Четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием – советы эксперта
Эти способы не требуют серьезных усилий, но могут быть весьма эффективны.
Четыре способа справиться с эмоциональным перееданием, вызванным стрессовыми состояниями, назвал ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин, сообщает Vecher.kz со ссылкой на Express.
По словам эксперта, неспособность сопротивляться нездоровой пище обусловлена изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля. Поэтому:
- в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Например, следует строить маршрут в супермаркете, избегая кондитерского отдела;
- во-вторых, употреблять достаточное количество воды — как в чистом виде, так и в травяных чаях и супах. Как указал диетолог, люди часто принимают за голод жажду, поэтому при обезвоживании чаще переключаются на нездоровую пищу;
- в-третьих, больше внимания уделять самостоятельному приготовлению пищи с нуля и покупать сырые продукты, а не полуфабрикаты;
- в-четвертых, уделять больше внимания физическим упражнениям, которые не только улучшают настроение, но и подавляют аппетит.
Как видно из вышесказанного, все эти способы не требуют серьезных усилий, но, по словам диетолога, могут быть весьма эффективны.
