Поздно лучше не ложиться, да и слишком рано тоже не стоит.
Жаворонок или сова. Здоровый сон – гарант хорошего самочувствия и настроения, во многом определяет качество всей нашей жизни. Многим не понаслышке знакомо состояние «встать не с той ноги», но на самом деле важно не пробуждение, а отход ко сну. Вернее, правильно выбранное для приятного процесса время. Научные эксперты определили оптимальное время отхода ко сну, сообщает Vecher.kz.
Исследователи из Эксетерского университета и больниц Баркинга, Хавериджа и Редбриджа в Лондоне изучили связь между временем отхода ко сну и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Результаты опубликованы в научном журнале European Heart Journal – Digital Health.
В исследовании участвовали более 88 тысяч британцев в возрасте 43 – 79 лет, которые наблюдались на протяжении 6 лет. Все они заполнили анкеты, в которых рассказали об образе жизни, физической активности и состоянии здоровья. Также в течение последних 7 дней они носили акселерометры, которые позволили фиксировать продолжительность сна, его регулярность и время засыпания.
К полученным данным исследователи применили серию моделей пропорциональных рисков Кокса, что позволило выявить некоторые закономерности.
За весь период наблюдений с недугами ССЗ столкнулись 3172 человека (3,58%), из которых 1371 (43%) засыпал после полуночи, 1196 (38%) – с 23.00 до 23.59, 473 (15%) – с 22.00 до 22.59, а 132 (4,2%) – до 22.00. Глубокий анализ данных участников, учитывающий возраст, пол и другие факторы, показал, что реже других болели те, кто отправлялся в объятия Морфея с 22.00 до 22.59.
Дополнительная модель, контролирующая продолжительность сна, его регулярность и установленные предпосылки ССЗ, подтвердила более высокие риски для времени начала сна до 22.00, с 23.00 до 23.59 и после 24.00 (коэффициенты 1,24, 1,12 и 1,25 соответственно). Причём связь с повышенным риском развития заболеваний была сильнее у женщин, чем у мужчин.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!