Интересные факты о влиянии смеха на человека.
Смех – это уникальный человеческий ресурс. Он помогает улучшить настроение и самочувствие, разрядить непростую ситуацию, погасить конфликт, наладить коммуникации, просто добавить позитива в жизни. Подробнее об этом «Вечернему Алматы» рассказала психолог, сертифицированный арт-терапевт, МАК-терапевт, член Европейской ассоциации трансактного анализа Разия Азимова.
Что такое смех, какова его природа?
– Смех – это выражение положительных эмоций, радости, удовольствия. Люди смеются в моменты хорошего настроения. Если мы заглянем в справочную литературу, то прочитаем, что при улыбке выделяются такие гормоны, как серотонин и дофамин, они нам помогают ощутить счастье. Порой мы на интуитивном уровне стремимся найти что-нибудь веселое, позитивное, чтобы поднять себе настроение, посмеяться или порадоваться чему-то, это нам так же необходимо, как пища и вода. Конечно, все мы разные, кто-то улыбается больше, кто-то меньше, но при этом смеются все, даже самые серьезные люди. Смех – это психологическая разрядка, высвобождение от накопленных эмоций, лекарство от стресса, которое дано нам природой.
Бывает ли, что человек намеренно избегает смеха, думая, что серьезность – это признак значимости, интеллекта?
– У Эриха Фромма есть знаменитый труд, который называется «Анатомия человеческой деструктивности». В нем он описал одно первобытное племя, где угрюмость возвели в разряд добродетели. Там существовало табу на счастье, в этом племени считалось, что суровость и строгость способствуют дисциплине, воспитанию характера. Представители племени верили в эту философию. Однако постоянный негатив вовсе не сплачивал, а провоцировал конфликты, стрессы, снижал иммунитет, и люди болели. Все это происходило именно потому, что они отказывали себе в гормоне счастья.
Смех без причины – это признак чего?
– Считаю, что эта поговорка дискриминирует людей, которые любят посмеяться от души, без видимых для других причин. Посмотрите на детей – они смеются очень часто. Это объяснимо: ребенок открывает мир, и многое в этом мире ему кажется смешным, веселым. Взрослея, многие из нас становятся более серьезными, но при этом есть люди, сохранившие в себе ребенка, и это замечательно. Конечно, никто не говорит, что нужно смеяться на каждом шагу, но важно находить время и поводы для радости.
Увидев или услышав смеющихся, человек, даже не зная причины смеха, может рассмеяться в ответ. Это нормально?
– Как-то в одном мегаполисе организовали акцию «Город улыбок». Суть была в том, чтобы люди дарили друг другу хорошее настроение, отвечали улыбкой на улыбку. Вот представьте: идет человек и улыбается вам, и вы, до этого думая о чем-то своем, сразу переключаетесь и дарите ему в ответ свою улыбку. Так что улыбка в ответ на улыбку – это здоровая и правильная реакция. То же происходит и со смехом, не зря же есть выражение «заразительный смех». Кажется, даже есть игрушка, которая называется «Смех». Стоит на нее нажать, как раздается смех – и мы тоже начинаем улыбаться или смеяться, заразившись этим смехом.
Что делать в жизни смешливым людям, нужно ли меняться?
– Здесь все зависит от мироощущения человека. Если ему комфортно быть смешливым, если частый смех помогает ему жить с ощущением счастья, то это нормально. В мире много смешливых людей, и они прекрасно живут.
Но если от своей смешливости человек ощущает дискомфорт, видит, что окружающие не воспринимают его серьезно, то в этом случае важно разобраться в себе. Можно сходить к психологу, психоаналитику, который поможет сформулировать проблему, подумать над планом дальнейших действий: стоит ли что-то изменить в себе, а, может быть, и нет – остаться таким, какой есть.
Что бы вы порекомендовали человеку, который хочет разрядиться, посмеявшись от души?
– В этом случае имеет смысл обратиться к традиционным способам – посмотреть комедийный фильм или комедийное шоу. У каждого из нас есть свои предпочтения, надо прислушаться к себе, выбрать что-то по душе и на час-два устроить себе киносеанс. Можно также почитать остроумную книгу – и настроение улучшится.
Что такое смехотерапия?
– Смехотерапия – это относительно новое направление психологии, оно использует юмористические техники. Цель в том, чтобы помочь человеку разобраться в себе, понять себя, справиться с некой сложной жизненной ситуацией. Смехотерапия формирует новый взгляд на проблему, высвобождает подавленные эмоции.
Так же, как и арт-терапия, этот метод сегодня очень востребован, ведь, как мы говорили, смех – это чудодейственное средство. За ним не нужно ходить в аптеку, оно находится в нас, важно его в себе найти и пользоваться им.
Как не обидеться на розыгрыш 1 апреля? Нужно ли быть начеку или пусть разыгрывают?
– Пускай разыгрывают. Быть все время начеку и постоянно ожидать подвоха – это признак тревожности. Я советую расслабиться, не тревожиться, не ожидать злых шуток. Если розыгрыш удался, то посмейтесь вместе с разыгравшими. Это сразу создаст общую атмосферу радости.
Пусть будет больше смеха в нашей жизни. Как говорил барон Мюнхгаузен в знаменитом фильме Марка Захарова: «Я не боялся казаться смешным, это не каждый может себе позволить».
Статья опубликована в №42 от 01.04.2023 газеты "Вечерний Алматы" под заголовком "Ощущение счастья".
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!