Как встать на профилактику

Весенний период – время профилактики здоровья. Каждому возрасту характерны свои изменения в организме: когда и на чем сосредоточить свое внимание, какие меры необходимо принять, чтобы продлить свои здоровье и молодость?

Ежегодно проверяйте артериальное давление
Гипертония – главный виновник сердечно-сосудистых заболеваний. Среди предотвратимых причин инфаркта и инсульта гипертонию обгоняет только курение. Кстати, большинство кардиологических ассоциаций мира теперь порогом повышенного артериального давления считают не 140/90, а значение 130/80.
Если вы обладатель крепкого здоровья, интересоваться своим давлением вам достаточно раз в год. Если вы обладатель вредных привычек, ведете малоподвижный образ жизни, имеете лишний вес, наследственность – интересуйтесь своим давлением чаще. На ранних стадиях можно предотвратить проблемы, изменив питание и образ жизни, на более поздних понадобятся медикаменты.

Раз в три года сдавайте кровь на сахар
Хроническое повышение уровня сахара в крови – показатель диабета. Он может привести к серьезным последствиям: инсульту, инфаркту, слепоте, заболеваниям периферических артерий.
Один из ведущих факторов риска для развития диабета – возраст. Поэтому после 45 лет советуют проверять кровь на сахар каждые три года. Перед сдачей анализа нужно не есть 8 часов.
Если вы находитесь в группе повышенной опасности, проверяйте уровень сахара раз в год, даже если вам еще нет 45. Вот основные факторы риска:
• наследственность;
• лишний вес и отсутствие физической активности;
• гипертония;
• значительно повышенный уровень холестерина;
• гестационный диабет (во время беременности);
• синдром поликистоза яичников.

Раз в пять лет проверяйте холестерин
Уровень холестерина прямо пропорционален росту вероятности возникновения сердечно-сосудистых проблем. Специалисты западной медицины рекомендуют проходить анализ каждые пять лет после того, как вам исполнилось 20. Тем, кто находится в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, нужно проверяться чаще – каждые один-два года. Вот факторы, которые увеличивают вероятность плохих результатов анализа:
• курение;
• диабет;
• лишний вес;
• недостаточная физическая активность;
• возраст: для мужчин – старше 45, для женщин – старше 55;
• наследственные сердечные заболевания.

Раз в 10 лет проходите ревакцинацию от столбняка
Это не самое распространенное заболевание, потому что в развитых странах от него прививают в раннем детстве. Бактерии-возбудители могут попасть в организм при порезах, ранениях и ссадинах. Внутри организма они развиваются и производят токсины, которые приводят к болезненным мышечным судорогам. Если они затрагивают дыхательную или сердечно-сосудистую систему, может наступить смерть.
Взрослым необходимо проходить ревакцинацию каждые 10 лет. Исключение – люди, у которых когда-либо наблюдалась серьезная аллергическая реакция на предыдущую дозу противостолбнячной вакцины.

Что делать после 20 лет
Пройдите вакцинацию против ВПЧ
Вирус папилломы человека (ВПЧ) – основная причина рака шейки матки. ВПЧ передается в первую очередь половым путем, а также через любые телесные контакты и предметы быта. Он настолько распространен, что большинство мужчин и женщин, ведущих половую жизнь, в какой-то момент им заражаются.
Чаще всего иммунная система сама справляется с вирусом, но несколько штаммов могут остаться в организме и со временем вызвать кондиломы и различные виды онкологии. Штаммы ВПЧ-16 и ВПЧ-18 вызывают рак шейки матки, поэтому женщинам прививка может спасти жизнь.
Если вы женщина, то каждые три года сдавайте мазок на онкоцитологию
Это нужно для своевременного выявления предраковых изменений во влагалище и шейке матки. Частота процедуры зависит от возраста:
• женщинам 21–29 лет рекомендуется проходить цитологическое исследование раз в три года. До 21 года это не нужно.
• с 30 до 65 лет – раз в пять лет сдавать мазок и анализ на ВПЧ.
• после 65 лет мазок нужен, если вы в группе высокого риска (рак шейки матки в семье, предыдущие положительные результаты мазка).

Что делать после 40
Необходимо пройти скрининг на рак кишечника
Рекомендуется проходить регулярные обследования с 45 и как минимум до 75 лет. Начинайте с неинвазивных методов. После 50 проходите более серьезные обследования:
• колоноскопия – раз в 10 лет;
• виртуальная колоноскопия – раз в пять лет (проводится томография абдоминальной и паховой области, процедура менее инвазивная по сравнению с обычной колоноскопией);
• гибкая ректороманоскопия – раз в пять лет.
Если вы в группе высокого риска, стоит начать обследования раньше 45 лет. Вот основные факторы опасности:
• наследственный синдром рака кишечника;
• полипы;
• воспалительные заболевания кишечника;
• опыт лучевой терапии в абдоминальной и паховой области.

Что делать после 50
Сделайте прививку от опоясывающего лишая
Эти болезненные высыпания на теле могут появиться у любого человека, который переболел ветрянкой. После выздоровления вирус годами остается неактивным, но может проявиться в момент, когда иммунная система ослаблена. Поэтому с возрастом риск увеличивается. Опоясывающий лишай может привести к хроническим болям, слепоте, невралгии, параличу лицевого нерва и потере слуха.
От лишая можно защититься прививкой. Сейчас есть две разновидности: «Зоставакс» (Zostavax), действующая около трех лет, и более эффективная «Шингрикс» (Shingrix). Вакцинацию рекомендуют всем людям после 50 лет за исключением тех, у кого ослаблена иммунная система.
Если вы женщина, то регулярно проходите обследование молочной железы
Рак груди - самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин, поэтому не пренебрегайте регулярными обследованиями. Сейчас маммографию рекомендуют делать раз в два года женщинам в возрасте от 50 до 75 лет.
Тем, кто находится в группе высокого риска, стоит начать обследоваться раньше 50. Вы попадаете в эту категорию, если у вас есть:
• случаи рака груди у двух близких родственниц до 50 лет.
• генетические мутации, увеличивающие вероятность злокачественной опухоли груди (гены BRCA1 и BRCA2).
Если вы мужчина, то подумайте о скрининге на рак предстательной железы
В ходе скрининга проверяют содержание в крови маркера под названием «простатический специфический антиген (ПСА)». При наличии рака предстательная железа вырабатывает его в повышенном количестве.
Однако увеличение уровня ПСА может быть вызвано и другими причинами, не связанными с онкологией. Поэтому сейчас мужчинам в возрасте от 55 до 69 лет рекомендуют обсуждать необходимость скрининга со своим врачом. Если вы находитесь в группе высокого риска (случаи болезни в семье), вам целесообразно его пройти. В противном случае – только если это рекомендует специалист.
Для мужчин старше 70 лет негативные последствия от избыточного лечения перевешивают потенциальную пользу. Поэтому после 70 скрининг проводить не нужно.

Что делать после 60
Проверьте плотность костей
Остеопороз – одна из главных угроз здоровью после 65 лет. Это снижение плотности костей, из-за которой сильно возрастает риск переломов. Люди в возрасте тяжелее всего переносят перелом шейки бедра. Риску особенно подвержены женщины, потому что их кости меньше и тоньше. К тому же в этом возрасте женский организм почти перестает вырабатывать эстроген, что ускоряет снижение плотности костей. Поэтому всем женщинам старше 65 лет рекомендуется проверить плотность костной ткани с помощью рентгеновского денситометра.
Женщинам моложе 65 лет, уже пережившим менопаузу, стоит задуматься об исследовании, если они входят в группу риска. Опасные факторы таковы:
• курение и употребление алкоголя;
• низкая масса тела;
• случаи остеопороза у родителей.
У мужчин процесс снижения костной плотности проходит медленнее и последствия ощущаются после 70 лет. В этом возрасте им тоже следует пройти денситометрию. Особенно тем, кто находится в группе высокого риска.

Сделайте прививку от пневмонии
К старости иммунная система ослабевает, поэтому организму становится труднее бороться с болезнетворными микроорганизмами. В результате пожилые люди более уязвимы для различных инфекций. Пневмония – одна из самых опасных среди них. Лучше всего от нее защитит вакцинация, которую стоит сделать всем, кому больше 65 лет.
Материал подготовила
Ольга Аксютина