Как поддержать иммунитет во время пандемии

Важно есть больше овощей и пить зеленый чай.

Врачи-диетологи из США назвали простые, но действенные способы поддержать иммунную систему. Советы и рекомендации медиков опубликованы в издании Eat This, Not That!, сообщает Vecher.kz.

Во время пандемии специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, хорошо высыпаться и пить достаточное количество воды.

«Антиоксиданты помогают улучшить иммунитет. Они содержатся в цитрусовых, гранатах или гранатовом соке и ягодах», –отметила диетолог Эми Гудсон.

Кроме того, она советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины – органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Гудсон также рекомендует есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций.

«Многие не знают, что витамин C содержится в зеленых овощах, например в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах», –  подчеркнула диетолог.

Врач Кортни Д'Анджело напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо хорошо высыпаться.

«Во время сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за малого количества сна, это может серьезно навредить иммунной системе», – объяснила доктор.

Она также напомнила, что необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы.

«Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают производиться в нужном количестве», – подытожила Д'Анджело.

Ранее диетологи развеяли миф о преувеличенной роли цитрусовых в борьбе с простудой.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!