Какой дешевый суперпродукт поможет в борьбе с гипертонией

Какой дешевый суперпродукт поможет в борьбе с гипертонией Источник фото: Ria.ru

Свекла расслабляет сосуды и понижает давление всего за две недели.


Свекла помогает в борьбе с давлением. Повышенное артериальное давление потенциально приводит к инфаркту или инсульту, сообщает Vecher.kz со ссылкой на Inosmi.ru.


Здоровое питание – один из наиболее эффективных способов не позволить артериальному давлению достичь опасно высокого уровня. Богатый фруктами и овощами рацион поможет вам снизить риск гипертонии, но один овощ можно назвать настоящим «суперпродуктом» в том, что касается понижения давления. Запекайте его, маринуйте, выжимайте сок: способ неважен, главное его просто есть. Что же это?


Гипертония, или повышенное артериальное давление, – чрезвычайно опасная патология, которая может привести к инфаркту или инсульту.


Несмотря на потенциальные летальные последствия такого состояния, многие люди даже не знают о том, что у них эта проблема есть. 


Повышенное давление часто называют «тихим убийцей» из-за полного отсутствия конкретных симптомов.


По оценке British Heart Foundation, четыре миллиона людей моложе 65 лет никак гипертонию не лечат.


Самый эффективный способ помешать давлению вырасти до опасного, угрожающего жизни уровня – придерживаться здоровой диеты. 



Дело в том, что рацион сильно влияет на артериальное давление. Некоторые продукты, особенно те, что богаты солью и насыщенными жирами, могут заставить его резко подскочить. Однако другая еда может его понизить, сократив риск серьезных осложнений и укрепив здоровье сердца.



Говорят, что один недорогой и вкусный «суперпродукт» способен снизить артериальное давление. Так что же это?


Свекла.


Этот ярко-красный простой овощ настолько же универсален, насколько и питателен.


Свекла очень полезна для здоровья, поскольку богата нитратами, которые, как было доказано, расслабляют сосуды и таким образом снижают давление, поскольку кровь намного свободнее циркулирует по телу.


Выжимайте из нее сок, режьте в салаты, добавляйте ее в смузи или ризотто – способ не важен, польза все равно будет.


Больше всего нитратов содержится в сырой свекле, поэтому считается, что лучше всего именно пить сок.


В рамках соответствующего исследования участники пили по 250 миллилитров сока и ели по 250 граммов запеченной свеклы ежедневно на протяжении двух недель.


Их давление «значительно» понизилось всего за полмесяца.



Среди других продуктов, помогающих при гипертонии, – жирная рыба, листовая зелень, ягоды, бобовые, цитрусовые и морковь.



Однако самое важное – это добавлять в еду меньше соли. Попробуйте вместо неё использовать травы и специи. Так вы сохраните вкус, а соли съедите меньше.


Хотя диета очень важна для контроля за давлением и прежде всего профилактики гипертонии, если это заболевание вызывает у вас беспокойство, обратитесь к врачу. 


Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Ваша реакция?
Нравится
0
Не нравится
0
Смешно
0
Возмутительно
0
Спасибо за Ваше мнение
Последние новости

18:03

17:50

17:42

17:32

17:09

17:02

16:49

16:29

16:15

16:02

15:53

15:43

14:52

14:42

14:21

14:10

13:04

12:50

12:35

12:21

11:57

11:52

11:41

11:33

11:17