Главный принцип профилактики авитаминоза – это соблюдение здорового и сбалансированного питания.
О причинах, симптомах и распространенных заболеваниях при авитаминозе рассказала врач-геронтолог поликлиники № 26 Светлана Фазылжанова на брифинге Региональной службы коммуникаций города Алматы, сообщает Vecher.kz со ссылкой на РСК.
Отметим, что авитаминоз – дефицит в организме человека одного или группы витаминов. По данным медика, ежегодно в межсезонье у 60-80% людей наблюдаются симптомы авитаминоза. Недостаточное уделение внимания, пренебрежительное отношение и игнорирование данного заболевания часто приводит к неприятным последствиям и ухудшению состояния.
«Каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве. При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз. Стоит обратить внимание, что прием аспирина во время простуды в 3 раза увеличивает скорость выведения витамина С из организма», – рассказала Светлана Фазылжанова.
По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании данных признаков:
– апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
– простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
– обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
– тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
– частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30;
– появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
– ломкость волос и расслаивание ногтей;
– появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
– внезапная кровоточивость десен;
– отсутствие концентрации внимания;
– регулярные головные боли;
– шум в ушах и лёгкое головокружение.
Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом отмечает эксперт.
Также, по словам врача, негативные симптомы часто являются последствием дефицита лишь нескольких витаминов или минеральных веществ.
«Для эффективной борьбы с весенним авитаминозом важно определить, какой именно витамин или их комбинация необходимы организму в данный момент. Доказано, что не следует стараться восполнить точное количество недостающего витамина каждый день. Вместо этого врачи рекомендуют получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели», – пояснила спикер.
Главный принцип профилактики авитаминоза – это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.
Врач настоятельно рекомендует не пренебрегать базовыми правилами питания и включать в рацион больше свежевыжатых соков, фрешей, разнообразных овощей, фруктов и зелени.
Также эксперт предупреждает, что дефицит витаминов при запущенном виде может привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют медицинского вмешательства, вплоть до госпитализации.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!