Как ИИ меняет наше восприятие себя, почему мы боимся быть собой, как полюбить свою настоящую внешность, как перестать скрываться за фильтрами и вернуть уверенность в себе без ИИ – об этом и другом рассказала корреспонденту Vecher.kz психолог Наталья Михайлова.
Влияние фильтров на самооценку
Современная сетевая жизнь диктует свои правила и формирует культуру, в которой на пьедестале славы стоит красивая жизнь. Знак успешности часто определяется фильтрами для лица, создающими иллюзию неувядающей молодости. Блогеры навязывают пользователям эталоны красоты, согласно которым кожа должна быть гладкой, макияж – безупречным, а жизнь – демонстрироваться под определенным углом. Из-за постоянного воздействия на идеализированные образы, созданные камерами с использованием ИИ, многие перестали адекватно воспринимать свою естественную внешность без фильтров.
– Наталья Николаевна, как современные фильтры обработки фотографий влияют на личностную самооценку?
– Сегодня общество живет в двух мирах: реальном и виртуальном. Многие уже не могут отличить жизнь в соцсетях от реальной. За последние 10 лет "цифровая пластика" стала нормой. Люди привыкают видеть себя только через призму камеры, утрачивая способность принимать свою внешность без искажений. Использование фильтров – это как вредная привычка, позволяющая компенсировать низкую самооценку. То, что раньше было доступно только знаменитостям через фотошоп в глянцевых журналах, теперь есть у каждого в телефоне. Однако это приводит к зависимости.
Часто люди настолько привыкают к своему измененному образу, что перестают узнавать себя в зеркале. Более того, аудитория также привыкает к "отредактированному" облику и воспринимает естественную внешность как болезненную.
Причины зависимости от фильтров
– Как вы думаете, почему современная молодежь так стремится использовать ИИ-фильтры?
– Основных причин три:
- Желание нравиться окружающим. Со временем это перерастает в навязчивость и страх отвержения.
- Страх старения. Фильтры помогают скрыть возрастные изменения, создавая иллюзию молодости и привлекательности.
- Эстетическое удовольствие. Некоторые люди просто наслаждаются улучшением своей внешности, особенно если в характере присутствуют нарциссические черты.
Недавно ко мне обратилась клиентка, работающая дизайнером. Ей приходилось создавать виртуальные образы людей с помощью ИИ, и спустя несколько месяцев ее самооценка значительно снизилась. Она призналась: "Я больше не могу воспринимать себя без фильтров". Сейчас она проходит путь принятия своей реальной внешности.
Как научиться жить без фильтров
– Какие рекомендации вы могли бы дать тем, кто хочет отказаться от масок?
– Важно помнить, что нет универсальных стандартов внешности. В соцсетях уже популярны тренды "селфи как есть" и "фото без макияжа". Да, поначалу сложно смотреть на себя без фильтров, но со временем это становится нормой.
Одна клиентка сравнила процесс отказа от фильтров с интоксикацией: сначала это вызывает дискомфорт, но со временем приходит принятие и уверенность. Окружение начинает воспринимать человека по-новому, делая искренние комплименты без оглядки на искусственные улучшения.
Также важно помнить, что фото и видео часто искажают реальность. Не стоит ориентироваться на мнение троллей и хейтеров в интернете – лучше фокусироваться на собственном стабильном самоощущении.
– Как перестать злоупотреблять фильтрами?
– Не стоит зацикливаться на внешности и стремлении выглядеть "лучшей версией себя". Важно развивать индивидуальность и критическое мышление, не заменяя реальность фантазиями. Вопрос, который стоит задать себе: "Хотите ли вы, чтобы ваши близкие и дети помнили только компьютерную версию вас, а не так, как вы выглядели в действительности?".
– Наталья Николаевна, как обрести гармонию с собой?
– Примите, что совершенства не существует, а ваши особенности – это часть вашей уникальности. Откажитесь от сравнений с другими, сравнивайте себя только с собой. Уменьшите время в соцсетях, уделяйте больше внимания личностному росту, общению с теми, кто вас ценит. Ухаживайте за собой, но не только за внешностью – развивайтесь духовно и эмоционально.
Настоящая уверенность не в идеальных снимках, а в принятии себя таким, какой вы есть.