Как продлить жизнь и молодость

Заведите всего три полезные привычки и станете долгожителем.

Жизнь коротка и время не стоит на месте, как бы нам этого не хотелось. Но отложить старость и все сопутствующие золотой поре болезни возможно, уверяют британские ученые. Оставаться вечно молодым и здоровым вам помогут всего три повседневные привычки, сообщает Vecher.kz.

Замедлить процесс старения, сделав его управляемым и риск возрастных заболеваний возможно при ограничении сахара, разумном употреблении красного вина и приеме витамина D как из природных условий, так и препаратов. Данные исследований были опубликованы в Daily Express.

Не злоупотребляйте сахаром

Сладкая жизнь в излишествах – верный путь к приближению старости и забвения. Исследователи обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.

Высокое потребление сахара способно вызвать возрастные заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет. Замедлить старение, предотвратить нарушения метаболизма и улучшить общее состояние здоровья можно, всего лишь снизив содержание сахара в рационе.

Ресвератрол

Доктор Дэвид Синклер, автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно», советует принимать по 1 000 мг ресвератрола – этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах.

Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом.

В 2003 году доктор Синклер и его коллеги обнаружили, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей (позже они получили тот же результат на мышах), запуская «ген долголетия», известный как SIRT1.

Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.

Доктор Синклер упоминает и другие преимущества ежедневного приема ресвератрола. Так, это вещество:

• способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий;
• поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий;
• поддерживает нормальный для здоровья уровень глюкозы;
• поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.
  
  Принимайте витамин D       

Хотя доктор Синклер и говорит, что старается получать основную часть витаминов из ежедневного рациона, некоторые добавки по утрам он все же принимает. И одна из них – витамин D3. Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний.

Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

Согласно экспертному исследованию, низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.

Другие исследования показали, что низкий уровень витамина D чреват и другими проблемами со здоровьем – в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.

Предварительные выводы 20-летнего исследования с участием более 78 тыс. взрослых австрийцев показало, что у людей с низким уровнем витамина D в крови шанс умереть в течение периода исследования оказался втрое выше, чем у людей с нормальным уровнем.

Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей.

Но с октября по начало марта достаточного количества витамина D из солнечного света мы не получаем.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!