Тромбозы являются причиной примерно половины смертей в мире. Поэтому каждому человеку стоит обратить внимание на состояние своей крови, рассказал кардиолог городской поликлиники №11 города Алматы Пархат Турсунов, сообщает Vecher.kz.
По словам врача, существуют способы, которые помогают разжижать кровь без использования лекарств.
Первый и самый важный способ – увеличение потребления воды. Вода помогает разжижать кровь и улучшает кровообращение в организме. Рекомендуется употреблять примерно полтора литра в день без учета других напитков.
«Потребление кофе и алкоголя, особенно пива, следует сократить, так как они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят воду из организма», – отметил врач Пархат Турсунов.
Второй способ – увеличение потребления продуктов, которые содержат магний. Магний помогает улучшить кровообращение и разжижает кровь. Продукты, богатые магнием, включают в себя орехи, семена, фасоль, шпинат, брокколи и другие зеленые овощи.
Третий способ – уменьшение потребления продуктов, которые содержат большое количество животных жиров. Животные жиры могут привести к образованию тромбов и ухудшению кровообращения.
Четвертый способ – увеличение потребления продуктов, которые содержат витамин Е. Витамин Е помогает улучшить кровообращение и разжижает кровь. Продукты, богатые витамином Е: орехи, семена, зеленые овощи и другие.
Пятый способ – увеличение потребления продуктов, которые содержат витамин С, а именно цитрусовые фрукты, киви, клубнику, малину и другие.
Шестой способ – увеличение потребления продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, это шпинат, брокколи, листовая зелень и другие.
«Помимо достаточного количества воды, следует как можно больше двигаться, чтобы разгонять кровь. Подходят любые варианты – ходьба, бег, причем в любое удобное время, не стоит забывать о разминке и во время рабочего дня, особенно тем, кто проводит много времени сидя», – добавил кардиолог.
Кроме того, врач рекомендует также избегать стресса.
«Если у вас есть проблемы с густой кровью, обязательно обратитесь за консультацией к врачу», – подытожил эксперт.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
