Почему возникает послеродовая депрессия и как с ней бороться

– Это состояние характеризуется глубокой печалью, тревожностью, усталостью, апатией и другими симптомами, которые могут значительно повлиять на качество жизни новой мамы и ее способность ухаживать за ребенком, – рассказывает Эльмира Манатауова.

По статистике, послеродовая депрессия возникает у 10–15% женщин. Симптомы этого заболевания включают в себя:

• чрезмерную подавленность настроения;
• перепады настроения;
• неконтролируемую плаксивость;
• бессонницу или повышенную сонливость;
• потерю или усиление аппетита;
• раздражительность и приступы гнева;
• головную боль и ломоту в теле;
• сильную усталость;
• неадекватную озабоченность или отсутствие интереса к ребенку;
• боязнь пациентки, что она не сможет заботиться о ребенке или будет несостоятельной как мать;
• страх навредить ребенку;
• ощущение вины за свои чувства;
• суицидальные мысли;
• тревожность или панические атаки.

– Как правило, симптомы развиваются постепенно, в течение трех месяцев, но начало может быть внезапным, – отмечает психолог.

У женщин не может сформироваться привязанность к ребенку, что иногда становится причиной эмоциональных, социальных и когнитивных проблем у ребенка.

Точная этиология послеродовой депрессии неизвестна, однако предшествующие депрессии и гормональные изменения во время послеродового периода, недостаточный сон являются основными рисками; генетическая предрасположенность также может внести свой вклад.

– Лечение послеродовой депрессии включает в себя несколько этапов. Обязательно должна быть консультация психолога, когда за счет внутренних ресурсов женщине удается победить недуг. Также может включать в себя психотерапию, которая нацелена на решение внутренних конфликтов, медикаментозную терапию, состоящую из антидепрессантов, гормональных средств и транквилизаторов. Необходима социальная поддержка, которая основана на вхождении женщины в неформальную среду, где она сможет выговориться, поделиться опытом и получить важный совет, – говорит специалист.

Психолог также отметила, что хорошее психотерапевтическое воздействие может дать простое общение.

– Ищите опору в своих близких и будьте готовы принять предлагаемую помощь. Вы не должны справляться со всем в одиночку. Делитесь своими мыслями и чувствами с близкими людьми или со специалистом. Находите время для таких занятий, которые дарят вам радость. Это могут быть прогулки, чтение, музыка, культурные впечатления, хобби и тому подобное. Попробуйте найти для себя подходящую технику дыхания или расслабления. Гоните от себя негативные мысли, настраивайтесь на позитивное мышление, ищите в своем нынешнем положении плюсы. К примеру, вы можете не ходить на работу, а все внимание и заботу уделить малышу. Также, если подумать, у вас появилась возможность изучить чтото новое или прочесть интересную книгу (пока малыш спит, за ним присматривают муж или бабушка или вы гуляете на улице). Старайтесь делать то, что доставляет вам удовольствие, – рекомендует врач.

Стоит учесть, что без лечения послеродовая депрессия может разрешиться самостоятельно, но может и перейти в хроническую, поэтому не стоит относиться к этому вопросу несерьезно. Риск рецидива составляет один на три-четыре случая.

– Не следует с рождением ребенка выключать себя из внешней жизни. Наоборот, надо набираться новых эмоций: ходить в кино, театры, общаться с друзьями, бывать на природе, заниматься спортом. Это очень помогает – чем больше эмоций, тем здоровее обстановка и ребенок, – подытожила Эльмира Манатауова.

В заключение врач порекомендовала не забывать заботиться о себе и следить за своим физическим и ментальным здоровьем. Помните, что при необходимости вы всегда можете обратиться к специалиступсихологу, а не откладывать проблему на потом.

Статья опубликована в №150 от 14.12.2023 газеты «Вечерний Алматы» под заголовком «Мамой быть непросто»