Как восстановить силы зимой

В зимнее время у многих жителей мегаполиса ослаблен иммунитет, наступает хроническая усталость. Из-за этого многие болеют простудами и гриппом. Давайте посмотрим, какие рецепты нам предлагает традиционная и нетрадиционная медицина

24 001

Значение витамина D
Витамин D важен для поддержания здоровья костей, а также он снижает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Он очень важен для абсорбции и метаболизма кальция и фосфора. В дополнении к этому он:

• регулирует и поддерживает иммунную систему;
• поддерживает здоровый вес тела;
• снижает риск развития рассеянного склероза;
• сохраняет функции мозга при старении;
• снижает частоту и тяжесть симптомов астмы;
• снижает риск развития ревматоидного артрита у женщин.

Причины нехватки витамина D в организме
1. Вы не получаете достаточное количество солнца. Регулярно находясь на солнце летом, вы обычно получаете необходимую дозу витамина D, если вам, конечно, не приходится проводить много времени в помещениях по причине работы или образа жизни. Однако в период с октября по апрель солнечный свет недостаточно интенсивный, чтобы стимулировать необходимый синтез витамина D в организме.
2. Вы не используете витамин D в качестве пищевой добавки или длительное время используете его менее рекомендованной дозы.
3. Почки не могут превратить 25 (OH) D в активную форму, абсорбция витамина D из пищеварительного тракта недостаточна.
4. Необходимо большее количество витамина D – при беременности или при большом лишнем весе.
5. Вы придерживаетесь диеты с дефицитом витамина D – аллергия на молоко, непереносимость лактозы или вегетарианство.

Как обнаружить дефицит витамина D
Единственный способ убедиться в том, что у вас достаточное количество витамина D в организме, это сделать анализы крови в лаборатории для определения уровня витамина. Если ваш результат меньше 30 нг/мл – это недостаточное количество, а результат 10 нг/мл свидетельствует о критическом дефиците данного витамина. Оптимальная концентрация витамина D в крови, которую необходимо постоянно поддерживать, составляет 40–70 нг/мл.

Источники витамина D
• Самым лучшим, природным источником витамина D являются ультрафиолетовые лучи солнца. Рекомендуется по крайней мере два раза в неделю проводить на солнце 10–15 минут без защитного крема с SPF, чтобы солнечные лучи попали на лицо, руки, ноги и спину. Этот совет, к сожалению, не подходит для зимнего времени.
• Вторым источником являются высококачественные пищевые добавки – витамин D3, который рекомендуется употреблять с октября по апрель, когда солнечный свет недостаточно интенсивный, чтобы стимулировать необходимый синтез витамина D в организме.
• Третьим источником является еда – лосось (также тунец, сардины, скумбрия), рыбий жир, свежие молочные продукты, сыр, йогурт, яйца и грибы.

Укрепление иммунитета методами су-джок-терапии
Зима – это время энергии холода, когда тепло и жар в недостатке. Это значит, что мы должны дать организму недостающее тепло извне. В су-джок-терапии для этого применяется прогревание полынными сигарами биоэнергетических точек на руках и ногах. Особенно показаны такие мероприятия пожилым и ослабленным людям, которые не могут позволить себе интенсивные физические нагрузки. Полынные сигары в нашем городе можно приобрести в отделах с китайскими лекарствами, несколько таких точек находятся на рынках «Байсат» и «Болашак».

Методика прогревания
Зажгите кончик полынной сигары, когда она начнет тлеть, поднесите ее к биоактивной точке и держите на комфортном расстоянии, чтобы чувствовалось приятное тепло. Можно приближать и отдалять тлеющую сигару от точки, этот метод называется «клюющим». Можете вращать кончик тлеющей сигары над точкой. Каждую точку прогревать следует не менее 1–2 минут. Можете также прогреть центр ладони, там находится точка Лао-Гун. Через нее в организм также можно подавать энергию жара.
Биоэнергетические точки на кистях рук

24 1 рис


Биоэнергетические точки на стопах ног

24 2 рис

Семянотерапия при ослабленном организме
На эти же биоэнергетические точки можно воздействовать методом семянотерапии. Семя содержит огромную энергию, которую мы можем использовать для восстановления организма. Семена делятся по своим качествам на шесть энергий, в нашем случае нужно использовать семена категории жара. Группа семян категории жара используется для общеукрепляющего действия, ускорения процессов восстановления организма, заживления ран. Они полезны старикам, детям, ослабленным людям, страдающим хроническими заболеваниями. К этой группе относятся семена оранжевого или красного цвета, округлой формы, например семена гороха. Также можно простимулировать эти точки семенами жгучего перца. Несмотря на то что его семена черного цвета, внутри они содержат энергию жара.

24 3 рис

Если вы уже заболели, то от простуды можно поставить на биоэнергетические точки ладони и стопы семена гречихи, как показано на рисунке. При плохом отхождении мокроты семена ставятся на зону соответствия легким на внутренней поверхности ладони. Это могут быть также семена гречихи или кукурузы.

24 4 1 рис

24 4 2 рис

Способы лечения упадка сил народными средствами
1. Пользу способны принести хвойные ванны. Залейте еловую или сосновую хвою 5 литрами кипятка и настаивайте три часа. Добавьте полученный настой в ванну и полежите в ней 20 минут. Для получения желаемого эффект проводите процедуру через день.
2. Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
3. Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает усмирить беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.
4. Придать бодрости способен и отвар из овса. 150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. Процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по четверть стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.
5. Всем известная витаминная смесь под аббревиатурой МИЛОК – мед, изюм, лимон, орехи, курага. Смешайте ингредиенты в равных пропорциях, например по 200 граммов, измельчите на мясорубке, поместите в банку и ешьте по столовой ложке каждый день перед едой.

Прохлопывания всего тела
В зимний период люди стараются не переусердствовать с физическими нагрузками, мало кто ходит в тренажерный зал или на массаж. Но некоторая физическая активность нам все же нужна. Для этого китайские врачи предлагают вместо массажа прохлопывания всего тела. Это разгонит застоявшуюся энергию по каналам и поможет поддержать тонус.
Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Такая практика поможет:
• укрепить кости и сухожилия,
• развить мускулатуру,
• повысить подвижность суставов,
• улучшить циркуляцию крови,
• усилить работу внутренних органов и обмен веществ.
Ладонями или кулаками прохлопывается все тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны. Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.
1. Похлопывание рук

24 5 рис
Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия. Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.
2. Похлопывание поясницы и живота

24 6 рис
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия. Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.
3. Похлопывание по ягодицам

Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.
Эффект воздействия. Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.
4. Похлопывание по ногам

24 7 рис
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила или на стул.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.
Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.
Эффект воздействия. Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.
Подготовила Ольга АКСЮТИНА