Телу – время

В рубрику «Будем жить» постоянно обращаются читатели с просьбой рассказать о методиках быстрого сброса веса или хотя бы снижения аппетита

Всем известно, что именно лишние килограммы являются причиной повышенного кровяного давления, болезней суставов, бесплодия, а зачастую даже сахарного диабета. Многие из наших читателей уже перепробовали целый букет диет и разных видов активности – и все безрезультатно. Гуру нашей рубрики предлагают опробывать альтернативные практики из которых вы можете выбрать любую и проверить на собственном опыте.

25 001Юрий Пак, мастер тянь-шаньской йоги и лечебного цигун:
– Частенько люди хотят похудеть, но не могут из-за повышенного аппетита, который невозможно контролировать. Мы на тренировках с группой делаем тибетскую практику под названием «Удана». Это длинный и сложный комплекс, направленный на исцеление организма. В качестве побочного эффекта происходит нормализация веса за счет освобождения организма от шлаков. Для того чтобы освоить удану в полном объеме, конечно, надо тренироваться с мастером. Но я могу предложить вам облегченный вариант – упражнение под названием «Пигу». Оно помогает приучить свое тело удовлетворяться малыми порциями пищи и не испытывать при этом голода. После выполнения процедуры организм полностью насыщается. Если делать практику вечером, можно обойтись без пищи весь следующий день.
Вам понадобится: несколько ягод годжи, не более семи штук; столько же кедровых орешков и три-четыре кешью. Это все, что вам требуется для начала практики.
Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, лопатки в замок. Руки на коленях, живот в себя, ноги на ширине плеч, пальцы ног раскрыты. Глаза открыты. Потянулись, зевнули, чтобы запустить слюноотделение. Если во рту сухо, сделайте глоток воды. Положите в рот одну-две ягодки годжи и начинайте медленно их пережевывать, не проглатывая и не сглатывая слюну. Представляйте, что однородная масса во рту движется по часовой стрелке, постепенно становясь светлой. Процесс длится две-три минуты, за это время все соки из ягод всасываются, насыщение происходит уже во рту, и только затем слюна сглатывается. При глотании представляйте, как эта насыщенная энергоемкая субстанция отправляется к вам в нижний дань-тянь (место для хранения энергии, на 3 см ниже пупка). Таким способом обрабатываются все ягоды годжи, после чего переходим к кедровым орехам. Это янский продукт, он даст вашему организму заряд активности и бодрости. С орешками поступаем так же, как с годжи, – по одному или по два кладем в рот и начинаем медленно-медленно жевать. Когда кедровые закончатся, пережуйте три ореха кешью. Все, на этом практика закончена, если вы все сделали правильно, то почувствуете сытость, как после плотного обеда в ресторане. Главное условие – процесс должен быть долгим и сознательным. Эту технику можно использовать для минимизации объема потребляемой еды, насыщение происходит от маленького кусочка хлеба или двух-трех сухофруктов. Обычно люди, живущие в горах и предпринимающие длительные переходы, не могут позволить себе носить в рюкзаке большие запасы пищи, это мешает двигательной активности. При освоении «пигу» возможны многокилометровые пешие походы с горсточкой орехов в кармане. Можно продолжить практику рассасывания, применяя ее к своим конкретным проблемам и заболеваниям. Например, овладев техникой, подключите ментальные процессы и представляйте, как вы рассасываете почечные или желчные камни, кисты, различные новообразования. Тренируйтесь, и методика сработает!

Уменьшение объёма талии с помощью полотенца
Этот метод для ленивых, заполонивший интернет, предположительно разработал японский врач Фукуцудзи. Для выполнения упражнения вам потребуется валик из полотенца и всего лишь пять минут в день. Обещают, что при регулярном выполнении живот подтянется, талия уменьшится, а осанка станет более правильной.
Скатываете из полотенца валик длиной около 40 см и толщиной 7–10 см. Перевязываете валик шнурком или веревкой.

25 002

Садитесь на пол, на коврик для йоги или на жесткую кровать. Под спину подкладываете валик.
Ложитесь на валик, придерживая его руками так, чтобы он оказался точно на уровне пупка.

25 003

Ноги положите на уровне плеч, касаясь большими пальцами, а пятки расставив в стороны.

25 004


Вытяните руки и заведите их за голову ладонями вниз, так, чтобы мизинцы касались друг друга.

25 005

Лежите в таком положении пять минут. Японский врач утверждает, что результаты появятся через месяц.

Ванны для похудения
Ванны с солью, как морской, так и обычной йодированной из магазина, активно способствуют снижению веса. Берете не менее 1 кг соли и пачку хвойного концентрата, высыпаете все это в ванну с горячей водой и наслаждаетесь не менее 20 минут. Такие хвойно-солевые ванны рекомендуется применять два раза в неделю. Также можно практиковать фитованны из травяных сборов. Это и приятно, так как вы, кроме нахождения в ванне еще и вдыхаете пары этих растений, и полезно. Лекарственные травы нормализуют обмен веществ в организме, способствуют ускоренному расщеплению жировых клеток и снижению аппетита. Используйте сборы из нескольких компонентов, взятых в равных пропорциях. Хорошо дополняют друг друга березовые листья, листья и корни лопуха, крапива, пырей, череда, хвощ, лапчатка гусиная, спорыш, цветки ромашки. Возьмите сухую травяную смесь (из расчета 500 г на 10 л воды), залейте ее кипятком и дайте настояться в течение 45 минут. Затем отвар процедите и добавьте в ванну. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Фитованны с целью похудения рекомендуется принимать перед сном в течение 10–15 минут. За один курс рекомендуется пройти 10 процедур. Через месяц можно повторить курс.

Как быстро сбросить несколько килограммов
Если вам срочно нужно сбросить пару-другую килограммов к мероприятию или отпуску, можете воспользоваться следующими советами.
Частенько лишний вес – это задержка жидкости в организме. Посетите баню или сауну – за один раз можно потерять целый килограмм веса.
Исключите на несколько дней из рациона соль, так как она задерживает воду. На этом принципе основана японская диета, где за день уходит по килограмму. Понятно, что так быстро жир уйти из организма не может – это уходит лишняя вода.
Причина большого живота очень часто находится в кишечнике, заполненном газами, которые буквально заставляют живот «вздуваться». Исключите из рациона выпечку, все крахмалистые и дрожжевые продукты, а также бобовые, белокочанную капусту, сырые яблоки и помидоры.
Больше пей – меньше ешь! Дня за три перед мероприятием замените половину своей обычной порции стаканом свежевыжатого сока, а можно и вовсе три дня посидеть на соковой диете.
Не забывайте про массаж проблемных зон. Почти у каждого дома есть какой-нибудь ручной или электрический массажер. Уделите своему телу 10 минут в день, и объемы уменьшатся.

Волшебная точка для похудения
Если вы не знаете точно причину своего лишнего веса, попробуйте использовать одну точку акупунктуры под названием Гуань-юань. Она располагается на средней линии живота на три пальца ниже пупка.
Лягте на спину. В этом положении воздействие окажется более глубоким, так как в положении стоя из-за значительных жировых отложений в этой области можно не получить должного эффекта.

25 006

Надавите на точку Гуань-юань подушечкой большого пальца, или подходящим массажером, или предметом с гладким закругленным концом.
Выполняйте вращательные движения в течение 10 минут. Надавливания должны быть средней силы и интенсивности.
Курс снижения избыточного веса продолжается не менее 25 дней. Результативность данной методики – минус 1–5 кг за 25 дней. Наилучшие результаты достигаются при разумном ограничении в питании и умеренных физических нагрузках.
Кроме снижения веса, Гуань-юань – важная точка для лечения заболеваний мочеполовой системы, нарушений менструального цикла, болей в пояснице, тонизирования при истощении жизненных сил, хронической усталости, при ознобе и обильном потоотделении.

 

Японская диета

Ну и под конец приведем уже упоминавшуюся японскую диету, которая основана на отказе от соли и строгом соблюдении рациона питания; диета рассчитана на две недели. Тем, кто попробует ее впервые, будет радостно смотреть по утрам на весы – с первого дня уходит по 1 кг. Единственный неприятный продукт в диете – вареная капуста, но в погоне за идеальной фигурой можно это пережить.

 День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
 День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
 День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
 День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.
 День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
 День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 граммов вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
 День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня.
 День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 граммов вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
 День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
 День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.
 День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
 День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
 День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Материал подготовила Ольга АКСЮТИНА