Своими руками

Остеопатия набирает популярность, главным образом, из-за скорости решения проблем в организме

Нажали на определенные точки – и прошла боль, мучившая долгие годы. Некоторые остеопаты даже раскрывают свои секреты и учат нас работать самостоятельно.

20 001Хочешь красивое лицо – помассируй живот
Доктор Игорь Линский:
– Прежде чем приступить к работе с мимическими мышцами, нужно привести в порядок внутренние органы. Не отработав живот, вы с лицом мало что сделаете. Это происходит потому, что от подбородка вниз, к животу, идет висцеральная тяга, состоящая из сосудов. Тут и дуга аорты, нижняя и верхняя полые вены, и все это заканчивается в области живота. Поэтому, если в животе есть напряжение, оно, как воронка, будет тянуть все на себя. Отвиснет подбородок, вниз будут стремиться носогубные складки, морщины на шее. Этот вектор вниз мы должны убрать. Самый простой способ – это самомассаж живота.
Ложимся на спину, начинаем массаж живота. Эта техника полезна для восстановления всех внутренних органов, в первую очередь, печени и желчного пузыря.
• Первая точка, с которой мы начинаем работать, соответствует сфинктеру Одди. Как найти точку? Проводим мысленно линию от пупка к правому плечу, там, где эта линия пересекает ребро, останавливаемся. Теперь делим линию от ребра до пупка на 3 части. Между нижней и средней частью находится искомая точка. Воздействовать на нее мы начинаем подушечками пальцев. Правая рука лежит на точке, а левая – сверху правой. Можно воздействовать кулаком. При этом правую руку сжимаем в кулак, он должен быть расслабленным, а левой рукой берем правую за запястье и начинаем массировать. Давим несильно, как только находим болевую точку, останавливаем давление. Ставим руку и просто держим до 3 минут, пока боль пройдет.
• Вторая точка – это печеночные протоки. От пупка немного вправо и вверх. Ставим точно также туда правую руку, воздействуя сверху левой рукой, и надавливаем. Если нашли болевую точку, остановитесь и подержите на ней руку, пока боль отпустит.
• Теперь массируем реберную дугу, слегка заходя под нее, ищем болевые точки.
• Снова возвращаемся к первоначальной точке сфинктера Одди. Если она все еще болезненна, создадим пальцами небольшую вибрацию. Ждем 3 минуты, пока боль отпустит.
• Проходим пальцами левое подреберье. На болезненных точках останавливаемся и держим.
• Следующая точка находится на 2 см ниже пупка, в китайской медицине она называется «море энергии». Нажимаем на нее пальцами и держим.
• Спускаемся вниз от пупка к лобку, продавливаем тем же способом.
• Находим ось подвздошной кости и «зачерпываем» пальцами под нее, как экскаватором. Если есть болезненные точки – держим пальцы на них. Отработаем точки справа, затем слева.
• Теперь помассируем ободочную кишку с обеих сторон.
• Последняя точка – это тонкий кишечник. Складываем правую руку в кулак, кладем его на пупок и придавливаем сверху другой рукой, держим некоторое время.
• Между массажем основных точек можно делать поглаживания по животу ладонью вправо-влево, чтобы разогнать лимфу.
Если делать такой массаж хотя бы 2 раза в неделю, вы приведете в порядок работу своего желудочно-кишечного тракта, после чего можно приступать к работе непосредственно с мимическими мышцами лица.

20 003

20 002Александр Смирнов, основатель «Школы практической остеопатии»:
– Я считаю, что старение – это не полностью физиологический процесс. Мы не обязаны покрываться морщинами и становиться вялыми и слабыми. Старение – это общая дезадаптация тела, которая наступает из-за неправильного образа жизни. Это доказано научными фактами: если посмотреть количество яйцеклеток, выделяемых женским организмом, можно сделать вывод, что организм может жить очень долго, до 100 лет и выше. Ткани тела также достаточно хорошо обновляются. Общее представление о том, что в 50-60 лет вы должны потерять свою привлекательность – неверны. Мы видим спортсменов, которые и в 60 лет имеют прекрасные мышцы, женщин, которые даже без всякой пластики выглядят прекрасно в зрелом возрасте. Еще факт: в странах с прохладным влажным климатом люди практически не покрываются морщинами. Мой знакомый-профессор живет и практикует в Шотландии. В свои 45 лет выглядит на 30. В холодных странах нет солнца, которое сжигает и пигментирует кожу. Люди, проводящие много времени на солнце или в соляриях, выглядят со временем, наоборот, не очень хорошо. Еще пример: дети-аутисты, вырастая, имеют молодое лицо до 50–60 лет. Это происходит оттого, что они не используют свои мимические мышцы. Что касается пластической хирургии, я против такого вмешательства. У меня было много пациентов после разных клиник, это печальное зрелище. Возьмем липосакцию: больше килограмма жира не убирают, и после этого остаются огромные рубцы, которые стягивают брюшную стенку, весь таз. Фигура сильно деформируется после таких операций. Если говорить о лице, то все эти нити, которые вставляют под кожу, они потом образуют еще более глубокие морщины. Тело обладает способностью к регенерации. Улучшить состояние кожи остеопатическими методами возможно без всякой пластической хирургии. Я разработал очень простой массаж, который назвал «массаж утюжка», он улучшает циркуляцию крови в головном мозге и в шейном отделе позвоночника, а также, стимулирует отток лимфы, снятие отеков. Я рекомендую делать эту несложную технику через день или через два. Для начала нужно промять наши основные лимфатические пути для оттока лимфы от головы и шеи, а потом отработать все места прикрепления мимических мышц. Наши печали, ухудшение состояния кожи, изменение количества коллагена – во всех этих случаях происходит уплотнение точек взаимосвязи мимической мускулатуры с костью. Если мы эти точки промнем, то улучшим и питание кожи, и разгладим мышцы, и, в целом, воздействуем на состояние всего лицевого черепа.

Массаж утюжка
Для начала нужно раскрыть грудную клетку. Положите ладони на область ключицы, натяните их в стороны и сделайте несколько дыхательных циклов, при этом раскрывая грудную клетку как можно шире. Это делается для обеспечения венозного оттока из области шеи.
• Теперь нам нужно промять лимфатические пути в области ключицы. Проминаем их пальцами обеих рук, растягивая глубокие ткани, кожу. Это может быть болезненно, потому что вы никогда этого не делали. Делаем это медленно, вдумчиво. По мере разминания, с правой и с левой стороны, вы уже почувствуете, как происходит отток лимфы от головы и раскрывается грудная клетка. В голове может наступить некоторое «просветление».
• Переходим на заднюю поверхность шеи. Растираем и разминаем шею, стараясь глубоко воздействовать пальцами.
• Область затылка также необходимо хорошо промять.
• Переднюю сторону шеи под нижними челюстями разминаем растягивающими движениями. Неважно, как вам удобно ставить руки и пальцы, главное – хорошо размять эту область.
• Теперь можно непосредственно переходить к массажу лица. Начинаем проминать надкостницу нижней челюсти. Здесь находятся мышцы-депрессоры, которые отвечают за наши негативные эмоции. Эти мышцы опускают уголки рта вниз, получается «минус-улыбка». В таком состоянии человек чувствует себя подавленно, внутри дискомфорт. Находим жесткие зоны, можно мять симметрично от середины подбородка в стороны. Если попадается отек или болезненная зона, проминаете ее дольше остальных.
• Дойдя до уголков рта, переходим к массажу верхней челюсти. Возможно, у вас есть проблемы с деснами и зубами, им также показан этот массаж. Движемся от точки между верхней губой и носом наружу. Стараемся промять глубоко, не только верхний слой кожи.
• Переходим на скуловую кость, движемся вверх.
• Область глазницы хорошо прорабатываем, находим плотные места, задерживаемся на них.
• Проминаем носовые складочки, это частое место образования морщин.
• Переходим к межбровью и проминаем верхнюю часть глазницы. Движемся по бровям вокруг глаз.
• Далее отрабатываем лобную зону симметрично от центра к периферии. Акцентируемся на плотных местах.
• В конце снова проводим лимфодренаж шейной области, как в начале массажа. Возвращаемся к ключицам, на этом завершаем массаж. Если регулярно выполнять эту технику, у вас улучшится цвет лица, форма лица, спадет отечность, постепенно исчезнут мимические морщинки.

20 004

• Техника для быстрого снятия дискомфорта в глазах и улучшения питания глаз
• Закрываете глаза и пальцами слегка надавливаете на них, пытаясь ощутить глазные яблоки – одинаковые ли они, или не совсем. Если не одинаковые, и с какой-то стороны есть уплотнение, значит, там нарушен отток крови. Если же оба глазных яблока выпирают, значит, отток нарушен с обеих сторон. Это диагностика.
• Для начала, отработаем кости. Обхватываем пальцами кости глазницы, представляем, что пальчики впились в них, и микроусилием расширяем их в стороны. Когда почувствовали, что пальцы дальше не идут, остановитесь. Глубоко дышите, направляя свое дыхание мысленно в эти напряженные мышцы и кости. По мере дыхания в костях будут возникать небольшие колебания. Держите пальцы таким образом несколько минут, пока не почувствуете некоторое расширение в области глазниц, ощущение, что кости действительно расходятся. Отпустите руки.
• Теперь мягко захватываем закрытые глаза пальцами сверху и снизу. Подвигайте глаза пальцами вверх-вниз, вправо-влево. Если есть напряженные мышцы, в эту сторону глаз будет двигаться легко, как бы затягивать пальцы. Позвольте глазам двигаться туда, куда их тянет. Подышите глубоко, направляя дыхание в область глаз. Когда глаза полностью расслабились, убираем руки. Если зрение немного расфокусировалось – это нормальное явление после процедуры. Через некоторое время резкость вернется, и зрение станет более четким. Если вы много читаете или сидите за компьютером – делайте технику регулярно, зрение начнет нормализовываться и дискомфорта станет гораздо меньше.

20 005
Подготовила Ольга Аксютина