Особый сезон: пора взяться за себя

Алматинские гуру здорового образа жизни предупреждают: настал особый сезон...

Алматинские гуру здорового образа жизни предупреждают: настал особый сезон и важен он не только тем, что традиционно растет число осенне-зимних заболеваний гриппом или ОРВИ, но еще и тем, что в это время организм и иммунная система требуют особого к себе отношения. Мы предлагаем читателям несколько советов от экспертов нашей рубрики «Будем жить».

26 00005Юрий Пак, мастер тянь-шаньской йоги и цигун:
– Если вы простудились, с первого по пятый день пейте горячее молоко с медом, потому что это инь-продукты, они расслабляют организм. Когда болезнь пошла на спад, можно применять малину или малиновое варенье. Это энергия ян, она тонизирует и взбадривает, помогает выйти из постельного режима. Не меняйте эти ингредиенты местами, иначе можно получить обратный эффект и продлить болезнь.
В Древнем Китае люди жили, ориентируясь на концепцию У-СИН (пять первоэлементов), согласно которой каждому сезону года соответствуют определенная стихия и орган в теле. Осень делится на две части, начало осени – это время селезенки. Ноябрь – поздняя осень, время легких, поэтому бронхолегочная система сейчас особенно уязвима. Нужно уделить внимание прогреванию легких с помощью специальных упражнений.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Во время выполнения упражнений никогда не стойте на прямых ногах, это затрудняет движение энергии. На вдохе поднимаем руки через стороны вверх, визуализируя в сознании белый свет. Большой и указательный палец на руке образуют кольцо. На выдохе произносим звук «с-с-с», это мантра легких. Мысленно заполняем легкие белым светом. При этом слегка наклоняем голову и опускаем согнутые в локтях руки на уровень груди. Повторяем упражнение до ощущения тепла в области грудной клетки. Идет сильный прогрев легких и бронхов, также это упражнение активизирует иммунную систему организма.

 

26 001

26 11111Марьям Абузярова, су-джок-терапевт:
– Как уменьшить проявления простуды? Если у вас болит горло, найдите болезненные точки соответствия трахее, бронхам, гортани, равномерно надавливая на нужную область. Это очень удобно сделать, используя как стандартную систему соответствия, так и «систему насекомого». Затем проведите массаж этих точек диагностической палочкой или любым острым предметом до ощущения тепла и покраснения кожи. После правильно проведенного массажа вы сразу почувствуете облегчение боли при глотании.
Насморк уменьшается с помощью массажа точек соответствия носу, которые расположены прямо по центру ногтевых фаланг пальцев, со стороны подушечек. На эти же точки для долговременного эффекта мы можем наклеить семена черного перца с помощью медицинского бумажного лейкопластыря. Лучше всего сделать это на ночь, а утром снять или заменить семена. Всем известно, что при простуде парят ноги в горячей воде. В су-джок-терапии мы рекомендуем парить не только стопы, но и кисти. Не забывайте и про перцовый пластырь! Из него можно вырезать кусочки и наклеить на зоны соответствия легким. При сухом непрекращающемся кашле воздействуют на точки соответствия кашлевому центру в продолговатом мозге. На них наклеивают кусочки чеснока. Также существуют специальные точки в области межфалангового сустава большого пальца. Необходимо провести массаж этих точек, а после закрепить на них зерна гречихи.
Если же кашель влажный, для лучшего отхождения мокроты делайте массаж зон соответствия дыхательным путям от проекции легких по направлению к проекции носа. Такой массаж хорошо помогает и при затрудненном вдохе. Поднялась температура? Не торопитесь глотать аспирин, она легко снижается с помощью двух несложных процедур. На кончиках пальцев находятся точки соответствия головному мозгу, их надо промассировать острым предметом, а потом закрасить маркером в черный цвет. Если не хотите красить пальцы на руках, закрасьте кончики пальцев на ногах и наденьте носочки. Температура снижается до нормальной в течение часа.

26 002

26 00006Василий Вовк, фитотерапевт, доктор восточной медицины:
– Научно доказано, что 80% воздушно-капельных инфекций передается через грязные руки. Кто-то чихнул, прикрыв рот рукой, потом поздоровался с вами за руку, и вы стали носителем вирусной инфекции. Взявшись за поручень в автобусе, вы оставите там бактерии на ближайшие четыре часа. Поэтому первый совет: в межсезонье относитесь серьезнее к мытью рук, делайте это как можно чаще. Не стесняйтесь носить маску, это уменьшит ваши шансы получить вирус воздушно-капельным путем. Если вы уже заболели, я рекомендую использовать чабрец, он приподнимает ресничный эпителий и способствует эвакуации из организма ненужных веществ. Заваривайте одну-две столовые ложки сухой травы чабреца на стакан кипятка и дайте настою постоять минут сорок. После этого принимайте по три-четыре столовые ложки три раза в день. Тибетская медицина рекомендует два упражнения, которые также помогают скорейшему выведению токсинов. Утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну выполняйте их. Руки должны быть чистыми. Подушечками трех пальцев (указательным, средним и безымянным) нужно провести от корня языка к его началу. Повторите 7–10 раз. Далее подушечкой большого пальца 7–10 раз проведите по верхнему небу, начиная максимально глубоко, в сторону верхних зубов. Вы удивитесь, сколько слизи будет выходить после этих простых упражнений. Если вы хотите запустить очистительные процессы в организме, введите эти движения в свою ежедневную практику. Что касается приема иммуномодуляторов, надо четко определить, нуждается ли в них ваш иммунитет. Просто так пить тонизирующие препараты не стоит. Сходите на УЗИ и определите размер своей селезенки. Если она сокращена и маленького размера, значит, ваш иммунитет нуждается в поддержке. Тогда можно принимать любой вид природных иммуностимуляторов. Это женьшень, тангшень, который растет у нас в горах, заманиха, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиола розовая. В любой аптеке есть настойки из этих трав, принимайте капельно по инструкции. Обычно их принимают утром, чтобы исключить бессонницу. Если же размер селезенки соответствует норме, не стоит увлекаться этими средствами. Когда простуда или грипп уже прогрессируют, можно использовать исландский мох – пармелию или цетрарию. Это природный антибиотик, показан при бронхолегочных заболеваниях. Заливают столовую ложку сырья стаканом кипятка и варят 10–15 минут. Качество растения определяется его цветом, отвар должен быть кирпично-красным. Пить по стакану в день. Если отвар приобретает белесый оттенок, это значит, что сырье некачественное. Что касается растворимых аптечных порошков, главным компонентом которых является парацетамол, по возможности лучше их избегать. Они всего лишь снимают симптоматику, продлевая этим течение болезни. Точно так же действуют капли для носа, сужающие сосуды. Наступает временное облегчение, вы можете дышать, но воспаление слизистой никуда не делось. Если есть возможность не ходить на работу и пролечиться дома в спокойной обстановке, воздержитесь от приема подобных лекарств.

26 003

26 00007Лев Пак, автор системы «Школа управления здоровьем»:
– Челове­ческий организм наделен самой ценной и универсальной системой, которая может справиться с любой болезнью, это иммунитет. Главное – эта система должна быть сбалансированной на адаптивность к переменам. В основном все простудные заболевания происходят из-за переохлаждения организма, резких перепадов климата или времен года. В межсезонье, чтобы не заболеть, надо просто помочь иммунитету восстановить температурный режим тела.
1. Налейте в тазик теплую воду, около пяти литров, добавьте в нее 50 граммов морской соли, гималайской красной соли либо сульфата магния и, погрузив ноги, подержите в этом составе минут 15. Укутываться одеялом необязательно.
2. Вытрите стопы насухо и натрите гусиным жиром либо вазелином. Наденьте носки и ложитесь спать.
Сырой осенью, холодной зимой, ранней весной делайте эту процедуру один-два раза в неделю. И почувствуете, что простуда вас обходит стороной.
Ольга АКСЮТИНА

26 004