Как определить дефицит витаминов, рассказал врач

Дело в том, что, если организму не хватает каких-либо витаминов, он начинает «отключать» определенные функции, пока не получит нужные вещества. Поэтому по тем или иным проблемам с самочувствием можно определить, чего недополучает ваш организм.

• Выпадение волос – дефицит железа, цинка
• Судороги в ногах – дефицит магния
• Сухая кожа – дефицит витаминов А и Е
• Выраженная усталость – дефицит железа, витамина Д
• Легко возникают синяки, мелкие раны кровоточат – дефицит витаминов К и С
• Частые простудные заболевания – дефицит цинка, витаминов С и D
• Белые пятна на ногтях – дефицит цинка
• Низкая плотность костей, плохое качество зубов – дефицит витамина С и кальция
• Ухудшение чувствительности, онемение, покалывание в конечностях – дефицит витамина B12
• Нарушения пигментации кожи (светлые пятна) – дефицит меди
• Дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С
• Заеды в уголках рта – дефицит витамина B2

– Обнаружив эти признаки, пациенты могут обратиться к врачу в поликлинике по месту прикрепления и подтвердить дефицит витаминов, а также предупредить начало какихлибо заболеваний. При наличии показаний застрахованные пациенты смогут сдать необходимые анализы и пройти диагностику в пакете ОСМС, – пояснил врач общей практики городской поликлиники № 11 Ергали Курмашев.

Он также подчеркнул, что самостоятельно «прописывать» себе витамины не стоит, это обязательно должен сделать врач.

Автор Наталья ГЛУШАЕВА

Статья опубликована в №92 от 02.08.2023 газеты «Вечерний Алматы» в рубрике «Чего-то не хватает».