Что делать, если в воде свело ногу

Купаясь в воде, следует соблюдать правила безопасности и проявлять особую осторожность, сообщает Vecher.kz.

Умение хорошо плавать – гарантия безопасного отдыха на водоемах. Но никто не застрахован от такой неприятности, как судороги в воде.

Основная причина судорог в воде – неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду при температуре воды выше +20°C.

Перед тем как заходить в воду, необходимо на берегу облиться водой, чтобы тело привыкло к температуре воды. В воде, если вдруг почувствовали, что у вас сводит руку или ногу, сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды.

Если вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи вам трудно, действуйте следующим образом:

• перевернитесь на спину. Если вы до этого плыли на спине, то перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела;
• если испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак, а затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз;
• если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя;
• если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти действия удобнее лежа на воде спиной;
• необходимо при купании иметь с собой булавку, приколотую к купальнику или плавкам. При судорогах необходимо уколоть булавкой или другим острым предметом пострадавшую руку или ногу;
• самое выгодное положение тела для того чтобы отдохнуть и набраться сил – положение на спине;
• если у вас нет сил, а судорога не проходит, постарайтесь обратить на себя внимание людей, находящихся на берегу.

Помните, вода ошибок не прощает. Соблюдайте правила безопасности на воде, берегите свою жизнь и жизнь своих близких!

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в службу спасения по телефонам «101» и  «112».

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!