Для достижения заветных параметров необходимо есть больше белковой пищи и клетчатки.
Миссия выполнима. Диетологи рассказали о простых способах похудеть в зрелом возрасте. Не секрет, что с годами избавляться от лишних килограммов и жировых складочек становится все сложнее. Все дело в более медленном метаболизме. Но врач-диетолог Джонатан Вальдез считает, что быть подтянутым и стройным можно даже в старости. Для этого следует скорректировать питание и образ жизни, сообщает Vecher.kz.
«В первую очередь основой рациона должны стать продукты, богатые нерастворимой клетчаткой. Они помогают сохранить надолго чувство сытости и улучшить работу пищеварительной системы», – цитирует эксперта Eat This, Not That!.
Белок тоже обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи в объеме не менее 25–30 граммов.
Кроме того, полезен для фигуры качественный зеленый чай, в котором много антиоксидантов. А также людям старшего возраста нужно стараться вести активный образ жизни, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.
Отметим, что материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
