С новым счастьем!

По сложившейся традиции в конце года рубрика «Будем жить» публикует поздравления и пожелания читателям от наших гуру

За прошедший год у нас побывали психологи, диетологи, врачи восточной медицины и многие другие специалисты.

8 005Осман Вапу, инструктор чжун юань цигун, имидж-терапевт:
– Я желаю читателям начать новый год с заботы о своем здоровье и делать это ежедневно. Ведь все мы знаем, что здоровье – самое главное для каждого из нас и оно не дается нам от рождения на всю жизнь. Здоровью надо уделять осознанное внимание каждый день. Я хочу вам порекомендовать комплекс упражнений, которому мы обучаем на 1-й ступени чжун юань цигун. Это цигун-массаж внутренних органов и систем. Он пробуждает внутренние органы и активизирует их работу, с его помощью можно ликвидировать застой крови и ци (энергии) в них. У многих людей органы плохо работают, ленятся, их функция снижена. Если ежедневно практиковать этот самомассаж вместе с утренней зарядкой, вы обеспечите своему организму пробуждение, хорошую циркуляцию энергии и крови, улучшите состояние всех органов и зарядитесь энергией на весь день.
Цигун-массаж
1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Разотрите ладони ваших рук до ощущения тепла, трение увеличивает энергию в руках. Кладем руки на низ живота, на область, где находится кишечник и мочевой пузырь. Начинаем делать круговые движения сверху вниз, руки движутся по направлению друг к другу. Самая важная деталь упражнения: представляйте, как ваши «энергетические руки» внутри тела делают круговые движения, таким образом происходит энергетический массаж. Концентрируя внимание на образе рук внутри, вы почувствуете тепло в этой области, это означает, что вы улучшили циркуляцию энергии и крови в органах и активизировали их работу. Массаж проводится с закрытыми глазами для лучшей концентрации. Делайте массаж 30–40 секунд, можно больше, если у вас есть проблемы в кишечнике и мочеполовой системе.
2. Теперь переместите руки на среднюю часть тела. Делаем вращательные движения, захватывая область печени и желчного пузыря, желудка, селезенки и поджелудочной железы, представляя свои энергетические руки внутри тела. Делать 30–40 секунд и более (при наличии проблем в этих органах).
3. Кладем руки на верхнюю часть тела, область легких и сердца, начинаем пробуждать эти органы. Кисти рук развернуты вниз. Захватывайте массажными движениями всю область легких, представляя внутри свои энергетические руки. Обычно в этой части быстрее приходит ощущение тепла, потому что здесь находится сердце. Делать 30–40 секунд и более (при наличии проблем в этих органах).
4. Руки кладем на область копчика и крестца, массируем так же, с тем различием, что руки совершают вращательные движения снизу вверх. Делать 30–40 секунд и более (при наличии проблем в области копчика и крестца).
5. Положите руки тыльной стороной ладоней на область почек и надпочечников. Производим массаж почек и надпочечников с помощью визуализации энергетических рук внутри тела. У кого есть проблемы с мочеполовой системой, уделите этому массажу особое внимание. Почки любят тепло. Если вы хорошо сконцентрируетесь на образе энергетических рук внутри, вы очень скоро ощутите тепло в этой области, добейтесь ощущения тепла. Движения также делаются снизу вверх по 30–40 секунд и более.
6. Прохлопывание области 7-го шейного позвонка. В этом месте часто происходит застой крови и энергии, что может создавать головные боли, неэффективную работу мозга и проблемы в шейном отделе позвоночника. Сложите руки лодочкой, чтобы улучшить эффект от воздействия, и начинайте прохлопывать эту часть тела правой и левой рукой поочередно, до покраснения кожи и появления чувства жжения.
7. Растираем ладони для прохлопывания головы. Точно так же сложили ладошки лодочкой и поочередно правой и левой рукой несильно прохлопываем голову от затылка ко лбу расслабленными ладонями. Следует не слегка касаться пальцами, а именно прохлопывать голову всей ладонью. Это упражнение улучшает кровообращение в мозге, убирает спазмы и устраняет головные боли. Делать от 30 секунд до минуты.
8. Дальше укрепляем волосы. Потерли руки и подушечками пальцев начинаем расчесывать волосы, начиная со лба к затылку, потом от висков к затылку. Энергетический массаж улучшает питание волос и таким образом укрепляет их. Представляйте в это время, что волосы у вас уже здоровые и крепкие. Делать 1,5–2 минуты.
9. Растираем ладони и начинаем энергетический омолаживающий массаж лица. Обеими руками массируем кожу лица, с носогубной области до лба и обратно, затем умываем все лицо круговыми движениями. Повторяем в такой же последовательности еще 2–3 раза. Несколько раз проглаживаем область шеи.
10. Заключительное упражнение. Массаж ушных раковин одновременно большими, указательными и средними пальцами рук, сверху вниз, по направлению к мочкам. Делайте массаж посильнее. На ушах расположено большое количество биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами. Массируя уши, мы улучшаем состояние всех органов, можем убрать сонливость и взбодриться. Сделайте 3–4 раза.
Все упражнения цигун-массажа потребуют от вас полной концентрации внимания на образе и на действиях, которые вы делаете, это непременное условие. Таким образом вы, кроме улучшения функции всех органов, тренируете свой ум быть сильным, сконцентрированным и расслабленным. Если во время выполнения массажа мысли будут ускользать на посторонние вещи, возвращайте их, концентрируясь на самом действии. Желаю всем читателям здоровья и счастья!!!

8 002

 

8 003Василий Вовк, фитотерапевт, доктор тибетской медицины:
– В Новый год многие грешат перееданием, и в связи с этим возникают проблемы желудочно-кишечного тракта. Хочу посоветовать вам правильную позу после еды. Многие кочевые народы, в том числе и казахи, обладали хорошим пищеварением только за счет правильной позы во время принятия пищи – сидя на коврике со скрещенными ногами. Естественно, за новогодним столом это делать необязательно, но после трапезы посидите хотя бы на мягком диване в одной из предложенных позиций. Когда ноги максимально согнуты в коленях и тазобедерных суставах, кровь приливает к области желудка, что помогает хорошему перевариванию пищи. Подойдет поза «по-турецки», либо «поза алмаза», как ее называют в Индии. Минут 10–15 посидите таким образом, и проблем с перевариванием не будет.

8 004

 

8 007Аудрюс Йозенас, диетолог, ведущий проекта «Лиепайская диета»:
– Как встретить Новый год, чтобы не набрать несколько лишних килограммчиков? Во-первых, расслабиться! Можно есть все и с удовольствием! Я всегда говорю, что важна только доза. Попробуйте почувствовать удовольствие не от объема пищи, а от ее качества. Возьмите на тарелочку понемножку разных салатиков, насладитесь их вкусом. Распространенная ошибка: многие перед встречей Нового года стараются весь день ничего не есть, чтобы «сэкономить» место для пиршества. Это неправильно, потому что голодный человек съест намного больше, а после голодания организм всегда откладывает запасы в депо. Советы тем, кто будет употреблять алкоголь: за несколько часов до застолья лучше выпить бокал шампанского или рюмочку коньяка, тогда организм подготовится и не будет сильно пьянеть. Посидели, отпраздновали, повеселились, а вот следующий день лучше всего сделать разгрузочным. Я рекомендую монодиету – кефирный день, яблочный день, можно даже посидеть на воде, если хватит выдержки. Всем читателям желаю счастья, любви и реализации своих планов в наступающем году!

 

 

8 009Ирина Новак, психолог, автор проекта «Старость в радость»:
– Мы привыкли думать, что Дед Мороз – волшебник, который исполняет все наши желания, но это не так. Дед Мороз – наш самый главный учитель жизни! Вы ждете от него велосипед, а он дает вам кулек с конфетами, хотите получить новый сотовый телефон, а он дарит вам мандаринку. Так вот, с точки зрения психолога могу вам сказать, что Дед Мороз учит нас принятию – это очень важный жизненный навык. Принимать жизнь такой, какая она есть, нашу реальность, в которой мы живем, принимать самих себя такими, какие мы есть, свою страну, свой город, свое здоровье. Если мы правильно отнесемся к Новому году и к этому персонажу, Деду Морозу, то получим ценный урок. Каждый раз перед Новым годом я снова и снова учусь принятию. И это мое самое доброе пожелание от всего сердца всем читателям! Принимайте и любите себя безусловно!
Упражнение от Ирины Новак: «Как увеличить состояние счастья»
Не каждый вырос в безусловной любви, когда родители любят ребенка просто так, за то, что он существует. Поэтому у многих с детства формируются убеждения, что любовь и тепло можно получить только за хорошую учебу, за вымытую посуду. Длительное пребывание в таких условиях мешает человеку осознать ценность своей жизни. Если вы живете именно так, то должны сами себе дать безусловную любовь. Без осознания того, что вы сами по себе уникальный человек, сложно сформировать привычку быть счастливым. Как это сделать?
1. Нужно отделить себя от всех своих результатов. Проговаривать: «Я не есть мой дом. Я не есть моя работа. Я не есть мои знания. Я – это я». Признать первоочередность себя, а не своих достижений. И это логично – не было бы вас, не было бы и никаких результатов.
2. Как полюбить себя безусловно? Нужно хвалить себя просто так, гордиться собой просто так, благодарить себя и своих родителей, что вы просто существуете на этой планете. Верить в себя просто так. Подключить визуализацию, представлять себя в детском возрасте, как все взрослые хвалят и восхищаются вами. Добавляйте в эту визуализацию приятные ощущения, тем самым исцеляя себя безусловной любовью.
3. При выполнении этого упражнения непрерывно каждый день в течение трех месяцев жизнь качественно меняется. Счастья становится больше, а все задачи решаются легче. Заведите себе дневничок, в который ежедневно записывайте похвалу самому себе, это вас дисциплинирует.

8 008Марьям Абузярова, доктор восточной медицины, су-джок-терапевт:
– Дорогие читатели! Мы в своей группе добровольцев старшего возраста уже доказали, что омоложение возможно исключительно силами своего сознания. Сознание следует непрерывно развивать, для того чтобы поддерживать уровень наглядно-образного мышления. Именно в этих условиях можно вновь запустить функцию эпифиза для выработки мелатонина и других гормонов, способствующих омоложению организма. Мы использовали такую простую и доступную всем технику, которая называется «Дыхание розовым шаром». Представление розового цвета и концентрация на нем стимулирует эпифиз. Проведите такой эксперимент, можно начать его с Нового года. Каждый вечер, перед сном и рано утром, когда еще находитесь в постели, представляйте прямо перед собой розовую сферу. Вдыхайте мысленно в себя этот живительный розовый свет и распространяйте его по телу. Визуализируйте, как под влиянием розового дыхания расправляются морщинки, кожа становится снова гладкой и упругой. Относитесь к этим техникам так же творчески, как и наши добровольцы. Например, находясь под душем, они представляли потоки розового света; выпивая воду, мысленно заряжали ее мелатонином (гормоном сна) и диметилтриптамином (гормоном счастья). Проявление творческого подхода является показателем развития своего сознания. Рекомендуем вам попробовать эти несложные техники. С точки зрения су-джок-терапии я могу посоветовать вам точки молодости, которые надо массировать щупом или просто спичинкой. Это точки соответствия лицу, шее, почкам, гипофизу и пупку. Каждый день, желательно в одно и то же время, массируйте эти точки, но вооружитесь терпением – эффект наступит не сразу, а через месяц-другой ежедневного применения техники. Для этой же цели хорошо помогает массаж всех ногтевых фаланг и массаж ушных раковин, особенно мочки уха. Можете начать процедуры именно с массажа, затем перейти к стимуляции указанных точек, и не забывайте использовать «Дыхание розовым шаром». Желаю всем здоровья и успехов в омоложении!

8 006

 

8 001 1