Какие продукты нужно есть в феврале

Какие продукты нужно есть в феврале Источник фото: Attuale.ru

Это время года характерно авитаминозом.


В феврале организму требуется все больше витаминов, чтобы не болеть. Какие продукты нужно есть, чтобы набраться сил, рассказала «Российской газете» врач-диетолог Ирина Дядикова, сообщает Vecher.kz.


По словам эксперта, в это время года организму в первую очередь не хватает витаминов А, В и Д. Чтобы восполнить их недостаток, нужно больше есть моркови, салата, печени, сыра, а также регулярно употреблять яйца, сливочное масло, рыбу жирных сортов, бобовые, зерновые и орехи.


Не нужно забывать и о витамине С. Больше всего его в болгарском перце, далее идут цитрусовые, киви, манго и авокадо.



«Ешьте и выбирайте продукты, богатые витаминами, легкоусвояемые. Мясные — печень и красное мясо. Изделия из них в виде паштета. А также молочнокислые — молоко, творог, сыр твердых сортов», – посоветовала диетолог.



Эксперт также рассказала, что желание съесть копченой колбасы сигнализирует о нехватке необходимых жиров.



«Если хочется именно копченостей, то, видимо, у вас падает «хороший» холестерин. Восполнить его можно с помощью авокадо, орехов, красной рыбой, сливками, наконец», — говорит Дядикова.



Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Ваша реакция?
Нравится
0
Не нравится
0
Смешно
0
Возмутительно
0
Спасибо за Ваше мнение
Последние новости

11:22

11:01

10:58

10:43

10:28

10:03

18:03

17:42

17:18

16:50

16:18

15:48

15:17

14:43

14:15

13:43

13:12

12:45

12:19

11:42

11:30

11:17

10:51

10:25

10:00