Что кушать во время Оразы, чтобы не было проблем с пищеварением

Что кушать во время Оразы, чтобы не было проблем с пищеварением Фото: пресс-служба УОЗ

У мусульман начался священный месяц Рамадан, а вместе с ним и пост (Ораза). О том, каким должно быть питание и от каких продуктов следует отказаться постящимся на этот период, рассказала врач-гастроэнтеролог Городской поликлиники №16 Жансая Жанабаева.



По ее словам, во время Оразы предпочтительно употреблять легкую и легкоусвояемую пищу, а также стоит исключить жирную, соленную, жареную и тяжелую пищу, которые могут вызвать перенапряжение желудка. Немаловажно избегать сладкого, кофе, чая и газировок.



Ифтар рекомендуется начинать с фиников. Финики богаты клетчаткой, которая необходима для здорового пищеварения и поддержания организма в тонусе. 

Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды после разрешенного времени Оразы, чтобы избежать обезвоживания и избегать употребления больших порций жидкости сразу после разрешенного времени Оразы, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке.



Учитывая долгие часы голодания, следует употреблять не быстро, а медленно усваиваемые продукты, в том числе и те, которые содержат клетчатку.  

Медленно усваиваемые пищевые продукты – продукты, содержащие сложные углеводы: зерна и семена – ячмень, пшеница, овес, просо, манка, бобы, чечевица, непросеянная мука, нешлифованный рис и т. д.



Быстро усваиваемые продукты – продукты, содержащие свободные, очищенные углеводы: сахар, сеяная мука, например, мука высшего сорта.

Растительная пища во время поста должна быть разнообразной, богатой клетчаткой и белками, чтобы возместить потребности в питательных веществах.




«Также важно употреблять продукты, содержащие клетчатку, например, отруби, цельномолотое пшеничное зерно, семена и зерна, овощи (зеленые бобы, горох, кабачки), маис, шпинат, листья красной свеклы, богатые железом, фрукты с кожурой, миндаль, высушенные фрукты — абрикосы, инжир, сливы и т. д.»,- рассказывает Жансая Жанабаева.




Врач вдобавок отметила, что нужно избегать переедания, поскольку после долгих часов голодания переедание может нанести серьёзный вред кишечнику и организму в целом. Также категории людей с хроническими заболеваниями не рекомендуется держать пост.

Ваша реакция?
Нравится
0
Не нравится
0
Смешно
0
Возмутительно
0
Спасибо за Ваше мнение
Последние новости

19:37

19:10

18:51

18:12

18:00

17:40

17:24

17:05

16:46

16:27

16:16

16:08

15:49

15:30

15:25

14:52

14:33

14:02

13:43

13:25

13:04

12:44

12:41

12:37

12:24