По его словам, хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим.
Врач-иммунолог и телеведущий Андрей Продеус назвал три главных правила, соблюдение которых ведет к формированию крепкого иммунитета у взрослого или ребенка. Рекомендации специалиста прозвучали в эфире канала «Доктор», сообщает Vecher.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Одним из таких правил врач назвал правильный режим дня.
«На самом деле хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», – сказал Продеус.
При этом он подчеркнул, что в период примерно с 23.00 до 3.00 иммунные клетки и костный мозг создают новые клетки, а другим позволяют «подзаряжаться».
Вторым секретом крепкого иммунитета врач назвал правильное питание. По его словам, иммунные клетки не могут работать без витамина D, поэтому врач порекомендовал включать в рацион пищу, богатую этим элементом. Помимо того иммунитету способен навредить недостаток железа, указал Продеус.
«Третье [правило] – это, конечно же, профилактика лишнего веса. Почему? Потому что жир и лишний вес делают наши клетки, образно, ожиревшими и тоже ленивыми», – объяснил иммунолог.
Он уточнил, что при наличии лишнего веса количество иммунных клеток сохраняется, однако падает эффективность их работы.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!