Как сбросить 13 килограммов за полгода – практические советы от бывшей «пышки»

Как сбросить 13 килограммов за полгода – практические советы от бывшей «пышки»
Источник фото: timesofindia.indiatimes.com

По ее мнению, важно исключить из рациона нездоровую пищу и напитки.   

За полгода 65-килограммовая студентка по имени Салони Гупта из индийского города Дели, устав терпеть обидные намеки и насмешки со стороны окружающих, похудела на 13 килограммов и раскрыла секрет успеха, сообщает Vecher.kz.

Как пишет издание Times of India, 20-летняя девушка беспокоилась из-за лишнего веса и постоянно подвергалась насмешкам со стороны друзей по этому поводу. Индианка не могла носить любимую одежду, из-за чего падала ее самооценка. Тогда девушка решила изменить образ жизни.

На завтрак Гупта ела только хлеб и запивала его чаем. На обед съедала две лепешки и выпивала стакан горячей воды. Ужинала она не каждый день, но иногда съедала одну лепешку с фруктами. Перед тренировкой индианка не ела ничего, а после – выпивала стакан воды. Она полностью исключила из рациона фастфуд и перестала переедать.

Также девушка начала заниматься спортом. Поначалу она по два часа упражнялась по видеоурокам на YouTube – занималась аэробикой и выполняла кардиотренировки.

Постепенно Гупта включила в тренировки и другие упражнения, нацеленные на мышцы рук, ног, ягодицы, грудь и пресс. По вечерам девушка играла в бадминтон.

По словам Гупты, ключом к успеху является последовательность, особенно в вопросах, которые касаются здоровья и желания похудеть. По ее мнению, важно исключить из рациона нездоровую пищу и напитки. Важнее всего контролировать пищевые привычки.

Девушка регулярно взвешивалась, чтобы отслеживать прогресс похудения. Это помогало ей сохранить мотивацию. 

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!