На пути к омоложению помогут богатые ликопином помидоры.
Выглядеть на все 100, но при этом моложе своего реального возраста на десяток лет. Миссия выполнима, уверяют диетологи. Достаточно лишь знать, какие продукты должны стать нашими верными союзниками на пути к вечной молодости. Антивозрастной стратегией делится Vecher.kz.
Первые впечатляющие преображения не заставят себя долго ждать и уже через 21 день вы сможете любоваться отражением в зеркале лучшей версии себя.
Как отметили диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс в интервью Eat This, Not That!, для продления молодости кожи и сияния лица необходимо увеличить количество растительного белка в рационе.
«Белок необходим для построения и восстановления клеток и тканей, но он также является важнейшим компонентом коллагена – строительного блока кожи, который помогает сохранить ее упругость, эластичность и молодость», – отметили специалисты.
В свою очередь диетолог Эми Горин настоятельно рекомендует помидоры. Она объяснила, что томаты богаты ликопином – антиоксидантом, который помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Также он снижает уровень кровяного давления и предотвращает развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний.
В числе anti-age советов специалисты также уделяют внимание и употреблению оливкового масла, поскольку в нем содержатся такие антиоксиданты, как токоферолы, бета-каротин и фенольные соединения, которые помогают уменьшить окислительные повреждения и воспаления, вызванные свободными радикалами, и сохранить эластичность и молодость кожи.
Помимо этого, диетологи предлагают съедать пять плодов чернослива ежедневно.
«Исследования показали, что употребление всего пяти-шести черносливов в день положительно влияет на минеральную плотность костной ткани благодаря содержанию в черносливе питательных веществ, которые влияют на здоровье костей, включая бор, калий, витамин К и богатые антиоксидантами фенольные соединения», – прокомментировали сестры Лакатос.
Диетолог Мишель Райт отметила, что на внешний вид и здоровье кожи положительно влияют рыба и авокадо. Она рекомендует съедать хотя бы одну порцию богатой омега-3 рыбы в неделю, чтобы уменьшить воспаление кожи и получить белок, который стимулирует производство коллагена и эластина, необходимых для поддержания молодости кожи.
«Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. В то же время высокий уровень антиоксидантов борется с радикалами, которые способствуют повреждению и старению кожи, что в целом приводит к тому, что кожа выглядит моложе», – заключила Райт.
Ранее сообщалось, что произойдет с организмом при отказе от сладкого всего на месяц.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!