В неделю должно быть не меньше четырех-пяти безалкогольных дней.
Процесс похудения уже не кажется изнурительным и скучным занятием. Жесткие запреты в прошлом, уверяют диетологи. Никаких табу, а только масса приятных альтернатив и не только в приеме пищи, но и алкоголя. Австралийский диетолог Сара Ди Лоренцо рассказала о способах похудеть, не отказываясь от алкогольных напитков, сообщает Vecher.kz.
По словам Ди Лоренцо в интервью 7 News, важно понимать, сколько калорий находится в спиртном. Для фигуры наиболее опасны коктейли и напитки, содержащие сладкие сиропы и газировку. Так, диетолог советует пить джин с содовой, а не джин с тоником, так как в первом варианте всего 83 килокалории, а во втором – все 183.
Специалист рекомендует выбирать не вино, а сухое шампанское, в бокале которого содержится около 77 килокалорий. Оптимальным вариантом для желающих сохранить фигуру будет текила – в одной рюмке этого напитка всего 60 килокалорий.
«Еще один напиток, который стал очень популярен в последнее время – Апероль Шприц. Как ни странно, лучше выбрать его, чем вино, поскольку в бокале всего 125 килокалорий», – сказала Ди Лоренцо.
Она предупредила, что в день стоит употреблять не более двух-трех порций спиртных напитков. В неделю, по мнению диетолога, должно быть не меньше четырех-пяти безалкогольных дней.
Врач посоветовала запивать алкогольный напиток стаканом воды. Это поможет избежать на следующий день задержки воды, из-за которой скачет вес, а также предотвратит обезвоживание организма и головные боли.
Также важно выбирать правильные закуски к спиртному. Ди Лоренцо рекомендует отказаться от жареной и жирной высокоуглеводной пищи и есть больше белка и овощей. Она пояснила, что во время употребления алкоголя метаболизм замедляется и лишние калории становятся лишними килограммами.
Отметим, что это были лишь советы для желающих сохранить фигуру. Расчеты допустимых алкогольных доз для того, чтобы сохранить лицо (и не ударить им в грязь, да и салат тоже) производятся в индивидуальном порядке и самостоятельно, зачастую методом проб и ошибок.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!