Новогодние пожелания и рекомендации

Инна Сапарова, психолог:
«Отличное время чтобы отпустить старые обиды».
Существует техника полного избавления от обид и стрессовых ситуаций по методу Шапиро. Нужно сесть, представить себе ситуацию, которая вас беспокоит, и начать хаотичные движения глазами. Можно совершать диагональные, круговые, вертикальные движения, а также двигать глазами по форме восьмерки. В течение пяти минут повторите цикл из разнонаправленных движений глаз. Автор метода утверждает, что в это время происходит ускоренная переработка мозгом проблемной ситуации, пока она не разрешится к лучшему. Периодически повторяйте такие сеансы самоисцеления, и плоды вашей деятельности не замедлят проявиться. 
Дело в том, что обиды постоянно крутятся у нас в голове, нанося вред, прежде всего нам самим. Обычно мы представляем, как с обидчиками происходит что-то плохое, мысленно мстим им. Но, когда рядом нет объекта, на который направлен наш гнев, наше подсознание воспринимает эти мысли как руководство к действию по отношению к себе. Поэтому мы болеем, и с нами происходят другие неприятные вещи. Я могу посоветовать читателям еще одну простую практику отпускания обид. 
Нужно представить по очереди каждого, кто вам досадил, и каждому пожелать чего-то хорошего. Например, повышения зарплаты или выздоровления, возможно, найти свою вторую половинку. Эти желания должны быть искренними и эмоционально заряженными, тогда в скором будущем ваше бессознательное примет их в работу и реализует для вас самих. Если вы можете, подарите на Новый год каждому из своих обидчиков хороший подарок, можно сделать это анонимно. Если вы не способны на такой поступок, представьте себе в деталях то, что они хотели бы иметь, и мысленно подарите им это. Такой простой ритуал дарения подарков в корне изменит ваши отношения с недоброжелателями, а также, ваше отношение к самому себе. 
От всей души желаю людям войти в Новый год обновленными, с чувством прощения и любви ко всем.
Асель Суюнбекова, директор женского даосского центра «Дао Асу»:
«Учитесь растить в себе спокойствие»
В Дао считается, что каждый год несет разную энергетику. Грядет год Огненной Обезьяны – год ментальной и коммуникационной активности, будет много эмоциональных всплесков, все события будут непредсказуемо динамичны. В дао каждому времени года соответствует свой орган. Зима – это самое лучшее время для укрепления почек. В почках хранится самый мощный вид энергии, который обеспечивает связь между душой и физическим телом, ее еще называют первичной ци. Она циркулирует между почками и половыми органами. В организме почки управляют костным мозгом, состоянием костей, дают состояние уравновешенности и спокойствия в любой ситуации.
Что можно делать в домашних условиях для укрепления почек в зимнее время?
– 4 чашки теплой воды каждое утро помогут телу мягко пробудиться и вывести все токсины из почек. Не забывайте пить достаточно жидкости. В день почки фильтруют до 200 л. Это большой труд, и избыточность жидкости также может навредить почкам.
Согласно китайской медицине каждому внутреннему органу соответствует свой вкус и цвет. Вкус почек – соленый, а цвет почек – темно-синий, почти черный. Рекомендуется поздней осенью и зимой усиливать свой рацион рыбой (предпочтительно морской), морепродуктами, темными водорослями, такими как ламинария или спирулина. Для вкуса можно добавлять в еду морскую или розовую гималайскую соль. Пить нужно бульоны из костей, есть овощи и фрукты темного цвета, употреблять бобовые темного цвета, по форме напоминающие форму почек, семена шалфея. Не злоупотребляйте холодными и сырыми продуктами.
Настройтесь на позитивные качества почек – невозмутимость и миролюбие, пусть эти чувства увеличиваются в почках. Как зима несет в природу тишину, так и вы попробуйте взрастить в своем теле еще один вид энергии и силы – спокойствие. Тело человека, как маленькая вселенная, микрокосмос в макрокосмосе. Каждый раз, когда вы работаете с телом и его энергией, вы точнее настраиваете себя на вибрации макрокосмоса и тем легче проживаете негативные эмоции. 
Сжимайте промежность – это тренирует почки. Особенно по утрам – практикуйте прерывание мочеиспускания.
Необходимо укреплять большую поясничную мышцу, связывающую поясницу и тазобедренные суставы. Ее здоровье тоже связано с почками. 
С новым годом! Да пребудет с вами много ци! Желаем вам здоровья, хорошего самочувствия и сильных почек! 
Президент Казахстанской ассоциации традиционного айкидо Игорь Антохин:
«Гармония в нас, как маленький ребенок, всегда требует внимания»
– Зарождение жизни происходит, когда конфликтующие стихии обретают единство или гармонию. Поэтому гармония для человека – это исходное, естественное состояние. Всю свою жизнь мы его ищем. Только в гармонии человек чувствует себя счастливым. Но жизнь – это многогранный, комплексный процесс, с мгновенно меняющимися условиями. И для того чтобы сохранить Гармонию, необходимо очень тонко и осознанно чувствовать эти изменения и вовремя к ним адаптироваться. Сбой хотя бы в одном разделе жизнедеятельности человека несет разбалансировку всего процесса. Это можно сравнить с протыканием воздушного шара иголкой. Мельчайшее повреждение единства несет разрушение всему организму.
Конечно же, человек устроен более сложно, чем воздушный шар, но принцип тот же. По такому же сценарию происходит построение гармонии в семье, коллективе, государстве. Даже на планетарном уровне сбой одного элемента системы может разрушить всю сложившуюся гармоничную матрицу. 
Гармония, как маленький ребенок, всегда требует внимания и вашего участия, но вознаграждение за это внимание того стоит – улыбка этого ребенка в виде хорошего здоровья, светлых и радостных эмоций, уюта и благополучия в семье, мирного неба над государством, в котором вы живете. В общем, всего того, что принято желать друг другу на Новый год и другие праздники во всех странах и на всех континентах. 
Я тренер айкидо. Айкидо в переводе с японского означает «жить в гармонии со всем, что нас окружает». Я искренне желаю жителям южной столицы создавать и поддерживать гармонию во всех сферах нашей жизни – в отношении к своему здоровью, в отношениях в семье, в отношении к природе. Тогда этот процесс будет распространяться, как свет, во все стороны сразу. Из Вселенной тоже придет отклик в виде света, изливающегося на вас.
Звучит, конечно, идеалистично и даже сказочно, но ведь Новый год – время, когда сбываются самые сказочные мечты!
Юрий Александрович Пак, мастер тянь-шаньской йоги:
«Грядет год созидания»
– Новый год по восточному календарю наступает 8 февраля, поэтому 31 декабря – дата исключительно календарная. Грядет год Красной обезьяны, который соответствует меридиану сердца. Это год действий, когда у людей будут происходить созидательные процессы. Если говорить о встрече Нового года, то это время, когда у людей происходят большие нагрузки на пищеварительную систему. По традиции у нас принято на праздники много есть и употреблять алкоголь. Как спасти органы от чрезмерной нагрузки, чтобы не пришлось потом лечить последствия своей невоздержанности? Некоторые люди за время новогодних праздников набирают по 10-12 килограммов лишнего веса. Конечно, я бы посоветовал провести праздники без алкоголя. Если избежать этого не удается, нужно делать специальные упражнения, о которых мы уже писали. Практика называется «Удана», она существует в индийском, даосском и гималайском варианте. Удана многофункциональна, в данном случае нам нужен лимфодренаж, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом и вовремя вывести токсины из организма. То есть устранить последствия переедания и выпивки. Рассчитайте, чтобы у вас было минут двадцать на выполнение практики перед тем, как ехать на новогоднее мероприятие.
 
Удана-лимфодренаж
Исходное положение – стоя, ноги параллельно на ширине плеч или сидя на стуле. Спина прямая, лопатки в замок. Если вы выбрали сидячий вариант, положите руки на колени, живот в себя, ноги на ширине плеч, пальцы ног раскрыты. Глаза открыты. Потянулись, зевнули, чтобы запустить слюноотделение. Если во рту сухо, выпейте немного воды. Сделайте глубокий вдох, тренировка происходит на задержке дыхания после вдоха. Начинаете совершать рассасывающие движения, как-будто сосете конфету, при этом представляя, что рассасываете вы именно основание черепа. Внешне это выглядит так: вы втягиваете щеки, как бы рассасывая нечто под языком, одновременно втягивая, затем выпячивая живот. Он работает как насос. Ощущения такие, что вы поднимаете горячую волну снизу живота в затылочную часть головы. Как только вам захочется выдохнуть, остановитесь, сделайте выдох, снова глубокий вдох и продолжайте дальше цикл рассасывающих движений. Таким образом вы запускаете лимфодренаж, в теле может возникнуть ощущение холодка, побегут мурашки, возможно, появится тепло в ладонях. Это значит, вы все выполняете правильно. Желательно тренировать удану в течение всех новогодних застолий, тогда вы сможете избежать вредных для организма последствий, а также сбросить вес. Это побочный эффект от лимфодренажа, потому что из тела выходят яды и токсины, которых у нас может быть целое ведро. У меня были ученицы, которые даже за одну тренировку уданы теряли в весе около трех килограммов. Для многих женщин в преддверии праздников это важно. Поэтому используйте праздники не во вред себе, а на пользу.
Также большая нагрузка во время праздников идет на почки. Сейчас зима, и прогрев организма идет именно через почки, их нужно поддержать упражнениями.
Упражнение для стимуляции почек
Исходное положение – ноги вместе, делаете наклоны, не сгибая колени, ладони сложены одна на другую. При каждом наклоне руки идут от живота к ногам, при этом на вдохе вы произносите звук «у -у-у», без выдоха. Через 5-6 наклонов сглатываете слюну и со звуком «ху-у-у» делаете выдох, руки идут от живота к ступням ног. Произносите эти звуки не голосом, а глухо, какбудто просто втягиваете и выдуваете воздух через губы, сложенные трубочкой. Выпрямились, руки через стороны, вдохнули, мягко выдохнули. Это стимуляция меридиана почек. Можно повторять упражнение 8-9 раз. Если у вас есть бамбуковый веничек, можно выполнить упражнение с ним. Сделайте вдох и на паузе мягко простучите область почек. Выдыхайте воздух со звуком «ху-у-у». Повторите 5 раз. Не нужно сильно стучать по почкам, хлопайте мягко, вибрация все равно пойдет глубоко. Эти упражнения полезны для здоровья глаз, потому что почки напрямую связаны со зрением.
Я желаю людям в Новом году, в первую очередь здоровья. Будьте внимательнее друг к другу, обращайте внимание на окружающий мир, не концентрируйтесь на своей личности. Именно сейчас, во времена экономического кризиса, проявляются самые худшие стороны характера. Следите за собой и за своими реакциями. Новый год будет динамичным, активным и деятельным. Среди этой деятельности не забывайте о милосердии к ближним, год в меридиане Сердца – это прежде всего качество милосердия.
Материалы подготовила Ольга Аксютина