отвар остужают. Ноги в таком отваре держат 20 минут.
3. Порой варикозное расширение сопровождает отечность нижних конечностей. Ее можно снять отваром, приготовленным из одного литра воды и цветков ромашки и липы, в равных количествах, взятых по две столовые ложки. Смесь кипятить 10 минут. Остужать до комнатной температуры, затем делать ванночки.

Упражнения
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5–7 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5–8 раз в каждую сторону.
4. Сделайте стойку на лопатках («березка»). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног («ножницы»). Повторите 4–7 раз.
5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и «крутите педали». Повторите упражнение 5–7 раз.
6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. «Шагайте» вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5–10 минут.
Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Самомассаж при варикозном расширении вен
Самомассаж активизирует кровоток в пальцах, ступнях, в коленных, голеностопных суставах ног и мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног.
Каждый человек должен знать, что к ступне и пальцам каждой ноги опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена. Соединяют эти кровеносные трубки капилляры – многочисленные тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут продвигаться только друг за другом.
При плохой проходимости крови по капиллярам пальцев и ступней ног (травмы, долгое время стояния на ногах, выполнение тяжелой физической работы и т. д.) кровь в малом количестве с усилием продвигается от артерий к венам.
В этом случае правое предсердие (это насос, всасывающий кровь из вен в сердце) не может преодолеть силу вакуума, образовавшегося в венах из-за малого поступления крови по капиллярам пальцев и ступней ног.
Кровь задерживается, постепенно накапливается в венах, расширяет стенки и увеличивает их длину. Так возникает варикозное расширение вен. При таком положении сердце, для обеспечения жизнедеятельности организма, выкачивает кровь из других вен, в которых она более свободно проходит по капиллярам. Если в организме будут непроходимы капилляры других органов, то сердце остановится из-за недостатка венозной крови. Поэтому это упражнение надо выполнять ежедневно.

Техника массажа

24 002

1. Сядьте на диван, кровать или стул.
2. Левую ногу согните в коленном суставе и наружной стороной голени положите на колено правой ноги. Ладонями обеих рук обхватите стопу и сделайте прямолинейное попеременное поглаживание подошвы и тыльной стороны стопы от кончиков пальцев до задней поверхности пятки (на подошве) и до голеностопного сустава (на тыльной стороне стопы). Когда левая рука заканчивает поглаживание тыльной стороны стопы, правая начинает поглаживание подошвы.
3. Левой рукой зафиксируйте стопу в области голеностопного сустава. Пальцами правой руки обхватите большой палец левой ноги так, чтобы подушечки указательного и среднего пальцев были снизу, на подошвенной стороне, а подушечка большого – сверху. Делайте вращательные и/или прямолинейные движения от кончиков большого пальца ноги до его основания. Таким же образом сделайте растирание остальных пальцев. Выполните активные и пассивные (с помощью правой руки) движения пальцами – сгибания и разгибания, вращения.
4. В том же положении ладонью правой руки сделайте прямолинейное поглаживание подошвы от пальцев к пятке, затем гребнем кулака – прямолинейное растирание в том же направлении и дополните его спиралевидным растиранием подошвы тыльными поверхностями средних фаланг согнутых пальцев правой руки.
5. Не изменяя положения ног, обхватите снизу пятку левой ноги так, чтобы большой палец правой руки находился на внутренней поверхности пятки, а четыре остальных – на наружной. Выполните щипцеобразное поглаживание наружной, внутренней и задней поверхностей пятки. При этом большой палец и четыре остальных как бы стремятся навстречу друг другу и соединяются на задней поверхности пяточной кости. Не изменяя положения пальцев правой руки, сделайте прямолинейное растирание левой пятки. Для этого попеременно, то четырьмя пальцами, то большим пальцем правой руки растирайте пятку снизу до пяточного бугра (расположенного на задней поверхности пятки). Затем так же поочередно, то четырьмя пальцами, совершающими вращательные движения в сторону мизинца, то большим пальцем, двигающимся по ходу часовой стрелки, сделайте спиралевидное растирание пятки.
6. Теперь ладонной поверхностью пальцев правой руки выполните щипцеобразное поглаживание ахиллова сухожилия, а затем подушечками пальцев этой же руки – прямолинейное щипцеобразное и спиралевидное растирание сухожилия. В процессе щипцеобразного растирания ахиллово сухожилие массируется одновременно с двух сторон, при спиралевидном – то с внешней стороны (четырьмя пальцами), то с внутренней (большим пальцем).
7. Ладонью правой руки (четыре пальца на наружной стороне стопы, большой – на внутренней) выполните прямолинейное поглаживание тыльной области стопы.
8. Подушечками пальцев левой руки сделайте прямолинейное, а затем спиралевидное растирание межплюсневых промежутков стопы в направлении от основания пальцев до голеностопного сустава.
9. Плотно захватив и несколько сдавив стопу кистями обеих рук (большие пальцы на тыльной поверхности, остальные на подошве), попеременными движениями рук вверх и вниз произведите разминание ступни.
10. Ладонями обеих рук, расположенными поперек голени, обхватите голеностопный сустав. Выполните концентрическое (кругообразное) поглаживание сустава.
11. Расположив большие пальцы обеих рук на передней поверхности голени (на 5–7 сантиметров выше лодыжек), а подушечки четырех сомкнутых пальцев обеих рук на передней поверхности сустава (вдоль суставной щели), одновременно совершая подушечками четырех пальцев прямолинейные или спиралевидные движения сверху вниз и снизу вверх, сделайте растирание голеностопного сустава.
12. Теперь поставьте правую ногу на пол и, положив на нее колено левой ноги, выполните активные и пассивные сгибания-разгибания, развороты ступни наружу и внутрь, а также вращения стопы в суставе в обе стороны.
13. Закончите самомассаж стопы, ахиллова сухожилия и голеностопного сустава поглаживанием. Затем обхватите кистями обеих рук левую ногу в области голеностопного сустава. Не спеша, скользя ладонями обеих рук вдоль ноги к тазу, выполните общее поглаживание голени и бедра.
14. Аналогичным образом, поменяв только исходное положение, другой рукой выполните самомассаж стопы, ахиллова сухожилия и голеностопного сустава правой ноги.
Вечером сделайте теплую ванночку для ног. Не носите тесную обувь, чтобы не было застоя крови в венах и она легко поступала в сердце.
Подготовила Ольга АКСЮТИНА