Согласно традициям, мусульманам в течение месяца нельзя пить и есть в свет лое время суток. Чтобы время очищения прошло без вреда для здоровья, врачи рекомендуют начинать готовиться к нему заранее. Уже сейчас необходимо начать придерживаться правильного питания, здоровой диеты, которая бы способство вала очищению организма и выведению шлаков. Употреблять больше фруктов, овощей, зелени, орехов, чтобы наполнить организм витаминами.
В целом соблюдение поста при правильном подходе для организма во благо.
– Длительные посты могут снизить уровень инсулина в крови, что помогает умень шить риск развития диабета и улучшить чувствительность к инсулину, улучшает работу сердца. Это связано с тем, что 15 часов голодания подавляют способность сердца перекачивать кровь в желудок, а также уменьшают долю жира в крови. Кроме того, научные исследо вания доказали, что голодание улучшает настроение, память и мышление, повышается способность мозга противостоять духовному и физическому стрессу, – говорит нутрициолог Жанна Нұрберген, ведущий научный сотрудник НИИ профилактической медицины им. академика Е.Д. Даленова.
Также пост способствует выводу токсинов из организма, помогает расщеплять жир, хранящийся в организме, что приводит к увеличению энергии человека. Голодание устраняет многие заболевания, которые беспокоят пищеварительную систему. В частности, синдром опухшего кишечника, расстройство желудка, метеоризм и прекращение повышенной кислотности, а также нарушение работы мембран пищеварительной системы.
– Однако важно помнить, что пост подходит не всем. Есть заболевания и состояния, при которых поститься может быть небезопасно. Прежде всего, это истощение, онкологические заболевания, дисфункции и болезни желудочно-кишечного тракта (язва, холецистит, целиакия, воспалительные заболевания кишки), нарушения пищевого поведения, генетические иммунодефициты, инфекционные заболевания, беременность, период грудного вскармли вания, – отмечает специалист.
Нутрициолог добавляет, что постный рацион также будет не лучшим выбором при нарушениях обмена веществ (сахарном диабете, фенилкетонурии), склонности к железодефицитной и В12-дефицитной анемии.
– Людям с признаками заболеваний или состояний здоровья, таких как беременность, лактация, сахарный диабет и другие хронические заболевания, следует проконсультироваться с врачом перед началом поста, – говорит Жанна Нұрберген.