Прежде всего нужно придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире.
Психолог Руперт Сондерс рассказал, как справиться со стрессом и беспокойством из-за мировых событий, сообщает Vecher.kz со ссылкой на Lenta.ru.
В интервью, данном журналисту The Sydney Morning Herald, специалист советует время от времени отрываться от чтения новостей и соцсетей.
«Если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то правильным будет отложить телефон и сделать перерыв», – объясняет он.
По словам Сондерса, нужно придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире: например, позаниматься спортом или йогой, помедитировать, посвятить время любимому хобби.
Также для поддержания психического здоровья в трудное время очень полезна физическая активность. Важно не пренебрегать сном и хорошим питанием, а также пить больше воды.
Психолог советует делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками и не пытаться сдерживать слезы.
«Мы все люди. Эмоции существуют не просто так. Поплакать, если хочется, – это определенно хорошая мысль», – говорит он.
Ранее специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагарова рассказали, как справиться с тревогой.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!