«Я прошу меня простить»

Будем жить. О медитации прощения

Сегодня мы еще раз поговорим о медитации, но не просто о медитации, а о медитации прощения. Некоторые современные психологи, такие как Лиз Бурбо или Лууле Виилма, утверждают, что человек не может избавиться от своих болезней просто потому, что не умеет прощать.  И дело даже не в родственниках или соседях, зачастую мы не можем простить самих себя.
Как это сделать? Для этого существует множество техник, как древних, пришедших к нам из даосской или тибетской йоги, так и современных, разработанных специалистами по психосоматике.

26 001Мнение эксперта: Юрий Пак, мастер даосской, тянь-шаньской йоги и лечебного цигун:
– Действительно, такой феномен существует. То, к чему современная психология приходит сейчас, на Востоке известно с глубокой древности. До того, как начать вести групповые занятия, я 20 лет работал в медицинских центрах с пациентами. Одни и те же болезни бывают вызваны совершенно разными причинами. Если у кого-то камни в почках – это результат неправильного питания, то у другого человека данная проблема передается по материнской линии. И не проработав основательно эту тему родовыми практиками, проблему не решить. Я уж не говорю об онкологии – это заболевание не тела, а духа. В тибетской йоге есть целое направление для работы с родом, называется оно «Тонглен», в переводе с тибетского означает «брать-давать». Мы берем плохое из мира, трансформируем его и отдаем хорошее. Есть медитативные практики под названием «Прощение отца», «Прощение матери», «Прощение самого себя». В этом случае под отцом и матерью мы понимаем не только конкретных персонажей, но и более глобальные вещи, такие как мужская и женская энергии. Обычно мы проводим эти практики в группе в зале, предварительно подготовив тело разминочными комплексами. Для правильной посадки необходим гибкий и ровный позвоночник. Если вы будете выполнять эти медитации дома, сделайте предварительно хотя бы несколько упражнений для позвоночника.

Постановка канала «Земля – Небо»
Многие слышали о гармонизации земной и небесной энергий. В Древнем Китае считалось, что человек – это промежуточное звено между Небом и Землей. Но это не абстракция, как считают некоторые, а вполне реальный энергетический акт. Китайцы вообще были людьми сугубо практичными, и все их действия направлены на достижение конкретного результата. Итак, любую медитацию мы начинаем с постановки канала «Земля – Небо». Когда вы научитесь его делать, то поймете, что его можно использовать в совершенно разных оздоровительных целях. В целом канал гармонизирует ваши энергии и чистит пространство вокруг, усиливая качества любых практик. А в частности, например, он за несколько минут выравнивает кровяное давление до нормы или устраняет головную боль.
Исходное положение: сидя на стуле без спинки, позвоночник прямой, ноги стоят на полу на ширине плеч, пальцы ног раскрыты. Это необходимое условие для прохождения энергии. В тибетской йоге эта посадка называется «поза королей и королев». Закройте глаза, расслабьте нижнюю челюсть и положите язык на верхнее небо, касаясь его кончиком основания верхних зубов. Расслабьтесь, почувствуйте тишину в своих мышцах, костях и сухожилиях. Теперь улыбнитесь самой лучшей детской улыбкой своему сияющему сердцу. Слегка наклоните голову вниз и улыбнитесь Сердцу Земли. Это ментальный орган сознания, можете его представить как шар белого цвета. Как только вы это сделаете, из Земли вверх, через ваш позвоночник, пойдет поток белого света. Это энергия трансформации перемен. Он проходит сквозь вас, выравнивает, лечит ваши внутренние органы и устремляется в небо. Возможно, вас начнет немного раскачивать на стуле – это признак того, что энергия Земли присутствует. Снова улыбнитесь, медленно поднимая лицо к небу. Представьте над головой огромное белое Солнце, Абсолютное Сознание. Как только вы улыбнулись ему, сверху вниз, через вашу макушку, пойдет поток изначального света. Два потока идут навстречу друг другу: поток земли идет снизу вверх через позвоночник, а небесный поток устремляется сверху вниз поверх земного. Теперь вы сидите в огромном столбе белой энергии, которая течет через вас и расширяется за пределы вашего физического тела. Размер потока вы устанавливаете ментально по желанию. Он может быть метр в диаметре, а может и охватывать всю вашу квартиру. Можно делать поток как самостоятельную практику, а можно в качестве подготовки к другим медитациям.

Практика «Прощение самого себя»
Представьте, что вы, сидящий на стуле, это и есть ваше изначальное «Я», светящееся существо, образ чистого Сознания с открытым сияющим сердцем. В нем нет никаких болезней, недостатков характера, никаких жизненных проблем. Теперь представьте себя же, но реального, сидящего на стуле напротив вас. Это ваше позитивное эго. Посмотрите на себя – есть ли что-то, что вам в себе не нравится? Возможно, это будет жадность, трусость, раздражительность или излишняя болтливость. Либо какие-то болезни. Возьмите по очереди в свое открытое сердце каждое из этих негативных качеств. Вспышка, весь негатив в вашем сердце сгорает и трансформируется в чистую любовь. Подарите себе, сидящему напротив, розовый свет энергии любви. Спросите: «Что беспокоит тебя? Что ты не можешь простить самому себе?» Вы получите информацию в виде мысли или образа на внутреннем экране. Растворите ее в своем сердце и трансформируйте. Дальше задавайте любые вопросы, которые вас беспокоят. Ответ принимайте в свое сияющее сердце Изначального Сознания, отдавая розовый свет чистой любви. Чтобы провести такой целительный сеанс с самим собой, вам не потребуется психоаналитик. По окончании практики представьте, что ваша фигура, сидящая напротив, поднимается со стула и сливается с вашим изначальным «Я». Точно такие же сеансы можно провести со своей матерью и отцом, по очереди.

Этапы прощения по Лиз Бурбо
1. Определи свои эмоции (часто их бывает несколько). Осознай, в чем ты обвиняешь себя или другого человека, и определи, какие переживания это у тебя вызывает.
2. Возьми на себя ответственность. Проявить ответственность – значит осознать, что у тебя всегда есть выбор – реагировать с любовью или со страхом. Чего ты боишься? Теперь осознай, что ты, возможно, боишься быть обвиненным в том же, в чем винишь другого человека.
3. Пойми другого человека и сними напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставь себя на его место и почувствуй его намерения. Подумай о том, что и он, возможно, винит и себя, и тебя – в том же, в чем ты винишь его. Он боится, так же, как и ты.
4. Прости себя. Это самый важный этап прощения. Чтобы простить себя, дай себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Прими себя таким, какой ты есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.
5. Почувствуй желание попросить прощения. Готовясь к этапу, представь себе, что просишь прощения у человека, которого ты осуждал, критиковал или в чем-то обвинял. Если этот образ вызывает у тебя чувство радости и свободы – ты готов к следующему этапу.
6. Встреться с человеком, у которого хочешь попросить прощения. Расскажи ему о своих переживаниях и попроси прощения за то, что осуждал, критиковал или ненавидел его. О том, что ты сам простил его, упоминай только в том случае, если он об этом заговорит.
7. Установи связь или прими решение в отношении родителя.
Вспомни подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для тебя власть, авторитет, – с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и другими. Этот человек должен быть того же пола, что и тот, кого ты только что простил. Повтори с ним все этапы прощения.

26 002Пересмотр отношений, по методу Станислава Лосева
Лосев Станислав Иванович – академик, действительный член Международной академии биоэнерготехнологий, доктор философии, член Союза писателей Украины, автор 10 книг.
Техника позволяет трансформировать отношения с любым человеком и развязать узлы даже нерешаемых на уровне логики проблем. В первую очередь рекомендуется проработать каналы отношений с биологическими матерью и отцом, так как канал связей с ними влияет на всю жизнь целиком. Перепросмотр с человеком считается завершенным, когда вы ощущаете между ним и собой легкость, радость и свет.
Описание техники:
Мысленно поставьте перед собой человека, с которым будете работать, и говорите ему следующее: «(имя), я хорошо понимаю, что в этой жизни не бывает людей, которые бы не ошибались. Много раз ошибался/ошибалась я, много раз ошибался/ошибалась ты, и сегодня я хочу очень искренне попросить прощения за свои ошибки и простить тебя за твои ошибки».
Эта фраза открывает канал связи с человеком. После ее произнесения могут появиться ощущения давления, зевота, слезы и прочее. Говорите далее: «И предлагаю тебе разъединиться всем плохим. На каждом вдохе я заберу весь свой негатив, который у меня родился по отношению к тебе. И на каждом выдохе отдам тебе все то негативное, что пришло от тебя. И пусть между нами останется только свет». Далее, как пылесосом, забираете на вдохе свое, на выдохе – отдаете чужое. Следите за дыханием, мысленно ничего повторять не нужно.
Процесс перепросмотра с одним человеком длится примерно один час и состоит из двух этапов по 30 минут. Первые 30 минут происходит настройка на обмен энергиями, очистка от негативных мыслей в канале отношений. На этом этапе параллельно с образом этого человека может появиться образ кого-то еще, возможно, даже незнакомого. Это значит, что данный человек имеет или имел негатив по отношению к тому, с кем вы работаете. Обязательно предложите ему так же разъединиться всем негативным, делая вдохи и выдохи, так, чтобы образ ушел.
Вторые 30 минут – возвращение вашей энергии к вам. Можно почувствовать даже физически, как идет работа в тех местах тела, на которые влияли негативные отношения с человеком. После пересмотра необходимо сделать перерыв на три дня, в это время работа будет продолжаться.

Метод Хо’опонопоно
Как известно, прощение – это основа заземления. Не получится никакого центрирования, укоренения, заземления, если не научиться прощать. Ниже еще одна техника прощения. Она известна как «гавайский метод прощения», «гавайский код прощения» и много других загадочных и таинственных слов, но в целом она проста и ее принцип используется во множестве разных других практик. Перед вашим мысленным взором пусть появится тот, с кем вы не чувствуете себя полностью «в порядке». В вашем воображении постройте под собой небольшую сцену. Представьте себе бесконечный источник любви и исцеления над вашей головой и как эта любовь и исцеление текут из источника сверху, потом откройте макушку вашей головы (в воображении, конечно же) и позвольте, чтобы эта любовь и исцеление могли втечь внутрь вашего тела, заполнили его и выливались из вашего сердца, чтобы излечить человека, который стоит на сцене. Когда исцеление закончится, поговорите мысленно с тем человеком, потом простите его, и пусть он простит вас. Возможно, ведение диалогов и полезно –можете «досказать» ему недосказанное, но можно ограничиться и простым: «прошу прощения и прощаю».
Теперь отпустите человека, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать, мысленно перережьте связывающий вас шнур. Если вы занимаетесь работой с нынешним партнером, вместо этого притяните его и впитайте его в себя. Не бойтесь «перерезать отношения». Настоящие отношения вы так просто не перережете, а паразитные связи, ненужные привязки и энергоканалы между вами прервать можно.
Сделайте этот процесс с каждым человеком в вашей жизни, с которым у вас что-то «не в порядке». Проверкой «сработало или нет» будет то, сможете ли вы думать о человеке без негативных эмоций. Если появляются какие-то негативные эмоции, проведите процесс еще раз.
Материалы подготовила
Ольга Аксютина