Не можешь изменить ситуацию – измени себя

Одна из наших постоянных читательниц Тамара Юровская рассказала, как она организовала свое время, будучи в самоизоляции

21 003

– Пожилым людям, закрытым в квартирах, очень тяжело, к тому же действует общее уныние. Мы живем в частном доме, в этом нам повезло. Но, по сути дела, ничего страшного не произошло. Нас не лишили ни света, ни воды, ни газа, ни отопления, ни интернета. Мы перенесли развал Советского Союза, когда не было никаких продуктов. Люди потеряли все – идеологию, накопления, работу. Не было запасов, но все выжили, апокалипсиса не случилось. Пожилые люди должны быть мудрыми. Мы сами даем повод молодежи считать себя отсталыми и малограмотными. Нужно работать над собой, больше читать, заниматься спортом. Сейчас множество программ для тренировок дома. Пожалуйста, тренируйтесь! Кто вам сказал, что в 70 или 80 лет нельзя укрепить мышцы? На телевидении стал работать канал психологической поддержки. В сложной ситуации у людей открывается чувство взаимопомощи. Мы живем одни с мужем, дети далеко, так многие соседи, даже дальние, привозили нам продукты, спрашивали, чем можно помочь. У меня вопрос, чем заняться, не стоял никогда. Можно танцевать, можно петь караоке, шить, вязать варежки и носки. Не умеете вязать – можно сшить подушечку или одеяло из лоскутов. Загляните в шкаф, приведите в порядок обувь и одежду. Можно почистить кастрюли и всю посуду. Я занимаюсь живописью, у меня множество незавершенных проектов. Читайте книги. Пишите книги! Наше поколение обладает ценнейшими воспоминаниями, которые просто уйдут, не будучи записанными. Это так вдохновляет! Я начала писать о том, как я жила, как жили мои родители. Мы пережили войну, дедушка мой сидел в концлагере как военнопленный, я помню его рассказы. Мой отец воевал, был ранен под Курском. Подумайте, о чем лично вы могли бы рассказать, это же очень интересно! Еще я пишу стихи по вдохновению. Как-то опубликовала сборник стихов, сейчас пишу новые. У меня тоже, как и у многих в нашем возрасте, есть проблемы со здоровьем. Но я занимаюсь два раза в день: утром я делаю обычную зарядку, а вечером силовую. Каждый пожилой человек должен знать – руки, ноги, коленки, бедра не будут уже работать сами по себе, как в молодости. Необходима поддержка, силовая зарядка. Я приседаю 100 раз в день. Не сразу, конечно, по 10 раз за один сеанс. Подсчитала, а сколько же раз я приседаю в день? Оказалось – 100! Стройную фигуру можно сформировать в любом возрасте, просто не позволяйте своим мышцам превратиться в тряпки. Убрать жир с боков – да, пожалуйста, все упражнения есть в открытом доступе. Смотрите вы новости или не смотрите – ничего от этого не изменится. Единственное, что от этого меняется, это ваше настроение. Остановитесь и подумайте: что вы можете изменить своим страхом? Ничего. Иммунитет падает от страха, мы это знаем. Но организм сам, пока он жив, будет бороться за свою жизнь. Помогите ему в этом! Можно просто бегать на месте. Можно использовать подручные средства – мячики, резинки. В аптеке продаются жгуты, с их помощью можно выполнять различные упражнения, хоть для стопы, хоть для шеи. Вы знаете, какие есть приемы для остановки депрессии? Когда ничего не помогает, врачи просто растягивают пациенту рот в улыбку – и начинается выделение эндорфинов! А ведь это просто улыбка! Улыбайтесь сами, не дожидаясь врачей, и ваш мозг будет выделять гормоны радости!
Ольга АКСЮТИНА