Психологи на карантине

Программа «Антивирус»

21 001Наши алматинские психологи приходят на помощь во время карантина, организовывая бесплатные эфиры и консультации онлайн.
Сегодня кинезиолог Лев Пак, он расскажет, как с помощью дыхательных техник с эфирными маслами можно помочь организму самовосстановиться.

Как работать с эмоциями: природа гнева и раздражительности
– Я более 20 лет занимаюсь нейрофизиологией, психофизиологией, 10 лет углубленно изучаю тему кинезио­логии. Я хотел бы популярно объяснить, что это такое. Это достаточно молодая наука, она затрагивает три основных направления: работа с телом, работа с эмоциями и работа с биохимией. Есть еще и энергетическая кинезиология, которая работает с энергетикой человека. Сейчас для всех актуально сбалансировать эмоциональное, физическое и душевное состояние, потому что уже месяц люди пребывают на карантине, и многие из них подвержены раздражительности, гневу или депрессивным состояниям. Неопределенность – самое страшное для человека с давних времен. Многие эмоции, которые до этого были скрыты, сейчас вышли на поверхность, например обиды. Вскрылись бытовые проблемы в семьях, когда люди оказались заперты наедине друг с другом в квартирах. Обида – эмоция опасная, как бомба замедленного действия, которая предваряет гнев и раздражение, а если гнев человек не реализовал, то это в теле проявится как психосоматическое заболевание и может развиться даже до онкологии. Когда вам кажется, что все по справедливости, то злиться и гневаться не на кого. Обычно мужчины утверждают, что они никогда не обижаются, это происходит потому, что они не знают «анатомию» эмоции обиды и гнева. Спросите себя, если с вами обошлись по справедливости, не унизили, не оскорбили, будете ли вы злиться на кого-то? Чувствуете, где спрятан взрывной механизм? Человеку трудно жить с эмоцией раздражения и гнева, он не может ее подавить и должен выплеснуть. Но в основе гнева всегда лежит обида. На себя, на жену, на своих близких или сотрудников, на государство, у некоторых даже на Бога, на несовершенство мира в целом. Гнев важно реализовывать, но как это можно сделать правильно? Обратите внимание, например, вам на ногу наступил прохожий и не извинился. Вы ему выскажете и забудете, а если наступит друг или близкий человек, вы начнете накручивать, что он это сделал специально и что он вас не уважает, и будете помнить об этом годами. Физически зона гнева и раздражения находится на уровне груди и в челюстях. Когда мы много злимся, мы рефлекторно сжимаем челюсти. Если кто-то чувствует тяжесть в груди, напряжение в скулах, сжимает зубы по ночам, это значит, что у вас накопилась энергия обиды и гнева. А гнев – это последствие обиды.

О дыхательных техниках и эфирных маслах
Что делать, если вы обнаружили в своем теле признаки накопившегося гнева и раздражительности? Есть различные варианты. Можно проработать эту ситуацию с психологом. Можно обратиться к медитации. Путешествуя по миру и знакомясь с разными оздоровительными системами, я сделал вывод, что дыхательные практики являются мощнейшим инструментом для работы с эмоциями. Позже я обнаружил, что эфирные масла могут оказать помощь в оздоровительных практиках. Почему это происходит? Эфирные масла для себя я открыл через масло ладана, который применяется и в медицине, и в духовных практиках. Натуральные масла, используемые во время дыхательных техник, входят в нашу обонятельную систему, а дальше проникают в лимбическую систему мозга, где находятся все эмоции. А поскольку мозг напрямую связан с позвоночником, от которого отходят все нервные волокна, то наша нервная система реагирует на это мгновенно. Я перепробовал много дыхательных техник. Я логик по своей природе, и для меня очень важно понимать анатомию действия той или иной системы. Я нашел одну дыхательную технику, которая, на первый взгляд, кажется очень простой, она называется «техника шести секунд». В одном из институтов кардиологии было опубликовано исследование, что именно 6-секундный вдох и выдох балансирует вариабельность сердечного ритма, быстро снижает стресс, а некоторым людям помогает во время панических атак в замкнутых пространствах и во время укачивания в транспорте. Главное – как правильно эфирные масла применять и где их приобретать. На рынке много подделок, натуральные эфирные масла найти сложно. Некачественные масла могут даже навредить здоровью. А ведь о целительных свойствах эфирных масел было известно издревле, раньше ими могли пользоваться только богатые и знатные люди.
Очень хорошее воздействие имеет использование масел со специальным диффузором – распылителем. Улучшается концентрация внимания, уходит стресс от информационных нагрузок. А главное – сон становится крепче и глубже, а значит, укрепляется иммунная система.
А теперь я с вами поделюсь тремя видами дыхания, применив которые, вы укрепите свой иммунитет и дадите отпор стрессам.

Как правильно выполнять «технику шести секунд» для снятия стресса
Для начала мы сделаем тест, чтобы определить, как работает ваша нервная система. Представьте, что у вас в теле есть лифт, который за 6 секунд поднимается с 1-го до 10-го этажа, а затем сразу спускается за это же время, нигде не останавливаясь. Если вы почувствуете, что воздух закончился примерно на 5-м этаже, это значит, что ваша симпатическая нервная система перегружена. Вдох делаем через нос животом, а выдох мышцами спины. Если вы торопитесь делать вдох, это означает, что вы гиперактивны и пребываете в состоянии стресса. Понаблюдайте за вдохом и выдохом, получается ли у вас вдыхать плавно и равномерно на 6 секунд, а затем также плавно делать выдох. Если у вас быстрый и прерывистый выдох, это означает, что ваша парасимпатическая нервная система, которая отвечает за покой и расслабление, дает сбои. И это может быть причиной бессонницы. Теперь приступим к практике. Рекомендуемое время практики пять минут в день. Перед практикой попейте воды, это тоже надо сделать правильно. Так, как это делают жители пустыни, защищая мозг от обезвоживания. Чтобы насытить водой головной мозг через слюнные железы, воду нужно пить медленно, по глоткам, предварительно споласкивая стенки рта. На область груди нанесите каплю эфирного масла, оно летучее и будет попадать при дыхании в ваш мозг. Выберите любое масло, которое вам нравится, я выбираю масло ладана, можно использовать масло перечной мяты или розмарина, они снимают повышенное давление.
«Дыхание перемен» для исцеления от хронических заболеваний и корректировки генетических предрасположенностей
Дышать нужно так: вдох через нос, выдох ртом. При дыхании желательно дышать форсированно, ритмично раскрывая грудную клетку. Одежда удобная, не стягивающая грудь. Перед началом практики вы должны определить для себя намерение, с какой эмоцией вы будете работать в данный момент, это усилит положительный результат. Например: злость и раздражение на мужа/жену, страх или боль. Где вы ощущаете эту злость в теле? В челюстях, а может быть, в груди? Всю свою энергию во время дыхания мысленно направляйте в это место и не забудьте нанести эфирное масло по возможности. Если у вас болит какой-то орган, можете направлять эту энергию в него, чтобы сбалансировать его энергетику. Самое главное правило: ни при каких условиях не останавливаться. Обычно тело отстраняется от боли и хочется остановиться, в этом и есть секрет, когда вы переходите рубеж болевого состояния осознанно и в действии.
Очень важна техника безопасности. Не рекомендуется делать эту технику беременным, людям с кардиостимулятором, в алкогольном или наркотическом опьянении, при эпилепсии, с тяжелыми психическими заболеваниями, во время обострения астмы, аллергии, ОРЗ.
Итак, теперь практика.
1. Сядьте удобно. Выстройте намерение: зачем вы будете сейчас исполнять эту технику, и начинайте форсированное дыхание. «Дыхание перемен» начинайте с 10 минут и каждый день добавляйте по минуте.
2) Задержка дыхания. Закончив форсированное дыхание, задержите дыхание на 30 секунд, в следующий раз добавляйте время задержки и дойдите до минуты и выше. Главное: делайте это осознанно.
3) Дыхание в 6 секунд для восстановления и баланса организма.
Эти дыхательные техники ускорят процессы самоисцеления организма, а вслед за телом будет расширяться сознание. Почему многие люди не могут избавиться от болезней? Телу, например, сделали операцию, а сознание осталось на прежнем уровне, и оно тянет тело обратно. Человек ведет тот же самый образ жизни, испытывает те же самые эмоции, и болезнь возвращается. Болезнь – это только компенсаторный механизм, и надо найти с болью общий язык, договориться, понять, какой урок тело подсказывает пройти через боль, чтобы жить долго и счастливо.
Дыхательная техника 33/3
Она называется так, потому что нужно сделать 33 дыхательных цикла, повторив их три раза. Для чего помогает эта техника? Стабилизирует артериальное давление, насыщает мозг кислородом, нейтрализует головную боль. Противопоказания: те же самые, что и в предыдущих техниках.
Исходное положение: лежа на коврике, ноги положите на табуретку. Начинаем дышать, и вдох, и выдох производим только ртом – на вдохе надуваете живот, на выдохе втягиваете его. Можно помогать себе, считая каждый вдох до 30 на пальцах. Сделали 30 циклов, задерживаем дыхание насколько возможно, обычно это одна минута. Затем делаем три вдоха и выдоха, следом снова задержка на одну минуту. После этого снова повторите все, что сделали три раза. Получается 30+3 дыхательных цикла. Далее я рекомендую сделать 6-секундное дыхание. Возможно, вы сразу почувствуете новые ощущения в теле и даже заметите, что зрение стало ярче и четче.
Рекомендую делать дважды в день это упражнение, через две недели вы заметите, что давление полностью стабилизировалось.
Также я провожу бесплатные онлайн-практики в прямых эфирах в Instagram, где вы можете узнать много полезного о тонкостях дыхательных техник и о применении эфирных масел. (https://instagram.com/ikinesiolog?igshid=nffhm765m4u).
Будьте здоровы, дорогие читатели, я всегда рад вам помочь!
Ольга Аксютина