За последние годы возрос интерес к вопросам оздоровления, омоложения и лечения хронических болезней с помощью естественных методов и нетрадиционных способов лечения.
Говоря о старении, следует упомянуть о версии ученых, занимающихся проблемами старения. Они утверждают, что старение в первую очередь связано с возрастными изменениями в клеточных генах, ответственных за обменные процессы в клетке.
Под воздействием внешних и внутренних факторов нарушается генетический контроль за состоянием обменных процессов в клетке – за биосинтезом. Затем нарушаются процессы дыхания (энергообмена), в клетке появляются недоокисленные вещества, продукты неполного обмена. Все более ускоряются необратимые изменения в организме. Внешние проявления этих изменений выражаются в нарушениях различных структур тканей, органов и систем с соответственными нарушениями их функции и появлением болезней. Поэтому необходима постоянная чистка организма, в том числе и клеток, чтобы как можно дольше не возникали нарушения генетического аппарата.
В пожилом возрасте основной причиной неспособности самостоятельно обслуживать себя являются болезни опорно-двигательного аппарата: 60% – суставов, и 42% – позвоночника. На втором месте среди причин снижения возможности самообслуживания стоят изменения психики, причем у 16% обследованных установлено выраженное слабоумие. Что можно предложить в качестве альтернативы этим процессам? При регулярном размеренном темпе выполнения упражнений цигун, нагружается опорно-двигательный аппарат, суставы и позвоночник, поэтому практикующие и после 100 лет двигаются, выполняя свои комплексы по всему Китаю.
Причины старения:
питание, избыточное по содержанию белков, жиров и углеводов и недостаточное по биологически активным веществам, витаминам и микроэлементам;
самоотравление организма продуктами обмена веществ;
гиподинамия и неправильная структура движений;
плохая экология и негативное влияние шума.
Влияние шума
Виднейшие физиологи и гигиенисты утверждают, что изо всех отрицательных факторов внешней среды шум – самый нетерпимый, раздражающий и разваливающий нервную систему на части. У людей, живущих и работающих в шумной обстановке, чаще всего встречаются психические расстройства, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечно-сосудистые болезни и злокачественные новообразования. Самое страшное последствие шумов – нарушение сна. Недосыпание или неглубокий сон – одна из основных причин расстройства нервной системы, преждевременного одряхления и старения организма. Вспомните, как глубоко и хорошо спится в походе на природе в палатке, такого сна в городской квартире не достичь.
Диетология и продление жизни
Все уже знают, что пища должна быть качественно полноценной, но количественно недостаточной, если вы хотите прожить дольше. Но многие продолжают переедать. Уже давно доказано, что ограниченная диета при средней продолжительности жизни подопытных животных продлевала жизнь на 30–80%. В Киевском институте геронтологии было доказано, что ограничение только содержания белка, также приводило к желаемому результату. Ограниченная диета отодвигает во времени наступление ряда заболеваний. При 5-дневном голодании у животных «старческого» возраста активируется усвоение аминокислоты фенилаланина, обмен которой с возрастом обычно нарушается, приводя к прогрессированию старения.
По статистике, тучные люди живут на 10–12 лет меньше, чем люди с нормальным весом. У пожилых людей, постоянно потребляющих 2650-3000 килокалорий в день, частота заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно выше, чем у людей, рацион которых не превышает 1600 ккал. Исследования, проведенные Институтом геронтологии АМН СССР, показали, что питание долгожителей отличается невысокой калорийностью, низким содержанием сахара, высоким содержанием растительных продуктов, витаминов, антиоксидантов. Ограниченное питание является сейчас наиболее эффективным методом увеличения продолжительности жизни. Это связано с тем, что оно влияет не на одно какое-либо звено в сложном механизме старения, а на весь ход возрастного развития, на многие факторы старения и важнейшие механизмы регуляции.
Омоложение животных
Что касается омолаживающего действия голодания, то опыты С. Аракеляна на животных и птицах просто поражают. После 7-дневного голодания, которому подверглись престарелые куры, у них отросли новые перья, голос стал выше и моложе, возобновилась яйценоскость. Причем вес яиц достигал 68 граммов против 48 – у молодых кур. После месячного курса физиологически полезного голодания, как назвал его С. Аракелян, куры жили по 18 лет вместо 6, то есть, их видовой срок жизни был продлен втрое. А курица по кличке Красавица дожила до 21 года, что соответствует 240–250 годам человеческой жизни. Интересно также то, что одна старая курица после курса голодания прожила 6 лет, в то время как ее сестра-несушка только месяц.
После экспериментов с курами С. Аракелян принялся за быков-производителей высокоценной породы, молодость которых коротка, – всего 4 года, а потом – на мясо. В процессе голодания быкам вместе с водой давался антистрессовый препарат, который предотвращал у них беспокойство из-за недостатка пищи. После 20-дневного курса быки похудели на 15–20% . Однако вскоре они набрали свой исходный вес, а вместе с ним и специфические репродуктивные способности. Аналогичные опыты с коровами-рекордсменками, уже переставшими давать молоко, позволили не только восстановить их природную функцию, но они стали давать молока даже больше, чем в лучшие свои годы. И это не единичные случаи – Аракелян подверг омоложению тысячи животных и птиц.
Комплекс цигун «Шары здоровья»
Одной из жемчужин оздоровительных систем является цигун. Цигун имеет множество функций, но основной из них является улучшение состояния здоровья, поэтому он всегда считался целительным средством, особенно в древности.
Китайские шарики являются одним из эффективных методов динамического цигун-тренинга. История «Шаров здоровья» насчитывает многие века. Тренировка с шарами улучшает память, способность нервной системы противостоять стрессам и большим психическим нагрузкам. Начиная занятия, подбирайте легкие шары среднего размера. С успехом шары здоровья заменяют крупные грецкие орехи. Соблюдайте регулярность занятий, постепенно увеличивая нагрузки. Начинать надо с трех тренировок в день, по 1 минуте каждая. Прибавлять время тренировки надо очень плавно. Не более чем по 1 минуте в месяц. Когда вы освоитесь, во время работы с шарами можно будет и читать, и вести беседы, и смотреть фильм. Но на первых этапах не надо отвлекать внимание от шаров, наоборот, надо внимать их движениям и ощущать отклики тела. Главное, не ощущать напряжение в кистях!
Упражнения с шарами здоровья
Двумя руками растирать шар
Взять шар, зажать его между ладонями и катать сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать. Затем катать его вдоль линии пальцев по запястью, от основания локтевого сустава через запястье до кончиков пальцев рук, прокатывая по каждому пальцу до конца.
Сжимать шар в центре ладони
Поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать достаточно сильно до появления небольшого онемения. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.
Попарно сжимать шар двумя разными пальцами
Выберите 2 любых пальца и сжимайте шар разными частями пальцев, увеличивая силу сжатия.
Катать один шар ступней ноги
Самомассаж путем прокатывания шарика ступней становится наиболее актуальным в условиях, когда наши стопы привыкли к минимальному раздражению, и мы все реже и реже осуществляем рефлекторное раздражение стоп, не ходим босиком по земле или по утренней росе, а, напротив, носим жесткую обувь на каблуках и ходим только по асфальту. Массаж стоп – это физиологичное воздействие на функции органов и систем организма. Особо благоприятное воздействие шары оказывают на детский организм, так как массаж стоп способствует психомоторному развитию ребенка, является средством профилактики частых простудных заболеваний у детей и укрепляет центральную нервную систему. Это упражнение тонизирует десятки точек, находящихся на ступне. Если его выполнять каждый день (один раз утром и один раз перед сном), то улучшается общее состояние здоровья, утром вы быстрее и лучше просыпаетесь, голова более свежая до обеда, вечером вы быстрее засыпаете и лучше отдыхаете во сне. Время катания – от 2 до 10 минут каждой ногой.
Пятью пальцами брать шар в щепоть
Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и сжимать его. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение онемения. После этого следует расслабить ладонь. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление. После силовых сжатий требуется выполнять самомассаж кистей и пальцев в течение 2–5 минут.
Пятью пальцами вращать шар
Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.
Зажимать шар в пасти тигра
Четыре пальца собраны и соединены, большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать между указательным и большим пальцами. Напряжение и расслабление должны быть ритмичными.
Одной рукой непрерывно подбрасывать шар
Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно ловить и сразу же сжимать всеми пальцами со средней силой. При падении шара на ладонь хорошо стимулируется точка Лао Гун. Вибрация удара также очень полезна. В дальнейшем можно начать концентрироваться на сжатии воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар почти касается ладони.
Ловить шар
Возьмите шар в руку, развернув кисть ладонью вниз. Раскройте кисть, чтобы шар начал падать, и тут же поймайте его этой же рукой.
Подбрасывание шара и отскок от внешней части ладони
Подбросьте шар на расстояние около 30–40 см над ладонью, поверните эту же ладонь на 180 градусов и подбейте шар обратной стороной ладони вверх на 10 см, затем поймайте его этой же рукой. После 7 подскоков меняйте руки. Это упражнение укрепляет кости обратной стороны ладони.
Перебрасывать два шара
Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырех пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой так, чтобы задний продвигался вперед и шары менялись местами.
Вращать один шар
Выполните вращательные движения одним шаром, передавая ему импульс от вращательного движения запястья своей руки. Большим пальцем и мизинцем регулируйте движение шара так, чтобы он не скатился с ладони.
Держать два шара, вращать один шар
Возьмите шары в правую руку. Безымянным, средним и указательным пальцами удерживайте один из шаров в неподвижном положении. Большим пальцем и мизинцем перемещайте другой шар от мизинца к большому пальцу и обратно.
Самомассаж шарами здоровья
Шары здоровья можно эффективно использовать для самомассажа шеи и спины. Положите шары на любую мягкую поверхность (кровать, мягкое покрытие на полу и т. д.) и лягте на них спиной так, чтобы шары оказывали давление на ту область, которую вы собираетесь массировать. Согните ноги в коленях и выполняйте медленные движения в нужном вам направлении (вверх-вниз или вправо-влево и т. д.), массируя при помощи шаров здоровья проблемную зону в области спины или шеи, ягодиц и бедер, можно массировать и икры.