С наступлением осени многие родители начинают тревожиться: дети возвращаются в школу и детские сады, взрослые – на работу, и каждая семья сталкивается с простудами, сообщает Vecher.kz.
Почему именно в это время вирусы словно активизируются, как защитить ребёнка и какие мифы стоит оставить в прошлом – рассказывает педиатр, детский аллерголог-иммунолог Антон Тещенков.
Почему именно осенью люди чаще начинают болеть?
По словам эксперта, дело далеко не только в холоде.
– Действительно считается, что сезон простуд связан с холодом, но холод здесь играет второстепенную роль. Основные факторы другие: включается отопление, воздух в помещениях становится суше, а сухой воздух иссушает слизистую носа, облегчая проникновение вирусов. Дети возвращаются в школы и детские сады, начинают активно контактировать и заражать друг друга. Взрослые после отпусков тоже начинают теснее общаться – вот и растёт число инфекций. Ну и сами вирусы чуть лучше передаются в условиях холодного воздуха, – объясняет врач.
А что же тогда с «ослабленным иммунитетом»?
Мы часто слышим это выражение, но доктор уверяет: в медицине такого понятия нет.
– Существует тяжёлый врождённый иммунодефицит – редкие состояния, связанные с мутациями в генах. Есть вторичные иммунодефициты, например, после ожогов, операций или на фоне сильных лекарств. Всё остальное – когда ребёнок или взрослый часто болеет вирусами, – это не «плохой иммунитет», а естественная часть жизни. Особенно у детей, чей местный иммунитет ещё формируется.
Правда ли, что осенью у многих наблюдается «авитаминоз»? Нужно ли дополнительно принимать витамины или лучше делать упор на питание?
– Нет, неправда. Если человек питается разнообразно – мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы хотя бы несколько раз в неделю, никакого настоящего авитаминоза не будет. Дополнительные витамины в таких условиях не требуются, – уточняет врач.
А как же народные средства? Мед, лимон, чеснок, шиповник?
– Это просто еда. Если нравится – ешьте с удовольствием. Но ждать от них чудес в плане защиты от вирусов не стоит. Никаких «магических» свойств они не имеют.
Есть ли продукты, которых лучше избегать во время болезни?
Врач разрушает ещё один миф: Научных доказательств, что нужно исключать сладкое или молочные продукты при простудах, нет. Ограничений в еде специально вводить не нужно.
– Иммунитет невозможно «поднять», но можно поддержать его нормальную работу. Тут большую роль играют физическая активность, прогулки на свежем воздухе, даже в прохладную погоду, а также полноценный сон и соблюдение режима дня, – отмечает специалист.
Закаливание, витамины или вакцинация? Что работает лучше?
– Закаливание помогает легче переносить перепады температур, но напрямую на иммунитет не влияет. Витамины при нормальном питании не нужны. А вот вакцинация – действительно важный инструмент профилактики. Если выбирать, то однозначно вакцинация, – подчёркивает врач.
Почему же дети болеют чаще взрослых?
– Всё просто: у детей незрелый местный иммунитет и нет большого опыта перенесённых инфекций. Взрослые уже приобрели эту защиту. Поэтому дети заражаются быстрее и чаще. Здесь важно не пытаться полностью «оградить» ребёнка, а создавать комфортные условия: проветривание, увлажнение воздуха, адекватная температура в классе или группе, – поясняет Тещенков.
Какие профилактические меры действительно работают?
– Поддержание влажности и температуры воздуха: 20–22 градуса, максимум 24, влажность около 60%. Это куда важнее, чем любые лекарства. Всё остальное – питание, активность, режим сна, эмоциональный комфорт – дополняют базу.
Какие мифы о простудах и иммунитете встречаются чаще всего?
– Один из самых распространённых мифов заключается в том, что существует «простуда» как самостоятельная болезнь. Многие уверены: холодный воздух или переохлаждение способны вызвать температуру, кашель или насморк. На самом деле это не так. Симптомы всегда связаны с инфекцией – чаще вирусной, реже бактериальной, но точно не с самим холодом.
Что действительно работает, а что скорее является самообманом?
– К сожалению, противовирусных препаратов с доказанной эффективностью не существует. Самое важное – убедиться, что болезнь действительно вирусная и протекает без осложнений. Это должен оценить врач. Лечение в таких случаях симптоматическое: промывание носа, средства для облегчения боли в горле, жаропонижающие. По сути, это не «лечение» в прямом смысле, а поддержка организма до полного выздоровления, с которым он справляется сам. Если же инфекция бактериальная, важно выявить её очаг и назначить антибиотики в правильной дозировке и на нужный срок.
Ваш совет: как встретить осень без простуд?
– Самая надёжная профилактика – вакцинация против гриппа. Также старайтесь кормить ребёнка разнообразно, укрепляйте психологический климат в семье и не зацикливайтесь чрезмерно на страхе заболеть. Вирусными инфекциями болеют все – это абсолютно нормально, главное, чтобы организм вовремя восстанавливался.