Без вреда для фигуры: чем можно утолить голод перед сном

Диетологи назвали лучшие продукты для ночного перекуса.

Не загоняйте себя в условные рамки т.н. пищевого поведения. Еще Цицерон в свое время верно подметил, что из каждого правила есть исключения. Всем нам знакомо чувство «ночного жора», когда нестерпимо хочется если и не наесться до отвала, то хотя бы перекусить. Специалисты рассказали о таких продуктах, которые можно не только есть без последствий для здоровья и фигуры, но и без утренних угрызений совести за проявленную ночью слабость. Их советы публикует News Chant, сообщает Vecher.kz.

Диетолог Джессика Крэнделл рекомендует творог как лучший вариант вечерней трапезы. Он содержит медленно усваиваемый белок, который улучшает настроение. Кроме того Крэнделл предлагает добавить в творог персик, чтобы получить порцию витамина C.

Другой хорошей вечерней закуской могут стать орехи. По словам нутрициолога Дерила Джиоффре они снижают раздражительность, способствуют снижению веса и снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Также орехи помогают достичь правильного баланса глюкозы в крови. Таким же действием обладает хумус.

Киви тоже может стать хорошим выбором, чтобы утолить голод перед сном. Диетолог Барбара Эллиотт утверждает, что фрукт очень питателен, содержит мало калорий и полон витаминов, необходимых человеку каждый день. Кроме того, киви поможет легче заснуть, также он содержит серотонин, который часто называют гормоном счастья.

Другим продуктом, который поможет продержаться до завтрака, диетологи назвали греческий йогурт. Нутрициолог Марша МакКаллох рассказала, что кальций, содержащийся в нем, поможет быстрее уснуть и лучше выспаться, а казеин даст чувство насыщения.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!