Как связана зубная боль и сердце и почему нужно чаще смеяться, рассказала врач-кардиолог высшей категории Консультативно-диагностического сердца НИИ кардиологии и внутренних болезней, к.м.н. Ботагоз Кистауова.
Как отмечают кардиологи, есть ряд факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Это: эмоциональное напряжение, малоподвижность, ожирение, курение, употребление чрезмерного количества соли, алкоголя, неправильное питание. Все эти причины сводятся к увеличению нагрузки на сердце и сосуды. В конечном счете могут привести к повышению артериального давления, ишемической болезни сердца, атеросклерозу сосудов.
Ботагоз Кистауова рекомендует придерживаться некоторых простых советов, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми.
Контролируйте свое артериальное давление
Нормальным считается артериальное давление 120/80. Если часто наблюдается пониженный или, наоборот, повышенный показатель, это повод обратиться к врачу.
Бросьте курить
Эксперты ВОЗ установили прямую зависимость числа выкуриваемых сигарет и роста опасности инфаркта миокарда. Привычка подымить способствует быстрому изнашиванию и старению главного двигателя организма.
Питайтесь правильно
Прием пищи должен быть регулярным, а сама еда – не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – это источник «плохого» холестерина, который забивает сосуды и препятствует нормальному кровотоку.
Больше двигайтесь
Движение, как известно, это жизнь. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте (не менее 3–5 км в день), катайтесь на велосипеде, танцуйте, делайте зарядку. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу.
Следите за весом
Сердце тучных людей вынуждено работать с перегрузками и в конечном итоге ресурсов «мотора» может просто не хватить.
Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови
«Плохой» холестерин не растворяется в организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах, то есть к инфаркту или ишемическому инсульту.
Берегите нервы
Эмоциональное напряжение заставляет наше сердце работать активнее и перекачивать в 3–5 раз больше крови. Смех также сокращает риск болезней сердца. Так что смейтесь на здоровье!
Сахар в норме
После 40 лет регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Сахарный диабет является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничьте прием стимуляторов
К ним относятся кофе (можно не более 4 чашек в день), энергетические коктейли и другие содержащие кофеин напитки. Все эти напитки в неумеренных количествах заставляют биться наше сердце в бешеном темпе, вырабатывая ресурс раньше времени.
Следите за зубами
Доказано, что зубная боль бьет и по сердцу. Бактерии в полости рта увеличивают риск возникновения болезней сердца.
– Главное, помните: при возникновении неприятных ощущений в области сердца нужно немедленно обратиться к врачу-кардиологу, – заключила Ботагоз Кистауова.
Статья опубликована в №80, от 14.07.2022 газеты "Вечерний Алматы" под заголовком "Дела сердечные".
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!