Места силы

Алматы: активное долголетие

Где, когда и как могут заняться своим здоровьем и хорошим настроением пожилые и активные алматинцы? Об этом позаботился каждый район города в ходе программы «Активное долголетие», разработав множество планов и маршрутов на любой вкус. Причем совершенно бесплатно! Гид «Вечерки» начинает цикл репортажей о самых популярных местах программы активного долголетия.

Апашки-неваляшки

6 002Под таким креативным названием группы к Тамаре Фартуковой приходят заниматься до 100 человек каждый день и в жару, и в снег, и в слякоть. А некоторые приезжают с пересадками из отдаленных районов Алматы.
Такое большое количество людей обусловлено специально разработанной системой. Проводя обязательный инструктаж для новичков, Тамара Константиновна объясняет: это не просто гимнастика, это лечебно-оздоровительный комплекс упражнений с элементами дыхания по Стрельниковой.
Бодрая, веселая и жизнерадостная Тамара Фартукова сама давно на пенсии, за ее плечами физкультурный институт, 35 лет лечебной физкультуры в больницах. Свой позитивный настрой Тамара не держит в секрете: парадоксальная гимнастика, как ее еще называют, заключается в правильном дыхании. Упражнения на вдохе в усложненных условиях тренируют дыхательные мышцы.
– Наша главное задача – это не наращивание мускулов, а улучшение работы всех внутренних органов. А для того чтобы они правильно работали, мы все упражнения обязательно делаем с дыханием. У Стрельниковой существует определенный ритм. В одну секунду нужно успеть сделать легкий вдох, шумный выдох и еще упражнение. За одно занятие мы делаем до 1500 вдохов и выдохов. Только вдумайтесь! Но когда у вас будет получаться делать упражнение в этом ритме, вам станет очень легко! – не скрывая радости, поделилась Тамара.
Несмотря на затейливость некоторых упражнений, очень важно подобрать такие, чтобы они были легки в исполнении и не приносили вреда.
– У меня нет упражнений на прыжки, встряхивания, скручивания. В нашем возрасте подобные упражнения опасны. Все легкие и естественные, – поясняет инструктор.
На зарядку все идут, как на праздник, даже после тяжелых заболеваний, и никто не уходит с плохим настроением, каждый получает заряд бодрости на весь день.

6 001

По мнению знатока физкультуры, не нужно клеймить себя болезнями, носить их на себе, как медали, и жалеть себя. Сама Тамара Константиновна пережила два инфаркта, после которых и начала заниматься в парке, сначала сама, а потом и со своими последователями. Приходят на занятия от мала до велика: кто-то успевает зайти до рабочего дня, кто-то берет с собой внуков, а самой уважаемой по возрасту пенсионерке 85 лет.
Для всех пришедших она не устает повторять свой новый девиз: «Баба, не будь дурой, занимайся физкультурой!».

Дата и время: каждое утро с 8.00 до 8.30.
Место: парк имени М. К. Ганди, 10.

 

Йога – нет давности срока

Для тех, кто очень хочет, но по утрам уже занят гимнастикой и фитнесом или же просто любит поспать подольше, также предлагаются бесплатные классы йоги для пенсионеров в группах по 20 человек по вечерам.

Дата и время: каждые вторник и четверг в 17.00.
Место: спортивный клуб Classis на базе ТРЦ ATRIUM (ул. Наурызбай батыра, 7б,
уг. пр. Райымбека).

 

Гармония души

6 003

– Каждое утро с шести утра я здесь гуляю. когда узнала, что будут проводиться занятия, обрадовалась, уже месяц хожу. И знаете, это прекрасно! – поделилась впечатлениями пенсионерка Гульниса Азимжанова.
Занятия ведут преподаватели йога-центра «Гаятри», однако предпочтения занимающихся отдается Аде Пак с опытом практики девять лет. Инструктор уже и сама пенсионерка, поэтому не понаслышке знает, на что нужно обратить внимание и какие асаны подобрать, чтобы продлить здоровье и молодость тела.
Занятия йогой ранним утром на свежем воздухе подходят тем, кто хочет обрести гармонию и не любит агрессивный спорт.

Дата и время: каждую среду и пятницу с 7.00 до 8.00.
Место: сквер им. Алии и Маншук (квадрат Толе би – Панфилова – Абылай хана – Кабанбай батыра).

 

Хочу жить!

Именно так ответила на вопрос «Почему вы выбрали фитнес?» пенсионерка Ирина Демьяновна, которая ходит в кроссфит-зал уже третью неделю.

– Дома ведь не попрыгаешь, скажут «бабка свихнулась», – восклицает Ирина.
Вдоволь напрыгаться, сделать пару ласточек, потанцевать, а главное – достичь ощутимых результатов независимо от возраста, сбросить лишний вес, стать сильнее и выносливее позволяет совместный проект аппарата акима Алмалинского района г. Алматы и клуба Golden Eagle.

6 004

С этим согласна 83-летняя жительница города Ольга Скрипникова. Ежедневно с раннего утра женщина делает три круга вокруг парка, гимнастику, а теперь еще и записалась на фитнес.
– Мне звонили из акимата, приглашали на плавание. Но плавать я не хочу. А спортзал – это красиво! – восторженно отзывается алматинка вне возраста.
Всех желающих ощутить прилив сил и энергии ждет фитнес-инструктор Семен Линдер, который также проведет анализ состава тела, изменения функциональных показателей, разработает индивидуальные рекомендации по тренировкам.

Дата и время: вторник и четверг в 11.00.
Место: кроссфит-клуб Golden Eagle, ул. Желтоксан, 62,
уг. ул. Макатаева.

Подготовила
Дарья КОПЫЛОВА
Фото автора и Кайрата КОНУСПАЕВА