Не следует отказывать себе в любимых десертах.
Наступление весны не всегда означает пробуждение всего живого, это еще и сезон авитаминоза. Многим знакомо чувство беспокойности и подавленности в это казалось бы прекрасное время. Диетологи посоветовали еду, которая поможет в борьбе с минорным настроением и поспособствует излечению депрессии. Их рекомендации публикует Daily Mail, сообщает Vecher.kz.
Среди повышающих настроение продуктов специалисты назвали темный шоколад, жирную рыбу и яичные желтки. Диетолог Джули Ходжсон рассказала, что темный шоколад богат магнием и помогает успокоить нервную систему. Похожим эффектом обладают авокадо, миндаль и кешью.
В свою очередь коллега Ходжсон Луиза Вилкоксон порекомендовала употреблять в пищу больше скумбрии и лосося, которые богаты полезными жирами и способны облегчить симптомы депрессии. Эти виды рыбы содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, помогающие правильному функционированию мозга.
Яичные желтки также улучшают настроение, так как богаты витамином D, положительно влияющим на работу мозга.
При приеме антидепрессантов специалисты рекомендуют увеличить потребление пищи, богатой протеинами. Вилкоксон посоветовала есть больше индейки, говядины и зелени. Также специалисты советуют обогатить рацион продуктами, содержащими витамин B – для этого хорошо подходят шпинат и капуста. Не стоит забывать и о том, что еда должна доставлять удовольствие, так что не следует отказывать себе, например, в любимых десертах.
Диетологи напоминают, что правильное питание не заменяет полноценную терапию. В случае появления симптомов депрессии следует все же обратиться к специалистам.
Ранее сообщалось, как правильно выбирать низкокалорийные алкогольные напитки.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!