Работа с умом

Будем жить

26 001

На фоне развивающихся технологий прогресс в сфере изучения ресурсов собственного мозга также очевиден. Появляются все новые методики и направления, позволяющие избавиться от блоков в теле, психосоматических заболеваний, улучшить свое материальное положение и обрести душевное равновесие. Что же это такое, наше подсознание? Как запрограммировать его на здоровье и благополучие? Сегодня мы рассмотрим некоторые современные техники от разных авторов, а их результативность вы сможете проверить на собственном опыте.

Где искать подсознание?
Сам термин «подсознание» введен в науку Пьером Жане в философской диссертации в далеком 1889 году. Это же определение использовал Зигмунд Фрейд в своих ранних работах, позже он заменил его на «бессознательное». Карл Густав Юнг пользовался этим словом для обозначения общей для всего человечества архаичной части психики. На сегодняшний день существует около десяти определений подсознания. Если обобщить их, то подсознание – это область психических процессов, протекающих подспудно, автоматически, без прямого контроля со стороны бодрствующего ума. Но в данный момент для нас важно не то, чем оно является, а то, что с ним можно работать и достигать определенных результатов. По поводу механизмов работы с подсознанием мнения специалистов также расходятся. Сторонники аффирмаций (например, Луиза Хэй или Джон Кехо) считают, что подсознание находится на уровне развития пятилетнего ребенка, которому надо ежедневно повторять одну и ту же фразу, пока он не запомнит ее и не примет к действию. Распространено мнение, что подсознание не воспринимает частицу «не», поэтому нельзя говорить ему «я не хочу болеть», а только «я хочу быть здоровым». Сторонники компьютерных моделей психики утверждают, что мозг подобен суперкомпьютеру, в котором вся обработка данных происходит незаметно для пользователя, причем обрабатывается огромный объем информации. Если найти правильный алгоритм, можно запрограммировать подсознание на автоматический поиск и удаление негативных программ, мешающих нам жить. На этом базируется метод BSFF (стань свободным быстро) американского психолога Ларри Нимса. Многие считают, что для занятий ментальными практиками нужна вера. Вот фраза одного блогера с форума о самопознании: «Можно знать о плавании, а можно уметь плавать. И никакая вера в плавание не заменит тренировок. Равно и противоположное: даже если вы верите, что плавать невозможно, но начнете учиться, то, несмотря на свое неверие, научитесь». Итак, отбрасываем свое неверие и учимся.

Метод «Крутилка» Живорада Славинского
Сербский психолог Живорад Славинский изобрел крайне простую технику, которая называется «Метод мгновенной нейтрализации травм и шоков из прошлого», или «Крутилка». Этот метод работает с любыми травмирующими эпизодами из прошлого и позволяет в течение минуты убрать отрицательный заряд абсолютно из любого прошлого события.
– Вспомните любое травмирующее событие из своего прошлого. Выберите самый худший момент этого шока и удерживайте его неподвижно, как снимок, «замороженным во времени» на протяжении всего процесса.
– Закройте глаза и прочувствуйте этот шок как можно сильнее.
– Не сопротивляйтесь негативным эмоциям во время процесса.
– Положите указательный палец доминантной руки прямо на центр образа этого шока и удерживайте его там, словно он приклеен к центру картинки.
– Медленно поверните образ на три с половиной оборота против часовой стрелки. Можете в это время проговаривать про себя: «Я тяну негативный образ, я его поворачиваю против часовой стрелки».
– Когда три с половиной оборота будут закончены, остановитесь и откройте глаза. Затем спросите себя: «Что случилось с моим шоком? Он все еще есть или уже пропал?
– Если вы все сделали правильно, то шока больше не будет. Картинка может остаться на месте. Спросите себя: «Остались ли в этой картинке неприятные или болезненные эмоции?» Обычно там уже нет ни эмоций, ни картинки.
– Вообразите точку света в центре груди. Затем дышите и делайте этот свет больше с каждым вдохом. Наполните свое тело светом.
Когда вы научитесь выполнять «Крутилку», вы сможете сдать основные события из прошлого в архив буквально за несколько дней. Время зависит от того, насколько усердно вы будете работать.
Необходимо взять ручку и бумагу и выписать все эпизоды из прошлого, в которых есть некоторый негатив. Для того чтобы эффективно выполнить эту задачу, можно сделать так: разбить все ваше прошлое по годам, вспомнить все события, которые происходили с вами в каждый конкретный год. Кому-то проще выписывать события и сразу же их разряжать, другим людям наоборот: сначала создать длинный список, потом его проработать. Будьте готовы к тому, что за один день вы вряд ли вспомните все значимые события из прошлого. Поэтому лучше держать список под рукой: как только вы начнете погружаться в прошлое, события и эпизоды в течение дня сами будут всплывать в вашей памяти. То же самое упражнение можете проделывать не только с событиями, но и с людьми, чтобы снять отрицательный заряд с персонажей вашего прошлого и настоящего.

«Список 100» – тренинг для решения проблем

Так называется мощная техника, которая помогает при генерации идей, придает ясность мыслям, выявляет скрытые проблемы и позволяет принять нестандартные решения по вопросам, которые имеют в вашей жизни какое-либо значение. Техника эта, по сути, весьма проста. От вас требуется лишь точно записать свою проблему или вопрос на чистом листе бумаги, а ниже прописать сто, по-вашему мнению, наиболее вероятных решений проблемы или ответов на вопрос. Примеры таких списков: «100 способов преумножить доход», «100 способов наладить отношения со своей второй половинкой» и т. д. «А почему именно 100 вопросов? Не многовато ли это?» – спросите вы. Не удивляйтесь. Именно такое количество требуемых ответов и превращает технику «Список 100» в мощнейший инструмент по работе с подсознанием.
Основные правила работы над «Списком 100»:
1. Составляйте весь список за один раз. Данное правило нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите, чтобы техника эта сработала и принесла свои плоды. Разбивая процесс создания «Списка 100» на несколько сеансов, вы упустите из виду весь смысл техники.
2. Избавьтесь от посторонних раздражителей. Сядьте поудобнее и заранее позаботьтесь о том, чтобы во время его составления вам ничего не мешало. Уберите из зоны внимания все, что не имеет никакого отношения к процессу генерации идей.
3. Не допускайте перерывов, чтобы посмотреть, сколько ответов у вас уже записано. Заранее пронумеруйте строки или, если вы составляете список на компьютере, создайте нумерованный список.
4. Не пытайтесь оценивать, критиковать или анализировать появляющиеся идеи – этим вы займетесь позже.
5. Если новые мысли появляются быстрее, чем вы успеваете записывать, используйте сокращения.
6. Нет ничего страшного в том, что какие-то мысли будут повторяться. Такие повторения могут сослужить вам хорошую службу. Благодаря им вы узнаете свой образ мыслей.
Для понимания причин эффективности данной техники следует рассмотреть изменения, имеющие место в нашем мышлении в процессе ее выполнения. При составлении «Списка 100» наш разум переживает три фазы:
1. В первые 30 пунктов вы достигаете пределов мышления. Первые пункты придумать проще всего. В этой фазе ведущим является ваше сознание. Записывая первые 30 пунктов, вы не придумываете ничего нового, а излагаете давно известные вам истины.
2. Во время записи последующих 40 пунктов постепенно вырисовываются схемы, по которым вы мыслите. Во второй фазе очень важно не сдаваться и продолжить список до конца. Теперь вы начинаете замечать повторяющиеся ответы и мысленные штампы. Эта фаза считается самой трудной, потому что именно сейчас вам приходится расстаться с устоявшимся типом мышления и придумывать новые идеи, отличные от предыдущих. Эта своеобразная борьба с собой позволяет вам в конце концов перейти к третьей, наиболее плодотворной фазе.
3. Оставшиеся 30 пунктов списка выводят вас к «шкатулке с драгоценностями». На третьем этапе все наши логические ответы уже иссякли, сознание исчерпало свои ресурсы и на сцену выходит подсознание. Не нужно удивляться, если в третьей фазе вам в голову придут настолько абсурдные и нелогичные ответы, что у вас даже не будет никакого желания их записывать. «Как я мог придумать такое?» – подумаете вы. Но помните, что эти ответы непременно нужно записать. Если даже эти странные и глупые фразы покажутся вам далекими от темы вашего вопроса, поверьте, скорее всего, это именно то, что вы искали.

Биоэнерготренинг Александра Васютина

Уфимские нейрофизиологи еще в 1982 году провели серию опытов, доказывающих, что концентрация внимания на каком-либо органе влияет на процессы, в этом органе происходящие. Если человек концентрируется на фазе выдоха, то обмен веществ в органе отклоняется в сторону расхода энергии. Например, если сосредоточить свое внимание в фазе выдоха на руке, то в это время в крови, протекающей через сосуды этой руки, понижается количество кислорода, увеличивается количество углекислого газа, а кислотно-щелочное равновесие смещается в сторону защелачивания. Если концентрация внимания происходит на вдохе, все происходит в точности до наоборот. На основе этих данных московский врач-психотерапевт Александр Васютин разработал комплекс нехитрых упражнений для самопомощи.
Упражнение 1. Применяется при воспалительных или опухолевых процессах
Ощутите орган, с которым собираетесь работать, почувствуйте его. Начинайте делать медленный вдох через нос. Все свое внимание в это время сосредоточьте на том, что некий насос выкачивает из больного органа застоявшуюся грязную энергию. По мере того, как мысленный насос выкачивает эту энергию, в органе ее становится все меньше и меньше. Когда вы сделаете максимальный вдох, перенесите концентрацию внимания на выдох. Он должен быть резким и быстрым, через рот. При этом вся отработанная больная энергия из «насоса» с шумом выбрасывается в огонь. Грязная энергия падает и сгорает там дотла. Сделайте 10 дыхательных циклов за один раз.
Упражнение 2. Применяется для восполнения дефицита энергии при хронических заболеваниях
Вдох через нос постепенный, выдох через рот постепенный, они равны друг другу. На фазе вдоха представьте, что вы втягиваете в свой мысленный насос чистую свежую энергию из окружающего пространства. На фазе выдоха концентрируйтесь на больном органе и постепенно из «насоса» перекачиваете энергию туда. Это приводит к уменьшению и полному исчезновению болезненных ощущений. Также сделайте 10–15 дыхательных циклов, а потом перерыв.
Упражнение 3. Набор энергии
Вдох через нос постепенный, выдох через рот постепенный. Во время вдоха представьте, что вы собираете энергию в свой «насос», который находится в грудной клетке. Во время выдоха направляем энергию в солнечное сплетение, представляя, как мы наполняем некий резервуар. С каждым выдохом он накачивается все больше и больше, до ощущения распирания.

Универсальный метод аптекаря Эмиля Куэ
В XIX веке в Париже жил аптекарь, который теперь считается предтечей современной психотерапии. Он всем своим пациентам советовал примерно следующее: «Сядьте в удобную позу, закройте глаза и повторяйте многократно, не вдумываясь в смысл, такую фразу: «Мне с каждым днем становится все лучше и лучше во всех отношениях!» В течение дня он советовал сделать несколько таких циклов. Пациенты Эмиля Куэ получали прекрасные результаты, при том, что они не пользовались ничем, кроме этой фразы. Подсознанию дается четкая установка: «Я хочу быть здоровым, как ты это сделаешь, мне неинтересно!». И оно делает.