Как можно избежать аритмии, рассказал алматинский эксперт

Аритмия – это состояние, при котором сердце бьется неправильно или с неправильной частотой. Сердечный ритм может нарушаться из-за причин со стороны сердца или под влиянием внешних факторов. 

По словам аритмолога Городского кардиологического центра Алматы Жалолхона Турсунханова, около 20% всех ишемических инсультов возникают вследствие аритмии. Однако самое грозное осложнение этого заболевания — риск внезапной сердечной смерти, которая может случиться из-за его случайной остановки. 
Важно принять меры для предотвращения аритмии и поддержания здоровья сердца. Вот несколько способов, как можно избежать аритмии:

1. Поддерживайте здоровый образ жизни: следите за своим питанием, включайте в рацион больше фруктов, овощей, полезных жиров и белков. Ограничьте потребление соли и процессированных продуктов. Избегайте употребления алкоголя и никотина, так как они могут негативно сказаться на сердце и вызвать аритмию.
2. Поддерживайте здоровый вес: избегайте ожирения и поддерживайте здоровый вес. Излишний вес может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая аритмию. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес.
3. Управляйте стрессом: стресс может быть одной из причин аритмии. Попробуйте различные методы управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или релаксационные техники. Также важно получать достаточный отдых и сон.
4. Регулярно проверяйте свое здоровье: регулярные медицинские осмотры помогут выявить и контролировать любые сердечно-сосудистые проблемы, которые могут привести к аритмии. Обсудите со своим врачом свои риски и рекомендации по предотвращению аритмии.
5. Избегайте стимулирующих веществ: кофеин, никотин и алкоголь могут вызывать сердечную аритмию. Постарайтесь ограничить потребление этих веществ или полностью избегать их.
6. Принимайте лекарства по назначению: если у вас уже есть диагностированная аритмия, принимайте лекарства, предписанные вашим врачом, и следуйте его рекомендациям. Не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом.
7. Избегайте излишней физической активности: если вы замечаете, что физическая активность вызывает аритмию, обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации по уровню и интенсивности тренировок.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и что работает для одного человека, может не подходить другому.

Если у вас есть предрасположенность к аритмии или другим сердечно-сосудистым заболеваниям, обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по предотвращению аритмии и поддержанию здоровья сердца.