Не надо доводить себя до измождения тренировками.
До наступления лета осталось совсем немного времени, а это означает, что пора привести себя в форму или хотя бы приблизиться к желанным параметрам. Так ли значим спорт при процессе похудения? Австралийские диетологи Сьюзи Баррелл и Линн Уорд утверждают, что спорт усиливает чувство голода и приводит к перееданию, что позволяет назвать его преградой на пути к стройности, сообщает Vecher.kz со ссылкой на Daily Mail.
По словам экспертов, хотя физические упражнения полезны для здоровья, слишком интенсивные занятия спортом повышают аппетит. Кроме того, при частых изнурительных тренировках организм начинает вырабатывать кортизол, который является гормоном накопления жира. В результате похудеть и избавиться от жира становится труднее.
Баррелл добавляет, что если худеющий человек потребляет в день 1400-1600 килокалорий, то для похудения нет необходимости в энергозатратных тренировках.
Занятия спортом должны проходить под наблюдением квалифицированного тренера, напоминает врач.
«Не надо себя доводить до измождения тренировками. Избыточная физическая нагрузка в условиях ограниченного рациона питания чаще всего приводит к тому, что специалисты называют термином «перетренированность». В этом случае происходит истощение уровня запасов сахара, который находится у нас в мышцах, он называется гликоген», – сказала она.
Однако прекращать занятия спортом только из-за этого не следует.
«Упражнения полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, они помогают справиться со стрессом и тревогой, они делают кости более здоровыми и повышают их плотность», – напомнила Уорд.
Худеть больше, чем на несколько килограммов в месяц, бессмысленно и даже опасно для здоровья, дополнила диетолог.
Ранее сообщалось, какие продукты помогут вернуть нашим суставам былую гибкость и эластичность.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!