Можно ли изменить жизнь, сделав всего один шаг? Этот вопрос может звучать слишком просто, но для алматинки Индиры Амантай, бывшего бухгалтера, он стал началом большой внутренней трансформации. Еще недавно ее жизнь была расписана по строгому графику: работа с числами, отчетами и анализом данных. Все это сопровождалось бесконечными размышлениями: «Чего я хочу от жизни? Куда мне двигаться?»
И однажды вместо того, чтобы искать ответы в привычных методах, она начала бегать! Как-то уже пробовала это делать и раньше, но нерегулярно, без особой цели, больше, как способ немного отвлечься. Однако теперь она решила подойти к этому серьезно: заниматься бегом основательно и систематично. Каждый день, шаг за шагом, она начала создавать новую привычку, которая вскоре стала ее образом жизни.
Сегодня бег для Индиры – это больше, чем спорт. Это инструмент для самопознания, средство обретения ясности и вдохновения, а также способ объединить вокруг себя людей, разделяющих ее ценности. История Индиры – пример того, как один шаг может изменить все.
Как всё начиналось
Индира Амантай не была профессиональным спортсменом. Она всегда считала себя человеком рациональным, даже слегка педантичным. Ее работа в бухгалтерии требовала точности и концентрации, и на первый взгляд казалось, что бег – не для нее.
– Я начала бегать в сложный период жизни, – рассказывает она. – Мне хотелось понять, чего я хочу, но мысли просто захватывали меня, мешая принимать решение.
Ее первые пробежки начались в парке. Это были короткие дистанции: 1-2 километра, которые она чередовала с ходьбой.
– В те дни я просто искала способ сбросить напряжение. После пробежки почувствовала, что в голове наступает тишина, которой мне так не хватало. Постепенно бег стал не просто способом отвлечься, а частью моей жизни. Каждое утро начиналось с тренировки. Бегала я и после работы. Мне нужно было куда-то девать накопившуюся усталость и разгружать голову. Постепенно я поняла, что мне это очень нравится, всегда бегала одна. В такие моменты мне были нужны только мои мысли и любимая музыка. В наушниках играли треки из моего плейлиста, которые задавали ритм. Никто мне не мешал, я могла бежать, куда хочу, и это дарило чувство свободы, – делится бегунья.
Для Индиры Амантай бег – это не просто про километры по ровной местности, а одна из больших страстей – это подъемы в горы.
– Я родилась не в Алматы, но живу тут давно и каждый раз, поднимаясь в горы, чувствую, что это место стало моим домом. Когда ты стоишь на вершине, дышишь чистым воздухом, смотришь на бескрайние виды, понимаешь, что все усилия того стоили. Горы для меня – это источник вдохновения для новых спортивных достижений, – говорит она.
Невозможное – это вызов
– Однажды мой брат, который занимается спортом, предложил мне попробовать пробежать марафон. Я помню, как сначала сомневалась: смогу ли я? Это звучало как что-то невозможное, – вспоминает она.
В процессе подготовки она часто сталкивалась с трудностями. Именно тогда Индира вспоминала слова японского писателя Харуки Мураками, который помимо литературной деятельности известен и как марафонец: «Великим бегуном я никогда не был и не буду. Уровень у меня средненький, чтобы не сказать, посредственный. Но это не имеет никакого значения. Для меня гораздо важнее знать, что сегодня я пусть не на много, а все-таки превзошел себя вчерашнего. Ведь если в беге на длинные дистанции мы кого-то и должны победить, так это прежних самих себя».
– Эти слова стали для меня мотивацией. Когда я пробежала свой первый марафон, поняла: все, что кажется невозможным, существует только в нашей голове, – делится она.
С тех пор она участвовала уже в ряде соревнований.
– После длительных забегов/марафонов я всегда уделяю особое внимание восстановлению. Это неотъемлемая часть процесса, если ты хочешь продолжать тренироваться и не травмироваться. Первое и главное – это хороший сон. Иногда после особенно сложных пробежек позволяю себе поспать дольше обычного. Организм восстанавливается лучше всего именно во сне. Второй пункт – это баня. Теплый пар помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Я стараюсь ходить в баню хотя бы раз в неделю, особенно после длинных дистанций. Третье: массаж – мой любимый способ восстановления. Это помогает расслабить мышцы и дарит удовольствие, – делится она.
Индира отмечает, что восстановление – не только про тело, но и про душу.
– Я считаю, что после бега важно дать себе время и для физического, и для эмоционального отдыха. Только так можно снова почувствовать силы и вдохновение для новых тренировок. Забота о себе – это еще один шаг на пути к успеху, ведь бег – не только скорость и километры, но и умение слушать свое тело, – подчеркивает Индира.
Женское комьюнити
Бег вдохновил ее не только на личные достижения, но и на создание сообщества. Так, она стала соосновательницей женского бегового клуба United Running Heart.
– Идея создать клуб пришла ко мне и моим подругам после того, как мы поняли, насколько важно окружение. Бег – это не только про индивидуальные достижения, но и про энергию, которую мы получаем друг от друга. Мы начали с общения в чате WhatsApp. В сообществе мы обсуждаем темы, связанные с бегом, здоровьем, питанием и восстановлением. Участницы делятся личным опытом, вдохновляют друг друга и ставят совместные цели. Главная цель клуба – объединить женщин, для которых бег стал бы образом жизни и источником вдохновения. Когда рядом женщины, которые поддерживают и вдохновляют, ты понимаешь, что можешь все. Это про женскую силу и единство! – добавляет она.
Новый беговой клуб Алматы только начинает свою историю, и впереди его участниц ждет первое большое событие.
– Совсем скоро состоится первая общая встреча клуба. Программа проста и одновременно вдохновляющая: легкая пробежка по выбранному маршруту, а затем совместный завтрак, где участницы смогут познакомиться поближе и обсудить свои беговые цели. Это только начало. Сообщество United Running Heart стремится стать местом, где каждая женщина почувствует поддержку, мотивацию и вдохновение, чтобы достигать новых вершин как в беге, так и в жизни, – отмечает Индира Амантай.
Жизненная философия
В беговых кругах есть поговорка: «Самое сложное – это надеть кроссовки и выйти за дверь». Для Индиры этот шаг стал не просто началом пробежки, но и началом новой жизни. Ее любовь к горам, желание вдохновлять других и создание женского сообщества – это все части ее трансформации. И что особенно важно, ее пример доказывает, что не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы что-то начать.
– Бег научил меня нескольким важным урокам, которые я применяю во всем. Цени процесс, а не только результат. Бег – это не про финишную черту, а про каждый шаг на пути к ней. Будь настойчивым. Даже если кажется, что у тебя нет сил, ты можешь больше, чем думаешь. Слушай себя. В беге, как и в жизни, важно знать, когда ускоряться, а когда дать себе отдых. Не бойся начинать сначала. Каждая пробежка – это новая возможность, новый старт, новый вызов, – подытожила наша собеседница.
История Индиры Амантай – это не просто рассказ о человеке, который полюбил бег. Это пример того, как одно, казалось бы, простое действие – надеть кроссовки и выйти на пробежку – способно перевернуть жизнь. В конце концов бег – это метафора нашей жизни. Бывает легко, бывает тяжело, но главное – продолжать движение вперед! Каждый из нас может сделать свой первый шаг. Иногда он становится самым важным, потому что именно с него начинается не только дорога к цели, но и путь к себе.