Реакция восстановления

Будем жить

Причина внутренних и внешних отеков – избыточная жидкость, скопившаяся в теле. Это может быть и отек внут­ренних органов, и варикоз, и мешки под глазами. Все эти неприятные вещи можно устранить, если регулярно проводить лимфо­дренаж. Как это сделать правильно в домашних условиях, расскажут профессионалы
 
Александр Смирнов, остеопат:
– Предлагаю вам ознакомиться с простыми техниками лимфодренажа, омоложения, уменьшения венозного застоя в области таза, снятия одутловатости лица, поднятия опущенных внутренних органов и лечения варикозной болезни. Все это – профессиональные остеопатические приемы, которым вы можете обучиться самостоятельно. Снимите одежду, открыв для воздействия область ключицы. Здесь происходит сток лимфы в венозное русло. Лимфа стекает особенно сильно с левой стороны тела: от левой половины лица, левой руки, левой стороны грудной клетки.
Это не всегда приятная процедура, особенно если у вас присутствует застой жидкости в тканях, но она эффективно увеличивает отток лимфы. Женщины, которые в ванной перед зеркалом делают щипковые техники, очень быстро молодеют. На самом деле паспортный возраст – это не показатель состояния вашего организма. Многие возрастные проблемы происходят из-за нарушения питания, притока крови к тканям, а также из-за оттока венозной крови и лимфы. Появляется одутловатость и пигментация кожи, возникает «пергаментная» или, наоборот, утолщенная кожа.
 
«Техника щипания»
1. В области ключицы обеими руками делаем кожную складку, зажав участок кажи между большим и указательным пальцами.
2. Растягиваем складку в стороны, прокручиваем так, словно отжимаем белье, и пропускаем ее между пальцами. Растянули, скрутили и пропустили, пока складка сама не выпадет из пальцев.
3. Медленно двигаемся по всей области ключицы с левой стороны. Возможно, вы почувствуете жжение, и уж точно у вас будет покраснение кожи.
4. Теперь отработаем область ключицы справа.
5. По окончании работы с ключицами ставим руки на область грудины и такими же щипковыми движениями проходим ее сверху вниз. Здесь расположена грудная протока.
6. Зона подмышек доставляет некоторые неудобства. Возьмите складку между пальцами одной руки и попробуйте «перетереть» ткани между большим и указательным пальцами. Точно так же щипаем и скручиваем кожу, только проделываем это одной рукой. Сначала обрабатываем зону левой подмышки, затем – правой. Во время обработки подмышек нужно протиреть руки раствором хлоргексидина, чтобы не занести инфекцию.
7. Под диафрагмой захватываем кожную складку и проводим лимфодренаж: сначала – слева, затем – справа.
8. Последняя зона для обработки – паховая область. Отработайте ее щипковыми движениями.
9. Если вы добавите к этому отработку области шеи с обеих сторон, то снимете одутловатость лица и уберете мешки под глазами.
10. На один сеанс пощипывания и скручивания должно уходить минут 20–30, после чего мы приступаем к выполнению другой мощной лимфодренажной техники.
 
«Техника пампажа»
1. Накладываем ладони одну на другую либо сразу с двух сторон на область ключичных лимфоузлов. Представляем, что у нас под руками находится подушка, наполненная жидкостью и нам нужно ее выжать.
2. Медленно сдавливаем эту область, представляя, как подушка начинает сдуваться.
3. Убираем руки. Тканевая жидкость из окружающих тканей снова наполняет подушку. Ставим руки и начинаем опять ее сдувать. Повторяем три раза.
4. Теперь делаем то же самое с подушкой в области паха, так мы подготовим себя для коррекции варикозной болезни.
Как улучшить отток венозной крови
Далее нам нужно улучшить отток венозной крови. Многие говорят, что варикоз – это воспаление вен. И да, и нет. Чтобы вены воспалились, ток крови в них должен замедлиться. Замедленный ток крови способствует нарушению работы клапанов. Тогда венозная кровь начинает двигаться в обратном направлении, микробы садятся на венозные клапаны, возникает воспаление – это и есть варикоз. Работать на самих варикозных венах нельзя, потому что могут возникнуть тромбы. Мы работаем с первопричиной, а это – венозный застой. Чаще всего застой венозной крови происходит вовсе не в ногах, а на уровне диафрагмы и брюшной полости. В первую очередь нам нужно отработать зону печени.
1. Кладем одну руку на другую в области печени и начинаем медленно поджимать ее кверху. Под печенью находится нижняя полая вена – основная вена, которая отводит кровь от полости таза. Мы чувствуем напряжение, как будто во что-то уперлись, и очень медленно и осторожно подталкиваем эту преграду кверху. Толкаем еще и еще. В какой-то момент вы почувствуете, что ноги «отпустило» – вам станет легче, а ноги уменьшатся в объемах.
2. Вторая область блокировки – это зона пупка. Кладем руки с двух сторон, образуя складку на животе, и начинаем медленно подталкивать ее вверх. В этой зоне тоже будет уплотнение, которое мы потихоньку толкаем вверх, пока оно не «провалится». Как только это случится, начнется венозный отток, вы даже сможете почувствовать, как кровь «забурлила».
 
Практики восстановления организма
Юрий Пак, мастер тянь-шаньской йоги и лечебного цигуна:
– У многих затруднен венозный отток и плохо работают почки из-за того, что зажат поясничный отдел. Почки по канонам восточной медицины отвечают за страхи. Возможна обратная связь: зажата поясница – страдают почки – появляются страхи – падает иммунитет. Поэтому для начала я покажу вам практику раскрытия поясничного отдела.
 
«Кручение дань-тяня»
Исходное положение: сидя на стуле без спинки, позвоночник прямой, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты вовнутрь. Руки лежат на коленях. Глаза прикрыты, подбородок прижат к яремной ямке. Акцент в этой практике делается на выдохе. Выдох идет со звуком «ха-а-а-а», но не голосовым. Звук должен быть таким, словно вы греете руки и дышите в ладошки. Итак, делаем вдох, а на выдохе представляем, как горячий воздух идет сквозь живот в поясницу. Начинаем вращать поясницей против часовой стрелки, так мы отжимаем правую почку. Живот втягиваем, а поясницу выдавливаем из себя пузырем. Делаем несколько вращений, затем меняем направление и вращаем поясницей по часовой стрелке. Так мы отжимаем левую почку. Движение начинается именно от поясницы, вслед за ней идет плечевой пояс. Становится жарко, это значит, вы все делаете правильно. Внизу живота становится очень тепло, это активизируется нижний дань-тянь, один из основных энергетических центров.
Второй вариант исполнения практики. Исходное положение – то же самое, но перед собой в руках вы держите воображаемую палку. Представьте, что вы обхватили черенок от лопаты. Начинайте вращать этот черенок по часовой стрелке вместе с движением поясницы. Дыхание с акцентом на выдохе и звуком «ха-а-а». Делаем вдох, начинаем вращать поясницей, одновременно представляем, как палкой помешиваем угли в костре, который находится внизу живота. Прикройте глаза, вращайте поясницей и воображаемой палкой в одну сторону, затем поменяйте направление вращения. Если мы снимем поясничный замок, расслабятся почки, начнется нормальный венозный отток. Как только мы отожмем поясницу, позвоночник вытянется и внутренние органы встанут на место. Если у вас болит поясница или почки – не спешите пить лекарства, для начала займитесь любой практикой вытяжки позвоночника.
 
Лимфодренаж
Человек отекает из-за скопления различных ядов. Это могут быть как соли тяжелых металлов, свинцовые, мышьяковые соединения, так и продукты клеточного распада. Если кишечник работает неправильно, то в нем также скапливаются непереваренные остатки пищи. Организм начинает выталкивать все это вместе с жидкостью в подкожную клетчатку. Так формируется внешняя отечность. Сейчас, когда в воздухе много токсичных соединений, изобретенная пять тысяч лет назад практика становится наиболее актуальной. Практика – ментальная. Если вы не можете почувствовать определенные участки тела, просто представляйте их. Постепенно вы начнете их чувствовать. 
Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, лопатки – в замке. Руки на коленях, живот в себя, ноги на ширине плеч, пальцы ног раскрыты. Глаза открыты. Потянулись, зевнули, чтобы запустить слюноотделение. Если во рту сухо, сделайте глоток воды. Начинаем совершать рассасывающие движения, при этом представляем, что рассасываете вы именно основание черепа. Важный момент: это происходит не на вдохе или выдохе, а между ними. Внешне это выглядит так: вы втягиваете щеки, как бы рассасывая конфетку под языком, одновременно втягивая, затем выпячивая живот. Он работает, как насос. Как только вам захочется вдохнуть, остановитесь, сделайте вдох, выдох и продолжайте дальше цикл рассасывающих движений. Таким образом вы запускаете лимфодренаж, в теле может возникнуть ощущение холодка. Если идти от основания черепа вниз по шее и дальше по спине, начнется сброс веса. То есть продолжая совершать гортанью и животом движения, мысленно представляйте, что вы рассасываете постепенно (позвонок за позвонком) шейный отдел позвоночника, затем – грудной, после этого – зону под лопатками, переходя через подмышки на переднюю сторону тела. Женщины дальше представляют себе круг в два оборота вокруг грудных желез и выходят через грудную протоку на шейные лимфоузлы, затем – под корень языка. Мужчины сразу рассасывают грудную протоку, в ней находятся основные лимфоузлы. Так вы запустите верхний лимфатический насос в теле. Это непростая работа, нужно заниматься каждый день в течение часа, начинать лучше в 6 или 7 часов утра. Постарайтесь синхронизировать рассасывающие движения с движениями живота, это очень важно.
Подготовила Ольга АКСЮТИНА