Алматинские пенсионеры на протяжении 10 лет делают в парке Ганди утреннюю гимнастику

Весело и с задором Тамара Константиновна проводит свои занятия, за которые, кстати, денег ни с кого не берет, и заряжает людей на весь день бодростью и позитивом.

Получив в молодости среднее медицинское, а затем высшее физкультурное образование, Тамара Фартукова посвятила себя исцелению людей и всю трудовую жизнь проработала методистом по лечебной физкультуре в больницах − Жамбылской железнодорожной, Жанатасской, Аксайской детской в Алматы.

− Я стараюсь лечить людей не лекарствами, а движением, − рассказала «Вечёрке» Тамара Константиновна. − Во время работы в больницах хорошо изучила дыхательную гимнастику по Стрельниковой, как упражнения сочетать с дыханием. Я успешно применяла эту методику в своей работе, она отлично помогает людям с проблемами органов дыхания, с бронхиальной астмой и вообще при всех заболеваниях.

Более 10 лет назад, перенеся два инфаркта и выйдя на пенсию, она взялась за восстановление своего здоровья, занимаясь физкультурой каждое утро в расположенном неподалеку от дома парке Ганди. Регулярные занятия в течение года позволили значительно нормали- зовать самочувствие, а еще заве- сти новые знакомства. Однажды к Тамаре Фартуковой подошли две женщины, выгуливающие в парке своих собак, и сказали: «Вы так интересно занимаетесь, можно мы к вам присоединимся?»

− И все – понеслось, − смеется Тамара Константиновна. − Сейчас больше ста человек занимаются, но летом жарко и многие пенсионеры на дачах, поэтому сегодня людей меньше. Зимой здесь толпа огром- ная, особенно после пандемии у мно- гих легкие нужно было восстанав- ливать, и наша третья поликлини- ка рекомендовала своим пациентам мои занятия. Тогда еще все были на дистанционке и очень много молоде- жи к нам приходило, весь парк был полностью занят людьми. И самое главное – эти упражнения хорошо помогают в укреплении иммуните- та. Те, кто у меня занимался, даже если заразились коронавирусом, перенесли его намного легче и почти ни у кого легкие не задеты.

Тамара Фартукова отмечает, что лечебно-оздоровительный комплекс упражнений с элементами дыхания по Стрельниковой еще и очень хороший закаливающий фактор, люди занимаются на улице летом, потом осенью, затем зимой и не болеют простудой.

− Я не скажу, что все, кто ходит на занятия, похудели, но все подобрались, постройнели, − говорит она. − Я стараюсь разнообразить упражнения, особенно после пандемии, вдохновитьлюдей, поднять им настроение. То мы летим в Англию, то в Америку, когда делаем «ласточку». Я придумала изощренные упражнения, чтобы задействовать все мышцы, но основной упор – на дыхание. Весь комплекс упражнений разработала сама, главное в нем – соблюдать методику, чтобы кривая нагрузки шла вверх, потом вниз. Мы делаем 20 упражнений, три серии по 16 раз. Делаем больше тысячи вдохов и выдохов. Вы заметили, что после занятий никто не задыхается, ни у кого нет одышки? У всех хорошее настроение, прекрасное самочувствие. Я обязательно учитываю возраст нашей аудитории, и никому не было плохо после зарядки, это же здорово!

Сейчас Тамаре Фартуковой 73 года, среди ее приятельниц, с которыми она сдружилась благодаря утренней гимнастике в парке, есть и сверстницы, и женщины постарше, и моложе нее.

Валентине Сон 74 года, она бывший педагог, преподавала в энергетическом техникуме.

− Эти упражнения – наше спасение, − говорит Валентина Михайловна. − Пять лет назад я перенесла очень страшную болезнь – аневризму сосудов головного мозга, меня вытащили с того света, была парализована, год лежала дома, кое-как вышла потом на улицу и постепенно благодаря моим посещениям занятий физкультурой и общению с людьми вернулась к нормальной жизни. Переболела ковидом. У меня с детства порок сердца, стенокардия, ишемия, инфаркты были, но недавно провели обследования, которые показали хорошие результаты по сердечной части. Замечательно! Здоровье в порядке − спасибо зарядке! Мы благодарны Тамаре Константиновне, она у нас молодец – и в дождь, и в снег, в любую погоду мы собираемся в парке. Такого бескорыстного человека в нашем городе не найти – бесплатно организовала для нас лечебно-оздоровительную гимнастику, четко работает, дисциплинирует нас. Мы тут общаемся, дружим.

− Здесь грамотная, профессионально разработанная гимнастика, − в свою очередь говорит Клавдия, женщине 71 год, она в прошлом программист и бухгалтер. − Я хожу сюда лет пять, живу недалеко, через знакомых узнала о занятиях Тамары Константиновны. У меня большие проблемы с легкими, поэтому я по возможности прихожу, это очень важно для дыхания. Упражнения мне даются легко, потому что лет с сорока я регулярно делала зарядку.

Почти 10 лет ходит на занятия к Тамаре Фартуковой Раиса Рудасева, ей 83 года, но выглядит женщина прекрасно.

Людмиле Фадейкиной – 73, работала провизором в аптеке, в марте исполнилось 10 лет, как она делает зарядку в парке.

− С палками, но хожу, колени болят, артроз, − говорит Людмила Константиновна. − Эмоциональный подъем какой! Мы все тут оптимисты собрались, пессимистов нет. Я переболела ковидом, лежала в больнице, слава Богу, эти занятия помогли, мы же делаем дыхательные упражнения по Стрельниковой, это поспособствовало моему скорейшему излечению.

Женщины говорят, им повезло, что они живут возле такого замечательного парка, но к ним на утреннюю гимнастику едут люди из разных районов города: Сайрана, Тастака, Рабочего поселка, Аксая, Орбиты, микрорайонов. Кто-то переезжает в другие районы города, но продолжает посещать занятия. Некоторые после гимнастики идут на тренажеры, стоящие тут же, в парке Ганди, кто-то еще занимается и скандинавской ходьбой. Бывает и такое, что владельцы собак приходят на зарядку со своими питомцами, а те ждут хозяев поблизости. Пудель Денни, например, в конце занятий даже показывает «зайку». Катя приходит сюда со своим шпицем Дези, а Наташа − с мопсом Марселем.

− Мужчины иногда проходят мимо и спрашивают: «Зачем вы это делаете?» Я говорю им: «Чтобы жить», − рас- сказывает Тамара Константиновна.

− Наша группа называется «Апашкиневаляшки». Это название придумала Лидия Сергеевна, она уехала к детям в Краснодар, а девиз нашей группы: «Баба, не будь дурой, занимайся физкультурой!». Я хочу, чтобы больше людей приходило к нам заниматься. Мне нетрудно помогать им, я, наоборот, радуюсь.

Автор Индира САТБАЕВА

Статья опубликована в №86 от 20.07.2023 газеты «Вечерний Алматы» в рубрике «Апашки-неваляшки».