Алматы - город, где спорт стал новой нормой. С утра - бегуны вдоль Есентай, днём - йога в парках, вечером - переполненные фитнес-залы. сообщает Vecher.kz.
Город, окружённый солнцем и горами, будто сам подталкивает к движению и активности. Сегодня тренировки, здоровое питание и даже подсчёт шагов становятся частью повседневности. Всё чаще можно услышать: «Надо добить 10 000 шагов» - и это уже стало привычкой для многих. Мы поговорили с фитнес-тренером Миланой Гончаренко, чтобы понять, почему спорт стал важной частью жизни алматинцев.
Милана, почему спорт сегодня так популярен?
– Люди стали понимать, что активность – это не только про тело, но и про психоэмоциональное состояние. После пандемии многие начали уделять внимание здоровью, осознанности и восстановлению. К тому же Алматы сам располагает к движению - горы, солнце, свежий воздух. Всё это мотивирует выходить на улицу, гулять, заниматься.
Среди девушек сейчас популярен пилатес. Почему именно он?
– Да, пилатес сейчас - один из самых востребованных направлений. Молодые девушки выбирают его за мягкость и осознанность. Это тренировка, где можно укрепить тело, улучшить осанку и при этом не «перегореть». Это про внутренний баланс и женственность. Но при этом и классические фитнес-залы не пустеют - люди ходят туда за энергией, результатом и командной атмосферой.
Сейчас все следят за шагами. Это действительно важно?
– Конечно. Даже 10 000 шагов в день дают эффект: снижают стресс, улучшают работу сердца, помогают поддерживать форму. У нас много мест, где приятно ходить - от Парка Президента до Есентай. Главное - делать движение частью повседневной жизни.
Можно сказать, что спорт стал элементом городского стиля?
– Да, абсолютно. Сейчас спорт – это часть лайфстайла. Утренний пилатес, кофе «на вынос» и прогулка по набережной – это уже типичный день молодой алматинки. Люди хотят быть в форме, чувствовать лёгкость и уверенность.
Как найти мотивацию заниматься спортом?
Главная причина, по которой люди бросают спорт, - отсутствие внутренней мотивации. Многие ждут вдохновения, а нужно просто начать. Мотивация приходит не до, а после первых результатов.
Чтобы спорт стал привычкой, она советует:
- Начните с малого. Даже 10 -15 минут активности в день лучше, чем ничего. Главное - регулярность.
- Не сравнивайте себя с другими. Каждый движется в своём темпе.
- Выберите занятие, которое вам по душе. Не всем подходит зал - кому-то ближе йога, плавание, прогулки.
- Создайте атмосферу. Новая спортивная форма, музыка, красивое место для тренировок - всё это мотивирует.
- Ведите дневник прогресса. Фиксируйте шаги, тренировки, изменения в самочувствии - видеть результат вдохновляет.
- Общайтесь с единомышленниками. Спорт в компании помогает не сдаваться.
Главное - помнить, что спорт – это не обязанность, а способ позаботиться о себе. В Алматы так много возможностей быть активным, что достаточно просто выйти из дома. В этом городе спорт стал не просто модой, а новым стандартом жизни. Пилатес, фитнес-залы, прогулки и 10 000 шагов – это выбор тех, кто хочет быть энергичным, современным и в гармонии с собой - добавляет фитнес тренер.