Китайская грамота

Будем жить

В Древнем Китае, судя по дошедшим до нас письменным источникам, было довольно много долгожителей. Сохранились записи, что Лао-цзы прожил 160 лет, Хуанди (Желтый император) – 110, император Яо – 118, император Шунь – 110, Хуэй Чжао – монах, занимавший важный пост при пяти династиях, – 290 лет, Сунь Сымяо – знаменитый врач династии Тан – 101 год. В чем же секрет такой долгой жизни? В правильном питании и распорядке дня, фитотерапии, самомассаже и упражнениях цигун.

Причина старости согласно традиционной китайской медицине
Традиционная китайская медицина связывает продолжительность жизни и здоровье с работой почек. Почки являются «основой врожденной жизненной силы» и «главнокомандующим». Они руководят воспроизводством и духом. Почки выполняют часть работы репродуктивной, эндокринной, центральной нервной и иммунной систем. Человек, чьи почки сильны, не только полон жизненных сил и сохраняет ясность ума: он также наслаждается крепким здоровьем и долгой жизнью. Мудрецы древности полагали, что старение во многом связано с условиями жизни и привычками. Тот, кто сообразует свою жизнь с изменениями, происходящими в окружающем его мире, принимая должные меры для поддержания здоровья согласно смене времени дня и года, избежит болезней, будет пребывать в добром здравии и активном долгожительстве. Для хорошего самочувствия не менее важен крепкий сон.

Самомассаж при бессоннице
Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, бессонница может быть вызвана пятью причинами.
1. Чрезмерное умственное напряжение приводит к потере жизненной энергии и снижению объема крови, сбоям в работе сердца и селезенки, нарушениям в питании сердца и блужданию мыслей, что вызывает потерю сна.
2. Когда кровь недостаточно питает сердце, наступает беспокойство, что мешает уснуть.
3. Подавленность, энергетический дисбаланс печени, внутренние тревоги – это может вызвать раздражительность и бессонницу. Нервозность и тревога приводят к недостатку энергии в желчном пузыре и потере сна.
4. Неправильное питание вредит селезенке и суставам, и несварение мешает сну.
5. Избыточная эндогенная влажность и задержка флегмы вызывают беспокойство в уме, в результате нарушается сон и появляются тяжелые сновидения.
Говоря вкратце, излишнее напряжение, чрезмерная нагрузка на мозг, физическая слабость, неправильное питание и несварение плохо сказываются на жизненной энергии, а беспокойство является главной причиной бессонницы.
В традиционной китайской медицине есть много способов лечения бессонницы. Наиболее простым и легким из них является самомассаж. Ниже приводятся несколько приемов самомассажа при бессоннице.
1. Массаж головы. Сперва согрейте руки, потерев их друг о друга, после чего умывающими движениями разотрите лицо ладонями 10–20 раз. Подушечками средних пальцев помассируйте точку инь-тан между бровями движениями снизу вверх по 30 раз каждой рукой. В завершение помассируйте вдоль бровей надбровный край и виски по 30 раз с каждой стороны.
2. Массаж ушей. Сперва помассируйте 20 раз ушные раковины сверху вниз большими и указательными пальцами (большой палец на задней поверхности, а указательный – на передней). После этого таким же образом выполните 30 раз массаж мочек уха. В результате массажа уши должны разогреться.
3. Массаж шеи. Надавите и помните подушечками указательных пальцев точки ань-мянь в углублениях у сосцевидных отростков за ушами. Выполните 15 раз. После чего помассируйте четырьмя пальцами внешнюю часть грудино-ключично-сосцевидной мышцы сверху вниз 29 раз, прилагая незначительную силу. Не делайте массаж слишком быстро и выполняйте его так, чтобы шея прочувствовала давление.
4. Массаж живота. Для этой процедуры наиболее подходящее время – непосредственно перед сном. Лягте на спину, согрейте руки, растерев их, и ладонями 20 раз помассируйте живот по часовой стрелке, а затем 20 раз против часовой стрелки (попеременно обеими руками). Это не только поможет при бессоннице, но и улучшит работу желудка, наладит пищеварение. Если у вас, помимо бессонницы, есть еще и проблемы с желудком, можно выполнять это упражнение чаще.
5. Массаж стоп. Эту процедуру следует выполнять при мытье стоп. Поместите ноги в теплую воду, чтобы она покрыла суставы лодыжек. Когда кровеносные сосуды расширятся и наполнятся, стопы слегка покраснеют. Теперь можно помассировать подушечками больших пальцев точки юн-цюань на обеих стопах по 90 раз. Это поможет наладить работу почек, укрепит селезенку, улучшит сон и физическое состояние организма.
Из приведенных пяти процедур первые три можно выполнять в течение дня, а две последних лучше делать перед сном. При выполнении не забывайте о счете, это поможет вам сохранить концентрацию ума. При регулярном выполнении данного самомассажа проблема бессонницы будет решена.

Будем жить Китайская премудрость1

 

Омовение стоп в теплой воде
Недавно китайские ученые-медики пришли к выводу, что если при мытье стоп массировать пальцы и подошвы, это может помочь предотвратить и излечить многие болезни. Большие пальцы ног служат началом меридианов печени и селезенки, и разминание их успокаивает печень и улучшает работу селезенки. Четвертый палец связан с меридианом желчного пузыря, и его разминание поможет предотвратить запоры и боль в подреберье. Мизинцы ног связаны с меридианом мочевого пузыря, их массаж поможет при частых мочеиспусканиях, задержке мочи и недержании. На подошве каждой стопы расположена точка юн-цюань, относящаяся к меридиану почек, ее разминание помогает избавиться от синдрома почечной недостаточности и физической слабости. Современные научные исследования также подтверждают, что мытье стоп в теплой воде хорошо стимулирует нервные окончания, улучшает память и работу мозга.

Будем жить Китайская премудрость2

Пальцевое надавливание для лечения общих и широко распространенных заболеваний у пожилых людей
По мере старения часто возникают некоторые общие заболевания, и освоение приведенных ниже методов терапевтического пальцевого надавливания может оказаться весьма полезным, помогая решить ряд возникающих проблем.
Головная боль. Нажимайте точки ле-цюе, расположенные на лучевой стороне предплечий, чуть выше и внутрь от шиловидного отростка лучевой кости, где пальпируется углубление, выше лучезапястной складки примерно на ширину трех пальцев.
Описание: надавите на точку большим пальцем. Если головная боль локализована с левой стороны, надавливайте на точку ле-цюе правой руки, а если голова болит справа, давите на ле-цюе левой руки. При сильной головной боли надавите на точки обеих рук, продолжая до ощущения болезненности и тяжести. Надавливайте около одной минуты, прекратив с уходом головной боли. Дополнительно можно надавить на виски.
Головокружение. Головокружение является достаточно распространенным явлением среди людей пожилого возраста. Оно может быть вызвано приступом стенокардии или морской болезнью. Терапевтическое пальцевое надавливание осуществляется на точки инь-тан, расположенные на лбу, в центре между бровями, ближе к носу.
Описание: надавите на точку указательным или средним пальцем, движения пальца должны быть горизонтальными, и кожа должна почувствовать болезненность и онемение.

Будем жить Китайская премудрость1

 

Самомассаж поясницы
Благодаря подобным физиотерапевтическим процедурам могут быть устранены функциональные расстройства, связанные с поясницей. Упражнения включают в себя растирание, разминание, массирование, постукивание, захватывание и вращение.
1. Растирание. Сядьте прямо, стопы на ширине плеч, потрите кисти рук друг о друга несколько десятков раз. Когда они станут теплыми, поместите их плотно по обеим сторонам поясницы (на углубления, примерно в 10 сантиметрах в стороны от выдающихся частей третьего поясничного позвонка). Выдержав так 3–5 циклов дыхания, с силой разотрите ладонями спину по обеим сторонам от поясничного отдела позвоночника, вниз до точки между кончиком копчика и задним проходом, а вверх – докуда позволяет гибкость рук. Повторите упражнение 36 раз.
2. Разминание. Большими и указательными пальцами обеих рук месите кожу по ходу позвоночника, начиная от точки мин-мэнь, которая является проекцией пупка на спину (между остистыми отростками II и III поясничных позвонков) и вниз, разминая и расслабляя копчик. Разомните позвоночник таким образом четыре раза.
3. Массирование. Неплотно сожмите кулаки ребрами ладоней вниз. Разотрите и промассируйте суставами пальцев поясницу с обеих сторон. Сперва выполняйте вращательные движения по часовой стрелке 18 раз, а затем против – 18 раз. Обе стороны можно массировать либо по отдельности, либо одновременно.

Будем жить Китайская премудрость4
4. Постукивание. Неплотно сожмите кулаки, ребра ладоней направлены вверх. Слегка постукивайте крестец двумя кулаками одновременно.
5. Захватывание. Положите руки на пояс, чтобы большие пальцы оказались на поясничном отделе позвоночника, а остальные по обе стороны от него. Захватите кожу подушечками пальцев обеих рук одновременно. Повторите 36 раз.
6. Вращение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1) С силой толкните обе руки вперед, живот должен быть наружу, а телом прогнитесь назад.
2) С силой толкните левую руку вправо, наклонив, насколько возможно, верхнюю часть тела вправо.
3) С силой толкните обе руки назад, с усилием подав ягодицы назад и наклонив верхнюю часть тела вперед насколько возможно.
4) С силой толкните правую руку влево, наклонив, насколько возможно, верхнюю часть тела влево.
Эти четыре движения составляют один цикл. Сделайте девять вращений в пояснице по часовой стрелке и девять вращений против. Следите, чтобы вращение в пояснице было медленным, не слишком резким и без особых усилий, чтобы избежать растяжений.

Будем жить Китайская премудрость5

Лечебное питание
Каша с женьшенем: 3 г женьшеня (в порошке), 60 г круглого риса, кристаллический сахар. Для приготовления каши сложите все компоненты в керамическую посуду и залейте 750 мл воды. Ешьте на завтрак и ужин осенью и зимой. Это поможет укрепить жизненную энергию, даст питание пяти внутренним органам и предупредит старческое увядание. Каша полезна для ослабленных людей среднего и пожилого возраста, для тех, у кого в пяти внутренних органах есть недостаток энергии, плохой аппетит, бессонница, ослабленная память и половая слабость. Она не подходит для крепких телом людей среднего и пожилого возраста, а также при жаркой летней погоде. Когда едите эту кашу, исключите из рациона кофе и чай.
Каша с грецким орехом. Возьмите шесть больших грецких орехов, почистите их и смешайте ядра с 60 г риса, добавьте воду и сварите кашу. Ешьте на пустой желудок один раз в день – утром или вечером. Увлажнит легкие и устранит слизь, подпитает почки и облегчит дыхание при астме. Помогает при почечной недостаточности, люмбаго, кашле и легочной недостаточности, ранней седине, неврастении и закупорке почек.
Сельдерей, отваренный на пару: 500 г свежего сельдерея тщательно промойте в воде и порежьте. Перемешайте с пшеничной мукой (150 г) и приготовьте на пару. Приправьте размятым чесноком, столовой солью и кунжутным маслом. Помогает при повышенном давлении.
Паровая рыба: по 100 г свежего карпа и тыквы. Сложите в фарфоровую посуду, плотно накройте крышкой и приготовьте на пару. Питает почки, способствует диурезу, помогает при нефритах и отеках.
Пастушья сумка, приготовленная на пару: берется свежая пастушья сумка – 500 г. Готовится так же, как сельдерей. Помогает при гипертонии.
Ольга АКСЮТИНА